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NEUROFISIOLOGÍA DEL
APRENDIZAJE
FACILITADO POR: Dr. RICARDO TEMOCHE G.
GIMNASIA CEREBRAL
GIMNASIA CEREBRAL
C. Manipulación energética
• El cerebro produce ondas de diferentes frecuencias
mentales en estados BETA, ALFA,TETA Y DELTA.
• El manejo de energía es una técnica mucho mejor y más
avanzada que la gimnasia cerebral y la calistenia mental.
• Puede combinarse perfectamente con éstas para producir
efectos muy favorables para la estimulación del
aprendizaje.
• Es fundamental para desarrollar la creatividad y un recurso
magnífico para la memoria y la inteligencia.
Ondas alfa
Cuando estamos
despiertos pero
descansando, o con
un sueño ligero
Ondas beta
Se dan cuando estamos
Despiertos y mentalmente
Alertas.
Ondas teta
Se dan cuando estamos
A punto de dormirnos
Ondas Delta
Se dan en el sueño
LA ACTIVIDAD CEREBRAL
NIVELES Y ESTADOS DEL CEREBRO
BETA
ALFA
ALFA
•• 88-- 15
15ciclos
ciclos por
por segundo
segundo
•• Relajarse, quietud,
Relajarse, quietud, paz.
paz.
•• Neurotransmisoresmás
Neurotransmisores más altos
altosacetilcolina,
acetilcolina,
dopamina, serotonina
dopamina, serotoninayymelatonina,
melatonina, disminuye
disminuye
laadrenalina.
la adrenalina.
Sentimossomnolencia
•• Sentimos somnolenciayyadormecimiento,
adormecimiento,
estamosaapunto
estamos punto de
dedormirnos.
dormirnos.
Actividad Cerebral
Niveles y estados del Cerebro
TETA
• 7 - 4 ciclos por segundo.
• Dormir, sueños, proceso onírico.
• Produce la fase REM (movimientos oculares
rápidos)
• Sueño artificial por medio de la hipnosis y
técnicas de programación cerebral.
• Neurotransmisores melatonina y serotonina.
• Las neuronas reemplazan anhidrido de carbono y
oxígeno.
Actividad Cerebral
Actividades y Estados del Cerebro
DELTA
• ACETILCOLINA
• Sustancia mensajera para aprender,
• pensar y tener memoria, transmisor en el sistema
• nervioso y vegetativo
• ENDORFINAS
• Moléculas endógenas, actúan como analgésicos del
dolor.
• NORADRENALINA
• Activador que aumenta la euforia y es el
principal antidepresivo, crea la
automotivación, la capacidad de atención,
elocuencia, estimula la creatividad.
DOPAMINA
• Activa la fantasía y la creatividad, crea
gran capacidad de aprendizaje y estimula
la memoria, comunicación, elocuencia y
oratoria, provoca sensaciones amorosas,
alegría por la vida
GIMNASIA CEREBRAL
SUSTANCIAS ENDÓGENAS
• Hormona Psicodélica Endógena
• Aumenta nuestro campo de percepción de la
realidad, provoca la inspiración, visiones,
creatividad en su más alta expresión, desarrollo
de actitudes artísticas, estados de ánimo
altamente optimistas.
• SEROTONINA
• Se encarga del equilibrio interno y la tranquilidad,
regulador del sueño, inhibe el insomnio.
GIMNASIA CEREBRAL
SUSTANCIAS ENDÓGENAS
• MELATONINA
• H. Tranquilizante, provoca somnolencia, interviene
en nuestra capacidad de despertar a tiempo,
mantiene nuestra imagen física.
• ADRENALINA
• Sustancia mensajera cuya actividad es tanto
psíquica como corporal, interviene en los procesos
de aprendizaje negativamente, inhibe la memoria.
GIMNASIA CEREBRAL Y LAS
SUSTANCIAS ENDÓGENAS
• OXITOCINA
• H. Que interviene en el amor, la ternura y los
pensamientos amorosos. En el entusiasmo
sexual se une a la dopamina.
