La rutina abdominal de Bruce Lee

De todas las partes del cuerpo que Bruce desarrollo, sus msculos abdominales eran los ms expectaculares: slidos como una piedra ante el tacto, bien definidos. Bruce crey que los abdominales eran uno de los msculos ms importantes del cuerpo humano para un artista marcial puesto que cada movimiento requiere un grado de trabajo abdominal. Quiz el ms importante, los abdominales son como una cscara, protegen tus costillas y los rganos vitales. Lee era al go ms que un mero fnatico de los fitness, el era un extremista, siempre buscando nuevas formas de apretarle lo mximo a su cuerpo, constantemente poniendolo a punto para lograr la mxima eficacia. l se senta que a muchos artistas marciales de su da les falt el respaldo de la salud necesaria para su habilidad. En su libro El Tao del Jeet Kune Do, l escribi "el Entrenamiento es uno de las fases ms abandonadas del deporte (arte marcial en este caso). Demasiado tiempo se da al desarrollo de habilidad y demasiado poco al desarrollo del individuo para la participacin." El director de BLACK BELT Mito Uyehara dijo "Bruce siempre creia que si tu estmago no est bien desarrollado, entonces no tienes posibilidades con algn contrincante duro" La mujer de Bruce, Linda Lee Cadwell, dijo de su marido "el era un fantico del entrenamiento abdominal. Hacia siempre Sillas Romanas, Levantamiento de piernas en V, abdominales" Segn algunas notas sobre el entrenamiento de Bruce diario por la maana era: Elevaciones de tronco - 4 sets de 90 repeticiones Sit Up - 4 sets de 20 repeticiones Elevaciones de pierna - 4 sets de 20 repeticiones Frog Kicks - 4 sets de 20 repeticiones

Lee desarroll esta rutina ms all, mientras agregaba juegos adicionales de sentadillas, las curvaturas laterales, la elevacin de piernas , las "banderas", torceduras y curvaturas atrasadas, en su rgimen de entrenamiento abdominal. El ejercicio de la "bandera" era un ejercicio particularmente difcil que Lee invent por trabajar el abdominal. Sobre un banco , l se acostaba y cogia con las manos los palos del repaldo y se levantaba, slo apoyado por sus hombros. Entonces, con sus rodillas quedaban rectas y su parte ms baja fuera del banco, l realizara los aumentos de la pierna (desde esta posicin). {Ver Foto}

Bolo Yeung, co-estreya en Operacin Dragon con Bruce Lee, decia que veia como su amigo realizaba este ejercicio solo apoyando las paletillas apoyadas en el fin del banco y con su troso y sus piernas suspendidas en el aire fuera del banco "El pudo quedarse en una horizontal perfecta!" Anota Yeung. El estmago tan musculoso de Bruce no vena solo del trabajo abdominal; el era tambien un celoso defensor del acondicionamientto cardiovascular, y el corria con regularidad, saltaba la cuerda, montaba en bicicleta estacionaria. Un entrenamiento de carrera tpico de Bruce era correr de 2 a 6 millas y este era cumplido de 15- 45 min. Segn el amigo de Bruce y actor Bob Wall, "Bruce era muy bueno, corria unas 5 millas, pero entonces Bruce era uno de esos tipos al que yo desafie. El corria hacia atrs, y el realizaba sprints cuando el corria na milla, andaba otra milla, corria otra ms..." Lee alternaba el corre con la bicicleta estacionaria, que, segn Uyehara, el estaba en la bicicleta unos 45 minutos (sobre unas 10 millas) El estudiante de Lee, Herb Jackson, recuerda otro mtodo, el mtodo ms poco ortodoxo con el que Lee aumentaba su definicin del msculo. Segn Jackson, Lee llevaba un tipo de cinturn de la sauna(fajas trmicas) que al montar su bicicleta estacionaria el cinturn enfocaba el calor en sus msculos abdominales y ayud reduzca la grasa. Otro elemento en el entrenamiento de Lee para la definicin abdominal era la nutricin. Segn Linda Lee Cadwell, poco despusde que l llegara a los Estados Unidos, Bruce empez a tomar la nutricin en serio y desarroll un inters en las comidas de salud y bebidas cargadas de proteinas. "Varias veces al da, l tomaba una bebida alto-protica (cargada de proteinas) compuesta de leche empolvada, agua de hielo, huevos, cscaras de huevo, pltanos, aceite vegetal, harina del cacahuete y helado del chocolate", Dice Cadwell que la cintura de Bruce se redujo entre 26 y 28 pulgadas. "l tambin bebi sus propias invenciones de jugo hechas de las verduras y fructifica manzanas, el apio, las zanahorias y as sucesivamente", que el preparaba en una batidora elctrica. Lee comi la carne ligera y consumi cantidades grandes de frutas y verduras. En los aos ms tarde, l se argument y estudio los suplementos de la vitamina, y cada da se tomaba la cuota correcta de vitaminas exactamente A, B, C, D y E.