Consejos para Adelgazar sin Hacer

Dieta
Los especialistas mencionan
que para adelgazar no hay que
dejar de comer, sino comer en
cantidades moderadas, ya que
si dejas de comer y ms an
eliminas por completo esas
comidas que tanto te gustan.
Puedes ocasionar
ansiedad que
muchas veces se
convierte en comer
dems ganando
ms caloras de las
que hubiera
aportado el gustito
que te ibas a dar.
Es recomendable comer los
alimentos de toda la vida como
pan, legumbres, pescados,
verduras, frutas, aceite de oliva,
etc., que aparte de ayudarte a
mantener tu peso ideal si se
consumen de manera adecuada,
otorgan los nutrientes necesarios
para que tu cuerpo funcione muy
bien.
Has ejercicio. No
es necesario que
te pases la vida
metida en un
gimnasio todos los
das de la semana,
en tu casa o en la
oficina puedes
ejercitarte sin
necesitar de tanto
tiempo.
Por ejemplo en las maanas
antes de irte a baar puedes
realizar algn ejercicio aerbico
como bailar o montar en bici,
aprovecha la hora del almuerzo
para luego de comer ir a darte
un paseo.
Si tu oficina queda en un piso alto,
elije las escaleras en ves del
ascensor, puede que al comienzo
te sea difcil pero comienza de a
poco para que tu cuerpo se vaya
acostumbrando, no te imaginas lo
bien que te sentirs, adems de la
energa que le ofreces a tu cuerpo
y mente.
Come bien. Olvdate de las
gaseosas y el alcohol, puede
que seas aficionada a la Coca
Cola o sueles tomarte unas
copitas los fines de semana y de
esta forma lo que ests logrando
es aadir muchas caloras a tu
alimentacin sin darte cuenta,
aunque suelas comer poco.
Elije las gaseosas
Light pero no
consumas ms de
una diaria y
sustituye el
alcohol por una
copita de vino
tinto o una
cerveza, pero
recuerda que todo
es con
moderacin.
Toma te verde antes de hacer
ejercicio. La cafena libera
cidos grasos, haciendo que
quemes grasa ms rpido. Y los
antioxidantes que contiene el te,
junto con la cafena, ayudan a
que quemes caloras mas rpido.
(si tienes presin alta, no es
bueno que tomes te)
Evita las
malteadas de
dieta. Solo ahorras
caloras
temporalmente,
porque luego te da
hambre como
quiera y comes
ms.
Cena en
casa. Cenar en
restaurantes cinco
o ms das de la
semana puede
hacerte engordar
(por lo menos
comes 300
caloras ms por
da).
Sustituye la
mantequilla. Ponl
e aceite de oliva al
pan en vez de
mantequilla, es
ms saludable y te
quita un poco el
hambre, para que
comas menos.
Usa linaza en
polvo. La
linaza es alta
en fibra, te
ayuda a
saciarte ms
rpido y a
eliminar
caloras.
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