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Cómo aprender Wing Chun: 22 pasos (con fotos) - wikiHow

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Parte 4 de 5: Comprender el chum kiu


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5 partes: Aprender los principios del wing chun Decidir cómo estudiar wing chun
Comprender el siu nim tao Comprender el chum kiu Aprender formas más avanzadas de wing chun

El wing chun es un estilo de kung fu que enfatiza el combate en espacios cerrados, los Página al azar
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puñetazos rápidos y la defensa cerrada para vencer a los oponentes. Con este arte marcial
tradicional chino podrás desestabilizar a tus oponentes con un juego rápido de patadas,
defensa y ataque simultáneo a la vez que redirigirás la energía de tus oponentes a tu favor.
Es un método de kung fu complejo cuyo dominio requiere de años de práctica. No obstante,
los principiantes pueden comenzar a aprenderlo fácilmente mediante la comprensión de sus
principios, teorías y habilidades básicas.
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Parte 1 de 5: Aprender los principios del wing chun


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1 Aprende la teoría de la línea central. Un fundamento del wing chun es la


protección de la línea central del cuerpo. Imagina una línea que comienza en el
medio de la parte superior de tu cabeza, viaja a lo largo del centro de tu pecho y se
dirige hacia la parte inferior de tu cuerpo. Esa es la línea central de tu cuerpo y debido a
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que es la más vulnerable, debes protegerla todo el tiempo.[1]


Según la teoría de la línea central, siempre debes atacar la línea central y
realizar tus movimientos defensivos contra la línea central de tu oponente.
La postura abierta básica del wing chun se basa en la teoría de la línea central.
En la postura abierta, ponte de pie mirando hacia adelante con las rodillas
flexionadas y los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Al mirar a tu
oponente frente a frente, puedes atacar con la fuerza más equilibrada.

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2 Sé precavido y ahorra energía. Un principio clave del wing chun es conservar y


economizar energía durante la pelea. Usa la energía de tu oponente bloqueando o
redirigiendo sus golpes. [2]

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Usa el movimiento de manera económica y con prudencia. La idea es que
entres en contacto con el oponente haciendo que tu cuerpo viaje a la distancia
más corta en una cantidad de tiempo mínima. Hacerlo también ayuda a
conservar tu propia energía.

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3 Mantente relajado. Si tu cuerpo está tenso, usará energía de manera innecesaria.


Mantén tu cuerpo relajado y te sentirás más cómodo.[3]
Si tienes experiencia con otras artes marciales (especialmente con "estilos

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violentos") tendrás que olvidar lo aprendido o dejar atrás los malos hábitos. El
wing chun es un estilo suave con muchas técnicas neutralizantes que requieren
que seas "suave" y relajado. Reestructurar tu memoria muscular y construir
hábitos de relajación puede ser frustrante y tomar mucho tiempo. Sin embargo,
el esfuerzo valdrá la pena.

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4 Perfecciona tus reflejos. En el wing chun, el peleador reacciona ante una pelea
usando reflejos rápidos para interrumpir un ataque y cambiar la pelea a su favor.[4]

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5 Adecúa tu estrategia de pelea según tu oponente y el ambiente en el que te


encuentres. Tu oponente puede ser alto o bajo, grande o pequeño, hombre o
mujer, etc. De igual modo, el ambiente en el que pelees puede variar: al aire libre,
adentro, en un lugar lluvioso, cálido, frío, etc. Mantente listo para adecuar tu estrategia
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de pelea según las condiciones.[5]

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6 Aprende formas de wing chun. La práctica del wing chun se divide en una
sucesión de seis formas diferentes, cada una de las cuales se basa en la forma
anterior. En cada forma, aprenderás la postura, la posición del cuerpo, los movimientos
de las manos y los pies y el equilibrio adecuados. Estas formas son:
Siu nim tao
Chum kiu
Biu gee
Muk yan chong
Luk dim boon kwun
Baat jaam dao

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Parte 2 de 5: Decidir cómo estudiar wing chun

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1 Busca una academia de wing chun. Las escuelas de artes marciales con
frecuencia se enfocan en un solo estilo, especialmente para estudiantes
dedicados. Las academias o clubes de wing chun pueden estar afiliados a una
asociación de artes marciales. Busca escuelas locales de wing chun en Internet o en la
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guía telefónica.
Verifica si en las academias de artes marciales de tu localidad enseñan wing
chun. Es posible que solo enseñen lo básico. Por lo tanto, si piensas
seriamente en aprender wing chun avanzado, posiblemente necesites buscar
otra institución en la que impartan clases más avanzadas.
Reúnete con el sifu (instructor) y pregúntale sobre su formación:¿cuántos años
de experiencia tiene?, ¿cómo aprendió wing chun?, etc.
Presencia una clase de wing chun. Observa cómo el sifu dirige la clase y la
forma en la que los estudiantes responden.
El método más recomendado es aprender wing chun de manera presencial.

