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Titulo Original: Y Si el Problema Fueras Tú

© Carlos Eduardo Sarmiento Ladino

Primera Edición Junio del 2025

Copyright 2025 by Carlos Eduardo
Sarmiento Ladino
Y Emergiendo, empresa de consultoría
Al rights reserved

Reservados todos los derechos. El contenido de esta

obra está protegido por la ley, que establecen penas
de prisión y o multas, además de las correspondientes
indemnizaciones por daños y perjuicios, para quienes
reprodujeren, plagiaren, distribuyeren o comunicaren
públicamente en todo o en parte, una obra literaria
artística o científica, o su transformación, interpretación
o reproducción por cualquier medio o soporte, sin
la previa autorización del autor o la editorial.

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1

3
INTRODUCCIÓN 7
TESTIMONIOS 8
ÍNDICE ¡ERROR! MARCADOR NO DEFINIDO.
CAPÍTULO 1: 9
LA PREGUNTA QUE CAMBIA TODO 9
EL MOMENTO INCÓMODO (Y NECESARIO) 10
❖ LA RAÍZ DEL CAMBIO VERDADERO: AUTORRESPONSABILIDAD 11
❖ LEY DE ATRACCIÓN: TÚ VIBRAS LO QUE SOSTIENES 12
❖ COACHING DE RESULTADOS: ESPEJO, ESTRATEGIA Y ACCIÓN 13
✨ TIP DE PODER: 14
🧿 DECRETO DIARIO: 14
🛠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 15
CAPÍTULO 2: MEDIOCRIDAD: 16
LA JAULA INVISIBLE 16
EL ENEMIGO SILENCIOSO 17
LA TRAMPA DE LA ZONA CÓMODA 18
❖ LEY DE ATRACCIÓN: VIBRAS LO QUE TOLERAS 19
❖ PSICOLOGÍA DEL HÁBITO: DECISIONES QUE TE PROGRAMAN 20
✨ TIP DE PODER: 21
🧿 DECRETO DIARIO: 21
🛠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 22
CAPÍTULO 3: EL PRECIO DE LAS EXCUSAS 23
LAS EXCUSAS: 24
EL LENGUAJE DEL AUTOSABOTAJE 24
❖ NEUROCOACHING: CÓMO ENTRENAS A TU CEREBRO CON TUS EXCUSAS 25
❖ EL VERDADERO COSTO DE UNA EXCUSA 26
❖ LEY DE ATRACCIÓN: VIBRAS DESDE LO QUE JUSTIFICAS 27
❖ PSICOLOGÍA DEL EMPODERAMIENTO: CAMBIA LA NARRATIVA, CAMBIA EL DESTINO 28
✨ TIP DE PODER: 29
🧠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 30
🧿 DECRETO DIARIO: 30
CAPÍTULO 4: RESPONSABILIDAD RADICAL: 100% O NADA 31
EL PUNTO DE NO RETORNO: 32
DEJAR DE CULPAR 32
❖ EL YO VÍCTIMA: SEDUCTOR, PERO DESTRUCTIVO 33
❖ LEY DE ATRACCIÓN: TÚ ERES LA CAUSA, NO EL EFECTO 34
❖ PSICOLOGÍA DEL EMPODERAMIENTO: 35
EL LOCUS DE CONTROL 35
❖ NEUROCOACHING APLICADO: CÓMO ENTRENAR LA AUTORRESPONSABILIDAD 36
✨ TIP DE PODER: 36
🧠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 37
🧿 DECRETO DIARIO: 37
CAPÍTULO 5: EXCELENCIA: 38
UNA DECISIÓN DIARIA 38
EXCELENCIA ≠ PERFECCIÓN 39
❖ NEUROCOACHING: EXCELENCIA COMO ENTRENAMIENTO MENTAL 40