• FENILALANINA
• Es un reactivo importante que permite a las
personas un estado de ánimo motivado y
entusiasta
CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL
DESARROLLO DEL APRENDIZAJE
Estimulación de los
Todo proceso de neuroconductores
aprendizaje: hedonistas: Las
Lectura, endorfinas, la
dopamina, la
memoria, oxitocina y la
información y melalanina.
desarrollo de la Sustancias químicas
que provocan la
inteligencia. profundidad de las
sinapsis
CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL
DESARROLLO DEL APRENDIZAJE
La acetilcolina ligada a
Kristof Esnoch: la memoria.
“Según la red de Oxitocina,endorfinas,
neuronas que dopamina y felalanina
rodea al tejido ligados a los estados de
cerebral una ánimo eufóricos y
neurona puede positivos, al optimismo
presentar y entusiasmo.
54 neuroconductores y
diferentes
muchos más.
propiedades”.
CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL
DESARROLLO DEL APRENDIZAJE
2. El Cerebro 3. El Cerebro
Emocional Racional
Productor de los Ocurre todo el
sentimientos de fenómeno de nuestra
protección, paternidad, conciencia, las áreas
maternidad y toda de las inteligencias,
procesos de memoria,
gama de las emociones.
el recuerdo y toma de
decisiones.
CONDICIONES QUE ESTIMULAN EL
DESARROLLO DEL APRENDIZAJE
• Si nos sentimos
aburridos y
atrapados por un
problema, quizá nos
sirva vagabundear: ir
a un almacén,
museo, librería,
mercado de pulgas,
feria, juguetería.
Atrapar los pensamientos
• Las ideas son como los pájaros que se
posan en las ramas. Los dejamos de
mirar un instante y desaparecen.
• Si se nos ocurre algo, escribámoslo
• La memoria inmediata mantiene bien
las cosas durante los primeros
segundos. Después de 12 segundos, el
recuerdo es pobre y a los 20 desaparece
a menos que lo escribamos. Es la orden
que el cerebro espera.
• El hecho se almacena en la memoria de
largo plazo.
FLEXIBILIDAD EN EL PENSAMIENTO
EFECTOS POSITIVOS
DESCRIPCION 1.Inducción al estado de
1.Brazos firmes de pie ondas ALFA por efecto de
2.Talones juntos y puntas cerrar los ojos
separadas 2.Normalización de la
3.Brazo derecho en ángulo circulación sanguínea
recto 9 giros a la derecha y 9 3.Secreción abundante de
giros a la izquierda con ojos Aceticolina, Dopamina,
cerrados Endorfínas y Serotonina
4.Respiración lenta y profunda 4.Estimulación de lóbulos
sin retención frontales para la
5.Igual que el 3 pero con brazo creatividad
izquierdo 5.Control del estrés
6.Una segunda secuencia pero 6.Liberación de
con cada brazo Noradrenalina
7.Tiempo mínimo 4 minutos 7.Estimula la Inteligencia
Emocional
EFECTOS POSITIVOS
DESCRIPCION 1.Este ejercicio segrega,
1.Se practica sobre una silla con la además, Dopamina a nivel del
columna recta, talones juntos, sistema límbico que el centro
puntas hacia afuera de los pies de control emocional del
2.Hay que tensar los pies, piernas, cerebro y por ello se regula el
muslos, glúteos, estómago, pecho estrés en forma total
y hombros, todo con respiración 2.El ejercicio también libera
suave hormona Psicodélica
3.Apretando los puños se cruzan Endogena lo que es buena
los brazos en posición de Faraón para la creatividad al
4.Se tensa el rostro y el cuello, las asociarse a la Dopamina
mandíbulas, se cierran los ojos, 3.Este ejercicio es
frunciendo el ceño con mucha especialmente intenso en las
energía secreción de Acetilcolina en la
5.Se mantiene la tensión de todo el corteza favoreciendo con ello
cuerpo, se respira inhalando con altos niveles de concentración Este ejercicio es particularmente
profundidad y se retiene el aire 12 mental y atención favorable para las personas de
segundos 4.La mezcla de estos
vida sedentaria en oficinas o al
6.Transcurridos estos expira neurotransmisores con
que maneja muchas horas en
lentamente aflojando al mismo Noradrenalina estimulada por
tiempo y con suavidad la totalidad la tensión provoca ALERTA carretera ya que restaura la
del cuerpo CORPORAL sensación de estar descansado.
