EL SUEO

El Ritmo Circadiano y su influencia en el sueo

Qu sucede con nuestro cuerpo mientras dormimos?

Ritmos Circadianos
Duran poco ms de 24 horas. Controlan las funciones biolgicas, el ms comn es el ciclo de luz-oscuridad. Nos inducen a mantenernos activos durante el da y a descansar por la noche. El ncleo supraquismatico (NSQ) es el dirigir los Ritmos Circadianos. encargado de

Muchos procesos biolgicos estn ligados a los ritmos circadianos como la regeneracin del epitelio intestinas y la produccin de hormonas. Adems de las hormonas y el NSQ existen varias estructuras que actan durante el sueo. Entre ellas estn las estructuras lmbicas como la amigada. Los ganglios basales y el cerebelo, que regulan la motricidad, son los responsables de los movimientos ficticios de los sueos. En contraste, existen estructuras que se encuentran inhibidas, como la corteza pre-frontal, lo cual explica la falta de lgica en los razonamientos que se experimentan en el sueo.

El Sueo
Qu es el Sueo? Por qu dormimos?

Qu es el sueo?
El sueo es un estado de reposo uniforme de los seres vivos asociado a la vigilia. Est altamente ligado a la consolidacin de la memoria, durante este se disminuyen las respuestas a los estmulos externos, y varias actividades fisiolgicas como la presin sangunea y la respiracin.

Por qu dormimos?
Mientras dormimos el cuerpo se encarga de procesos importantes como:

Reposicin y gestin de la energa qumica del cuerpo. Memorizacin y consolidacin de lo que hemos aprendido durante la vigilia. Regulacin de la temperatura del cerebro. Reparacin de los tejidos del cuerpo. Plasticidad cerebral.

Ciclos del sueo

Ondas Cerebrales y Fases del sueo

Ondas Cerebrales
Durante los ciclos del sueo se pueden diferenciar 4 tipos de Ondas Cerebrales que son:

Ondas Beta Ondas Alfa Ondas Theta Ondas Delta

Fases del Sueo

Conocida como sueo NoREM o sueo lento se compone del sueo superficial (etapa 1-2) y del sueo profundo (etapa 3-4). Etapa 1 Llamado adormecimiento, es la continuidad entre la vigilia y el sueo.

Fase 1

Etapa 2 Conocida como sueo ligero, sufrimos variaciones en el trfico cerebral, periodos de calma y es ms difcil despertarse.

Etapa 3 Caracterizada por la aparicin de ondas Delta y que se intercalan con ondas ms pequeas y rpidas, y la disminucin de los movimientos oculares.

Etapa 4 No se produce ningn tipo de sueo o movimientos oculares.

Conocida como sueo REM o sueo paradjico. El sueo REM ocupa el 20% de tiempo total del sueo en el adulto aun que varia con la edad. Se caracteriza por:

Fase 2

Contener percepciones alucinatorias. Vivir escenas extraas, pero que se refieren a nuestra vida cotidiana. Los sueos son tan vividos que nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos. Los sueos carecen de estabilidad en la orientacin hacia los lugares, personas, etc. Los sueos intensifican las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad.

El Sueo y La Salud
Qu ocurre si se presenta una falta o exceso de sueo?

Aparicin de trastornos de sueo y varios problemas de salud como las siguientes: Deterioro cognitivo Lapsos o prdida de memoria Juicio moral deteriorado Alucinaciones Riesgo de diabetes Supresin del crecimiento Riesgo de Obesidad Dolores y temblores del cuerpo

Trastornos de Sueo
Disomnias y Parasomnias

Se incluyen anomalas como problemas para permanecer dormido, quedarse dormidos en momentos inadecuados, tener demasiado sueo, es decir somnolencia, adems, entre los trastornos se incluyen las conductas anormales durante el sueo.

 Disomnias

Trastornos psicgenos o somnolencia excesiva Trastornos intrnsecos del sueo Trastornos del sueo extrnsecos Trastorno del ritmo circadiano

 Parasomnia

Representan la activacin de sistemas fisiolgicos en momentos inapropiados del ciclo sueo-vigilia Las ms frecuentes en las fases del sueo son: Sonambulismo. Terrores nocturnos. Rechinar de dientes (bruxismo)

El Sueo en los ciclos de la vida

Varia el sueo a lo largo de los ciclos de la vida? Qu debo hacer para dormir bien?

Si, el sueo es un sistema dinmico, cuyas pautas van cambiando a lo largo de la vida. Esto sucede debido a que nuestros estilos de vida y necesidades fisiolgicas son diferentes durante nuestro desarrollo

Consejos para dormir mejor y conseguir una buena noche de descanso.