4
❖ LEY DE ATRACCIÓN: VIBRAR CON ESTÁNDAR ELEVADO 41
PSICOLOGÍA DEL RENDIMIENTO: FOCO Y DISCIPLINA 42
✨ TIP DE PODER: 43
🧠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 43
🧿 DECRETO DIARIO: 44
CAPÍTULO 6: DECRETOS DE PODER PARA TRANSFORMAR TU IDENTIDAD 45
💬 CAPÍTULO 6: DECRETOS DE PODER PARA TRANSFORMAR TU IDENTIDAD 46
❖ LA IDENTIDAD NO SE DESCUBRE, SE DISEÑA 47
❖ NEUROPLASTICIDAD: TU CEREBRO CAMBIA CON LO QUE DECRETAS 48
❖ LEY DE ATRACCIÓN: DECRETA Y VIBRA LO QUE ELIGES SER 49
❖ PSICOLOGÍA DEL LENGUAJE INTERNO 49
7 DECRETOS PARA REPROGRAMAR TU IDENTIDAD 51
🧠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 52
🧿 DECRETO INTEGRADOR FINAL: 52
CAPÍTULO 7: HERRAMIENTAS PARA 53
HACKEAR TU MEDIOCRIDAD 53
LA MEDIOCRIDAD NO SE COMBATE CON MOTIVACIÓN. SE VENCE CON ESTRUCTURA. 54
❖ PSICOLOGÍA DEL HÁBITO: AUTOMATIZAR LO QUE TE TRANSFORMA 55
❖ NEUROCOACHING: DISEÑA CONTEXTOS QUE ELEVEN TU IDENTIDAD 56
❖ LEY DE ATRACCIÓN: ESTRUCTURA + EMOCIÓN = MAGNETISMO ELEVADO 57
❖ 3 HERRAMIENTAS CLAVE PARA ROMPER CON LA MEDIOCRIDAD 58
✨ TIP DE PODER: 59
🧠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 60
🧿 DECRETO DIARIO: 60
CAPÍTULO 8: EL CAMINO NO TERMINA: INTEGRIDAD, ACCIÓN Y LEGADO 61
EXCELENCIA COMO ESTILO DE VIDA 62
❖ NEUROCOACHING: INTEGRIDAD COMO COHERENCIA ENTRE INTENCIÓN Y ACCIÓN 63
❖ PSICOLOGÍA DEL LEGADO: IMPACTO INVISIBLE, PERO ETERNO 63
❖ LEY DE ATRACCIÓN: VIBRAR CON SENTIDO DE PROPÓSITO 64
❖ ✨ TIP DE PODER: 65
🧠 HERRAMIENTA SUGERIDA: 66
🧿 DECRETO FINAL: 67
SESIÓN DE ENFOQUE, VISIÓN 69
Y TRACCIÓN 69
KIT DE HERRAMIENTAS DEL LIBRO 73
🧰 KIT DE HERRAMIENTAS PARA VIVIR 74
EN EXCELENCIA 74
CAPÍTULO 1: LA PREGUNTA QUE CAMBIA TODO 74
CAPÍTULO 2: MEDIOCRIDAD: LA JAULA INVISIBLE 75
CAPÍTULO 3: EL PRECIO DE LAS EXCUSAS 76
CAPÍTULO 4: RESPONSABILIDAD RADICAL: 100% O NADA 77
CAPÍTULO 5: EXCELENCIA: UNA DECISIÓN DIARIA 78
CAPÍTULO 6: DECRETOS DE PODER PARA TRANSFORMAR TU IDENTIDAD 79
CAPÍTULO 7: HERRAMIENTAS PARA HACKEAR TU MEDIOCRIDAD 80
CAPÍTULO 8: EL CAMINO NO TERMINA: INTEGRIDAD, ACCIÓN Y LEGADO 82

5
🖋 CARTA DE COMPROMISO CON MI EXCELENCIA PERSONAL 83

✍ ME COMPROMETO A: 84
🧿 DECRETO PERSONAL: 85
💡 INSTRUCCIONES SUGERIDAS PARA EL LECTOR: 86

6
 Introducción
"La verdad te hará libre... pero
primero te incomodará."
Durante años, buscamos culpables afuera: la
economía, el jefe, la pareja, el pasado, el
sistema. Pero hay un momento de quiebre, uno
que separa a los que crecen de los que se
estancan. Ese momento sucede cuando te
haces una sola pregunta:
“¿Y si el problema soy yo?”
Este eBook es un espejo. Brutal pero
necesario. No busca agradarte, sino
transformarte. Te invito a cruzar este puente
desde la mediocridad hacia la excelencia, con
una sola condición: asumir el 100% de tu
responsabilidad personal.

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 Testimonios
Rocío Beltrán
Coach de negocios:

"Este libro me confrontó. Me quitó la muleta

de la excusa. Y eso fue lo mejor que me pudo
pasar."
Luis Carvajal
Gerente Comercial:

"Leí este eBook una mañana y renuncié a la

mediocridad esa misma tarde. Literal."
Mariela Torres
Emprendedora:

"No hay una sola página de este libro que no

me haya dolido. Pero cada una me liberó."