7.Se repite una sola vez más el El ZAN-ZEN utiliza técnicas
ejercicio y no debe hacerse de semejantes para los
nuevo hasta transcurridas 24 horas entrenamientos de tiro con arco
para mejorar la puntería
6. PULSOS CEREBRALES
Se recomienda este ejercicio para realización diaria por ser altamente acupresivo y liberar
endorfinas de manera masiva, ya que se activa el sistema endógeno de endorfinas, lo que puede
mitigar un dolor de cabeza o en otro lugar, ya que la endorfina relajará el dolor.
Este ejercicio puede frenar el dolor por el hecho de que las endorfinas son antagonistas de la
hormona endógena de la sustancia P que tiene como misión la conducción del dolor procedente de la
periferia del organismo al cerebral. El efecto de este ejercicio fue estudiado en la Universidad de
Michigan, ya que es un muy buen calmante del dolor y fortalecedor de la atención.
7. LA ESTATUA DE LA
LIBERTAD
DESCRIPCION EFECTOS POSITIVOS
1.Pies juntos, puntas separadas, brazos
juntos colgando a los costados.
1.Excelente ejercicio de
2.Se separan las puntas de los pies relajación.
hasta producir dolor y se estira el brazo 2.Libera noradrenalina,
derecho separando los dedos hasta endorfinas, dopamina y
provocar dolor.
3.Se inspira fuertemente con respiración acetilcolina.
de cuello y cabeza atrás y se elevan las 3.Control del estrés.
puntas de los pies, se retienen el aire 12 4.Mejora notablemente el
segundos y se exhala bajando los pies y
cerrando los dedos de las manos pero
aprendizaje, inteligencia y
no los de los pies. memoria.
4.Se vuelve a posición 2 pero con brazo 5.Induce ondas ALFA.
izquierdo. 6.Cambia la química
5.Se repite el paso 3 pero con brazo
izquierdo. cerebral.
6.Se repite una vez más con cada brazo 7.Quita el cansancio.
el ejercicio. 8.Restaura la tranquilidad.
7.Tiempo mínimo 4 minutos.
8.Se sugiere quitarse los zapatos para el
ejercicio
A B C D E
D I J I J
F G H I J
I D J D J
K L M N O
D D I J I
P Q R S T
J J D I D
U V X Y Z
I J I D I
EFECTOS POSITIVOS
1.Este ejercicio tiene la cualidad de equilibrar en
DESCRIPCION homeostasis los dos hemisferios cerebrales.
1.Se dibuja un abecedario en una cartulina 2.Induce un estado ALFA relajado, reduciendo el estrés.
grande como se ve en el cuadro de arriba. 3.Combate la adrenalina endógena y exógena,
2.Coloca debajo de cada letra las iniciales D, I, reemplazándola por noradrenalina tanto endógena como
J que significan derecho, izquierdo y juntos. exógena.
4.Fortifica los tres canales sensoriales visual, auditivo y
3.Pon tu hoja en la pared, sujeta a nivel de tu sensitivo.
vista. 5.Libera endorfinas, dopamina y acetilcolina endógena,
4.Inicia el ejercicio pronunciando cada letra del estimulando la inteligencia, memoria y aprendizaje .
abecedario y levantando simultáneamente por 6.Es uno de los pocos ejercicios que libera hormona
encima de tu cabeza con fuerza el, o los brazos psicodélica endógena responsable de la creatividad y la
que indica la inicial D, I, J. Por ejemplo, con la solución de problemas.
letra A el brazo derecho, con la letra B el 7.Actúa sobre la glándula pineal y la melatonina
favoreciendo la adaptación de los relojes biológicos para
izquierdo y con la C los dos juntos.
acortar las horas de sueño.