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2 Aprende wing chun por Internet o lecciones en DVD. Muchas páginas web
ofrecen lecciones de autoaprendizaje de wing chun. Generalmente proporcionan
videos, niveles de instrucción y clasifican el precio de suscripción según tu nivel de
experiencia (principiante, intermedio, avanzado, etc.) y acceso al material. Estas clases
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pueden ser útiles si no hay instructores calificados o una escuela de wing chun en tu
área. También pueden mejorar tu entrenamiento presencial si asistes a una escuela de
wing chun. Elige un juego de lecciones en DVD o un curso en línea en el que el
instructor sea un maestro o un gran maestro de wing chun.
Algunos cursos en línea también ofrecen certificación de instructor para
estudiantes avanzados que quisieran enseñar a sus propios estudiantes.
Algunos cursos en línea pueden ofrecer clases privadas con un gran maestro a
través de una cámara web.
Existen aplicaciones que pueden ayudarte en tu estudio del wing chun, las
cuales están disponibles para teléfonos celulares de la marca Apple o con
sistema operativo Android.
Algunos ejemplos de aplicaciones son el Wing Chun Online Course (Curso en
línea de wing chun) desarrollado y respaldado por la International Ip Man Wing
Chun Martial Art Association (Asociación internacional de artes marciales wing
chun Ip Man)[6] y el curso Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning
(Aprendizaje a distancia de kung fu wing chun).[7]

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3 Prepara un espacio específico para practicar. Busca un área de tu casa donde


puedas practicar wing chun. Asegúrate de que haya espacio suficiente para que
muevas tu cuerpo alrededor en todas las direcciones. Verifícalo girando los brazos y las
piernas alrededor. Los muebles de la habitación no deben obstaculizar tus movimientos.
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Lo ideal es que la habitación tenga un espejo para que puedas ver cómo te
mueves.

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4 Busca un compañero con el que puedas practicar. Aprender los movimientos


solo no te llevará a ningún lugar. Con el tiempo, necesitarás aprender de qué
forma tus movimientos entran en contacto con tu oponente. Tener un compañero te
proporcionará buena práctica sobre cómo reaccionar a los movimientos de otra
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persona. Esta persona también puede alentarte y opinar sobre tu forma de


entrenamiento.
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Parte 3 de 5: Comprender el siu nim tao

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1 Aprende sobre el siu nim tao. El siu nim tao, siu lim tao, o "idea pequeña" es la
base de muchos movimientos del wing chun. El siu nim tao es la primera forma del
wing chun con la que aprenderás la postura adecuada, el sostenimiento tu cuerpo, la
relajación y los movimientos básicos de las manos.
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Debes dominar cada parte del siu nim tao antes de avanzar a la siguiente y
aprender otras técnicas.[8]

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2 Comprende el gong lik. El gong lik es la primera parte del siu nim tao que se
enfoca en la buena estructura y la relajación. Aprenderás la postura abierta que te
permite estar frente a frente con tu oponente. Esfuérzate por mantener tu cuerpo
relajado.
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Practica la postura gee kim yeung ma o la postura abierta. Para esta postura,
ponte de pie mirando hacia adelante, coloca los pies apuntando un poco hacia
afuera y mantén las rodillas flexionadas. Tu peso se distribuirá uniformemente
sobre ambos pies. Te enfocarás en la posición de tus brazos y codos como
preparación para aprender movimientos con las manos y los brazos. Esta
postura hacia adelante te da mayor ventaja en una pelea ya que, por ejemplo,
permite que tus brazos y piernas protejan tu línea central. Puedes usar ambos
lados de tu cuerpo de la misma manera en lugar de solo usar un lado.[9]

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3 Comprende el fajing. El fajing es la segunda parte del siu nim tao. El fajing
desarrolla la liberación de poder. En esta parte aprendes a cómo usar la fuerza y
cómo conservar la fuerza y la energía. Enfócate en mantenerte relajado hasta el
momento en que tus manos estén listas para dar golpes.
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Uno de los movimientos más comunes del fajing es golpear con la palma de la
mano (yan jeung), que implica abrir la mano izquierda, girarla para que mire
hacia abajo y moverla en la misma dirección para golpear a tu oponente.[10]

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4 Aprende las habilidades básicas. La tercera parte del siu nim tao es aprender
las habilidades básicas de los movimientos de la mano y bloqueos que
proporcionarán la base para otras técnicas del wing chun.