8
 Capítulo 1:
La pregunta que cambia todo

"Lo más revolucionario que puedes hacer es

mirarte al espejo con verdad."
Brené Brown

9
El momento incómodo (y necesario)
Hay un punto de inflexión en toda vida
significativa. No ocurre cuando alcanzas una
meta, ni cuando recibes un elogio.
Ocurre cuando, en un instante de absoluta
lucidez, te detienes frente al espejo —físico o
existencial— y reconoces que estás viviendo
muy por debajo de tu verdadero potencial.
Ese momento incomoda. Porque la
incomodidad es el lenguaje del alma que sabe
que hay más para ti. Es esa tensión entre la
vida que llevas y la vida que estás llamado a
liderar.
Desde la psicología, este instante se conoce
como disonancia cognitiva: la tensión interna
que surge cuando lo que haces no está alineado
con lo que realmente valoras. Y no se resuelve
cambiando el entorno… se resuelve
cambiando desde dentro.

10
❖ La raíz del cambio verdadero:
autorresponsabilidad
Desde el neurocoaching, sabemos que la
neuroplasticidad cerebral permite
transformar tu estructura mental, emocional y
conductual. Pero el cambio no empieza con
una técnica. Empieza con una decisión:
asumir responsabilidad total sobre ti
mismo.
El primer paso no es visualizar.
Es confrontar.
Y eso duele.
• Duele reconocer que te has saboteado.
• Duele aceptar que prefieres la comodidad
a la expansión.
• Duele admitir que tú mismo has permitido
relaciones, rutinas y realidades que no
honran tu grandeza.

11
Pero ese dolor es el portal. Porque cuando te
haces 100% responsable, activas el poder más
olvidado: el de crear tu vida desde la
intención, no desde la reacción.

❖ Ley de Atracción: tú vibras lo que

sostienes
La Ley de Atracción, bien entendida, no se
trata de “pedir” cosas y esperar. Se trata de
vibrar en coherencia con lo que deseas
experimentar.
Y tú no puedes atraer excelencia si sostienes
mediocridad en tu diálogo interno.
No puedes atraer amor si te abandonas cada
día.

No puedes atraer oportunidades si tus

decisiones siguen siendo tibias.

12
Cuando te preguntas con honestidad “¿Y si el
problema soy yo?”, dejas de luchar contra el
mundo y comienzas a redirigir tu energía hacia
donde sí tienes control: tus pensamientos, tus
emociones, tu conducta y tu identidad.

❖ Coaching de resultados: espejo,

estrategia y acción
El coaching no te da respuestas. Te hace
mejores preguntas.
Y esta es la primera:

¿Cuál es la verdad que te estás negando a

ti mismo?

Cuando se responde con valentía,

surge el mapa.

Desde allí, el coaching actúa como espejo

13
(conciencia), estrategia (plan) y energía
(acción). Y entonces, sí: puedes rediseñar tu
narrativa, tu conducta y tu entorno.

✨ Tip de Poder:
Haz una pausa hoy. Colócate frente al espejo
y mírate con intenci⁠ón. Pregunta sin filtro:

“¿Quién estoy siendo… y quién podría ser

si dejara de justificarme?”

Escribe tu respuesta. Léela cada mañana por

una semana.

🧿 Decreto diario:
“Asumo la responsabilidad total de mi vida. Si
el problema está en mí, la solución también.
Hoy elijo crecer con verdad, valentía y
visión.”
14
🛠 Herramienta sugerida:
Mapa de verdad personal
Crea un círculo con tres áreas:
• Lo que sé que evito mirar
• Lo que estoy dispuesto a cambiar
• Lo que ya no tolero en mi vida
Revísalo cada semana. Observa cómo
cambia tu vibración, tu mentalidad y tus
resultados.

15
 Capítulo 2: Mediocridad:
la jaula invisible
"La mediocridad no es un estado, es una
decisión que se repite cada día."
Robin Sharma

16
El enemigo silencioso
La mayoría de las personas no se despiertan un
día y deciden ser mediocres. La mediocridad
no irrumpe, se infiltra.
Es sutil. Se viste de rutina, se justifica con
ocupación, se acomoda en lo conocido. No
causa escándalos, pero sí erosiona sueños.
Desde la psicología cognitiva, sabemos que el
ser humano tiene un sesgo natural hacia la
homeostasis emocional: el deseo de mantener
un equilibrio, incluso si ese equilibrio es pobre
o limitante.
Preferimos la seguridad de lo mediocre al
riesgo de lo extraordinario. Es un mecanismo
de autoprotección... que se convierte en
prisión.