5.Cada semana cambia las letras de abajo 8.La acción y mezcla de las endorfinas y la psicodélica
cuidando que no queden debajo de la letra D de endógena favorece estados optimistas y alegres.
la inicial D, ni debajo de la letra I la inicial I. Combinación con dopamina endógena, estado que
6.Practica este ejercicio 5 minutos cada día y caracteriza a los enamorados que segregan
tres veces al día de 5 minutos cada día si así lo componentes de oxitocina por la atracción sexual.
deseas.
Neurofisiológicamente este es uno de los ejercicios más completos, ya que equilibra la química cerebral
y las intersinapsis de ambos hemisferios correlacionado al área visual espacial del lado derecho del cerebro
con el área verbal del lado izquierdo del cerebro y estas con la corteza motora y el área auditiva y la
memoria kinestésica. Lo que estimula la mezcla ideal de acetilcolina, psicodélica endógena, dopamina y
endorfinas.
DESCRIPCION EFECTOS POSITIVOS LAS
1.Este ejercicio es particularmente efectivo
1.Jala con fuerza hacia atrás y para la estimulación de las memorias, corto OREJITAS
arriba 15 veces, cada vez con más plazo, largo plazo, emocional y kinestésica, DEL
esto se debe al hecho de que moviliza
fuerza masivamente Acetilcolina del Neocortex, NOMO
2.Después mantén la presión por Lóbulos temporales y el Cerebro Límbico
donde está el hipocampo, que es el centro
espacio de 30 segundos hasta de nuestra memoria.
producir dolor leve 2.Esta práctica también moviliza Dopamina
3.Descansa 10 segundos y repite que al mezclarse con la Acetilcolina
favorece la estimulación del hipocampo
una vez más el ejercicio para enviar información guardada en él
4.Toma la parte superior de tus hasta el neocortex para archivar los hechos
recientes en la memoria de largo plazo. Se
oídos recomienda neurofisiológicamente como
5.Puedes hacerlo 3 veces al día. No un tónico de memoria y es más poderoso si
se combina realizando antes el ejercicio 3
excedas de 4 minutos en cada de círculos de brazo que estimula la
sesión y distribuye las 3 sesiones; creatividad y los frontales de ambos
mañana, al levantarte, mediodía, al hemisferios ya que agrega serotonina y
endorfinas a la mezcla.
terminar de comer, noche, antes de
ir a dormir y después este
Neurofisiológicamente de cenar.
ejercicio es particularmente útil para la estimulación de la
acetilcolina endógena a partir de la corteza y el mesencefalo, que es en donde se ubica el cerebro
límbico, que es el centro emocional y el hipocampo en donde radica la memoria de corto plazo,
que es además el centro de entrada del 80% de todas las memorias y que siempre está
requiriendo, de manera demandante, elevadas concentraciones de acetilcolina para realizar la
función de elevar los paquetes de información de las vivencias y aprendizajes del sujeto del
hipocampo a docenas de sitios de la corteza en los que se almacenan los recuerdos visuales,
auditivos y simbólicos.
EFECTOS POSITIVOS
DESCRIPCION 1.Al igual que el ejercicio anterior,
1.Se inhala por la nariz y se frota esta es una práctica básicamente 10.- JUGANDO
rápidamente 12 veces colocándola acetilcolínica solo que en este caso el CON LA NARIZ
entre el pulgar y el índice de la mayor número de centros de
mano acetilcolina que participan en la
2.Se expira por la boca en fuelle, estimulación se localizan en la
rápido sin tocar la nariz corteza y no en el mesencéfalo del
3.Se repite el ejercicio 10 veces cerebro, es decir, en la parte límbica
4.Tiempo total mínimo 2 minutos del hipocampo, por esto los
5.Este ejercicio puede practicarse beneficios se asocian a la memoria de
varias veces en el día largo plazo únicamente
G I M N A S I A
d i j d j
d j i
C E R E B R A L
d i j d i j j i