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Algunas de estas habilidades básicas son el pak sau o huen sau (golpe), el tan
sau (bloqueo con palma hacia arriba), el gan sau (mano separada) y el bong
sau (brazo alado). La mayor parte de la práctica del siu nim tao implica la
combinación de estos movimientos. Una vez que aprendas estás habilidades,
primero debes practicarlas con la mano izquierda y luego con la derecha.[11]

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1 Aprende sobre el chum kiu. El chum kiu o "búsqueda del puente" introduce el
movimiento de todo el cuerpo para complementar lo aprendido en la forma básica
del siu nim tau. En el chum kiu te enfocarás en cómo girar tu cuerpo de manera correcta
y eficiente prestando atención a la distribución del peso y el equilibrio. Aquí se
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introducen los movimientos de los pies como girar y patear.[12]


Debes dominar cada parte del chum kiu antes de avanzar a la próxima parte y
aprender otras técnicas.

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Imagen titulada Learn Wing Chun Step 16

2 Comprende la primera parte del chum kiu. Esta primera parte, juun, se enfoca
en el giro, el equilibrio y la estructura. En el juun también comienzas a prestar
atención a lo que te rodea, incluso lo que se encuentra detrás de ti, para pelear de
manera efectiva. También introduce movimientos de brazos intermedios, como el jip sau
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(golpe de brazo) y el fut sau (piquete de ojo).

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Comprende la segunda parte del chum kiu. La segunda parte, o ser, del chum
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3 kiu se enfoca en bloquear el ataque de tu oponente y redirigir esa energía en su


contra. Aprenderás a mover tus manos y pies como una sola unidad y después podrás
aprender a mover esas partes por separado.

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Imagen titulada Learn Wing Chun Step 18

4 Comprende la tercera parte del chum kiu. La tercera parte del chum kiu se
concentra en usar la fuerza al mismo tiempo que mueves las manos y los pies.
También usa una combinación de movimientos de brazo tensos y movimientos del
cuerpo relajados para adaptarse a varias situaciones de pelea. También esfuérzate en
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girar tu cuerpo hacia la derecha e izquierda para trabajar en tu equilibrio y encontrar tu


línea central mientras peleas.
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Parte 5 de 5: Aprender formas más avanzadas de wing chun

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Imagen titulada Learn Wing Chun Step 19

1 Aprende sobre el biu gee. El biu gee, "dedos penetrantes" o "dedos clavadores",
se enfoca en usar el poder en distancias muy cortas. Los estudiantes también
aprenden técnicas de emergencia como recobrar la línea central cuando se caen o
están atrapados.[13] En cada una de las tres partes del biu gee, usarás combinaciones
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de movimientos de las manos y los pies de las dos formas para recuperarte de una
posición desventajosa. Por lo tanto, hacerlo te colocará en una posición de ataque
donde puedes usar poder de corto alcance para inutilizar a tu oponente.

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Imagen titulada Learn Wing Chun Step 20

2 Aprende sobre el muk yan chong. El muk yan chong o "muñeco de madera" es
una forma avanzado en la que practicas con un oponente estático (el muñeco de
madera). Hacerlo te ayuda a identificar y aprender cómo los movimientos de tus manos
y pies entran en contacto con tu ponente.[14]
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Imagen titulada Learn Wing Chun Step 21

3 Aprende sobre el luk dim boon kwun. Esta forma, también conocida como
"bastón de 6 puntas y media", incorpora una vara como un arma que puedes usar
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cuando atacas a tu oponente. Pelear con una vara puede mejorar tus habilidades de
equilibrio y defensa.[15]

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4 Aprende sobre el baat jaam dao. El baat jaam dao, "ocho espadas cortantes" o
"cuchillos mariposa", es la forma más avanzada en la que usas espadas cortas
como armas. Esta técnica no se enseña a todo el que alcance este nivel. Solo unos
cuantos elegidos pueden aprenderla. Esta forma se enfoca principalmente en la
precisión, la técnica y la posición. Los movimientos de las manos y los pies son un tanto
diferentes de las otras formas debido al uso de los cuchillos.[16]
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Consejos

Muchos libros enseñan los principios y técnicas del wing chun. Sin embargo,es
probable que los libros no sean tan útiles como las clases presenciales, los cursos en
línea o en DVD. Aunque los libros incluyen imágenes de posturas, técnicas y estilos,
no pueden demostrar los movimientos apropiados, lo cual puede restringir tu
habilidad para aprenderlos correctamente.

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Advertencias

Consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento


físico.
Practicar o pelear usando la técnica del wing chun puede causarte algunos
chichones o moretones. Sin embargo, no debes intimidarte al momento de practicar y
tener miedo a lesionarte. El entrenamiento adecuado de wing chun no debe causar
más que unos moretones pequeños.

Referencias

1. ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
2. ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php
3. ↑ http://www.wingchuninteractive.com/learn-wing-chun.php

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