17
La trampa de la zona cómoda
El cerebro reptiliano, el más primitivo,
interpreta cualquier cambio como amenaza.
Desde el neurocoaching lo llamamos el “modo
supervivencia”. El problema: este modo anula
la creatividad, bloquea la acción y alimenta
la autocompasión.
Cada vez que postergas una decisión, que
dices “mañana empiezo”, que eliges Netflix
sobre tus metas, refuerzas esa jaula invisible.
La mediocridad no es pasividad, es acción
inconsciente repetida:
• Te quejas.
• Culpas a otros.
• Te saboteas.
• Y al final, te convences de que “así es la
vida”.

18
❖ Ley de Atracción: vibras lo que toleras
La Ley de Atracción responde a la energía que
sostienes, no al deseo que declaras. Si tu
vibración diaria está alineada con la queja, el
estancamiento, la inacción... eso es lo que
seguirás atrayendo.
Tú no atraes lo que quieres. Atraes lo que
permites.
Cuando decides tolerar la mediocridad, estás
comunicando al universo que eso es lo que
mereces. Pero cuando rompes con la
comodidad, con consciencia y
responsabilidad, elevas tu frecuencia.
Y la frecuencia de la excelencia es exigente.
No tolera excusas. No negocia con la pereza.
No se disfraza.

19
❖ Psicología del hábito: decisiones que te
programan
Charles Duhigg explica que los hábitos siguen
un patrón: disparador → rutina →
recompensa. La mediocridad se instala cuando
ese patrón opera sin consciencia. Por eso,
desactivar la mediocridad requiere
reprogramar tu mente con intención:
• Crea nuevos disparadores positivos (una
afirmación, una visualización, una alarma
consciente).
• Sustituye la rutina de la queja por la acción
mínima efectiva.
• Celebra la acción, no solo el logro.
Recuerda: cada decisión diaria te acerca a tu
destino o a tu desastre.

20
✨ Tip de Poder:
Detecta y escribe tus rituales de mediocridad
más frecuentes.

Pregúntate:
• ¿En qué momentos me quejo?
• ¿Qué excusas uso con más frecuencia?
• ¿Cuándo me distraigo en lugar de avanzar?
Decide reemplazar uno de ellos cada
semana con un hábito de excelencia.

🧿 Decreto diario:
“Rompo la normalidad que me mantiene
estancado. Hoy elijo elevarme, aunque
incomode. Prefiero la incomodidad del
crecimiento, que la anestesia de la
mediocridad.”

21
🛠 Herramienta sugerida:
Detector de Estancamiento Diario
• 3 preguntas clave al final de tu día:
1.¿Qué hice hoy que me aleja de mi
mejor versión?
2.¿Dónde me conformé?
3.¿Qué puedo cambiar mañana para salir
de ese ciclo?
Repite este ejercicio durante 21 días para
reeducar tu cerebro hacia la excelencia.

22
Capítulo 3: El precio de las excusas
"Puedes tener resultados o excusas.
No ambas."
Grant Cardone

23
Las excusas:
El lenguaje del autosabotaje
Desde la psicología del comportamiento, las
excusas son mecanismos de defensa utilizados
para reducir el malestar emocional que
sentimos cuando no cumplimos con nuestras
propias expectativas.
Son respuestas aprendidas que alivian la
incomodidad momentánea de fallar, pero que
crean un patrón profundamente destructivo:
el autosabotaje crónico.
Cada vez que decimos “no tengo tiempo”, “no
es el momento”, “no soy suficiente”…
estamos reforzando una narrativa interna de
limitación. Esa narrativa no solo distorsiona
nuestra percepción de la realidad, sino que
también bloquea las decisiones valientes,
aquellas que nos harían crecer.

24
❖ Neurocoaching: cómo entrenas a tu
cerebro con tus excusas
Desde el neurocoaching sabemos que cada
excusa repetida refuerza una red neuronal
específica. Es decir, estás literalmente
entrenando a tu cerebro a creer que no puedes.
Las excusas se convierten en rutas
automatizadas: cuanto más las usas, más
reales parecen.
Cuando dices “no puedo”, tu sistema nervioso
autónomo entra en modo pasivo de
protección, activando cortisol y cerrando el
acceso a la corteza prefrontal, donde reside tu
creatividad, tu planeación y tu liderazgo. En
pocas palabras: cada excusa debilita tu
poder ejecutivo.

25
❖ El verdadero costo de una excusa
Las excusas te salvan del juicio momentáneo,
pero te roban la vida que podrías estar
viviendo.

El precio real de una excusa es:

• Tu potencial no desarrollado.
• Tu paz mental deteriorada.
• Tu credibilidad personal rota.
• Tu visión postergada.
• Tu respeto por ti mismo disminuido.
Y lo más grave: te vuelves tolerante al fracaso
por omisión, no por intento.

26
❖ Ley de Atracción: vibras desde lo que
justificas
La Ley de Atracción no responde a lo que
deseas, sino a lo que toleras.
Cada vez que eliges una excusa, estás
emitiendo una frecuencia vibratoria de
incapacidad, inseguridad y resignación.
No puedes atraer oportunidades si estás
declarando constantemente que “aún no es
tiempo” o que “las condiciones no son
ideales”.

No puedes crear abundancia si tu diálogo

interno sigue contaminado con “es muy
difícil”, “es que soy así” o “ya es tarde para
mí”.
Cada excusa bloquea un canal de atracción.
Cada acción valiente lo abre.

27
❖ Psicología del empoderamiento: cambia
la narrativa, cambia el destino
Martin Seligman, padre de la psicología
positiva, afirma que la forma en que
explicamos nuestras dificultades determina
nuestro futuro.

Esto se conoce como estilo explicativo: ¿Tus

excusas son permanentes o temporales?
¿Internas o externas? ¿Inmutables o
transformables?
Los líderes, emprendedores y personas con
alto desempeño no es que no tengan excusas,
es que no las convierten en verdad. Las
detectan, las desafían y actúan de todos
modos.

28
✨ Tip de Poder:
Haz un inventario brutalmente honesto de tus
excusas favoritas. Luego, escribe una acción
que puedas hacer a pesar de cada una.
Ejemplo:
• Excusa: “No tengo tiempo.”
• Acción inversa: Me levanto 30 minutos
antes durante una semana.
Hazlo durante 7 días y observa cómo se
reprograma tu narrativa.

29
🧠 Herramienta sugerida:
Diario de Excusas y Acción Inversa
Cada día escribe:
• Qué excusa surgió
• Qué acción tomaste de todas formas
• Cómo te sentiste luego
Después de 21 días, habrás creado un
nuevo patrón cerebral basado en acción,
no evasión.

🧿 Decreto diario:
“Mis excusas no mandan. Mi visión dirige.
Hoy elijo avanzar incluso con miedo,
incomodidad o dudas. Yo no me explico: yo
actúo.”

30
 Capítulo 4: Responsabilidad radical:
100% o nada
"La libertad empieza cuando dejas de culpar."
Tony Robbins

31
El punto de no retorno:
Dejar de culpar
En el momento en que asumes
responsabilidad radical, tu vida cambia de
categoría.

Ya no vives como efecto de lo externo, sino

como causa de lo interno.
La responsabilidad radical no es decir que
todo lo que pasa es tu culpa.

Es algo mucho más poderoso: es reconocer

que aunque no eliges todo lo que te pasa, sí
eliges cómo respondes. Y en esa elección está
tu libertad.
Desde la psicología, Viktor Frankl un famoso
neurólogo y psiquiatra que sobrevivió a
Auschwitz— lo dijo así:

32
 “Al hombre se le puede arrebatar todo,
excepto una cosa: la libertad de elegir su
actitud frente a cualquier circunstancia.”

❖ El yo víctima: seductor, pero destructivo

Todos tenemos una parte que quiere justificar,
culpar o evadir.

Esta parte tiene una función adaptativa:

proteger nuestro ego del dolor. Pero en el
tiempo, se vuelve tóxica. Porque mientras
culpas, no puedes crecer.
El “modo víctima” reduce tu capacidad de
respuesta emocional, apaga tu liderazgo
interno y te encierra en un bucle de baja
energía.

33
Desde el neurocoaching, se sabe que cuando te
percibes como víctima, tu sistema reticular
activador (SRA) filtra la realidad para
confirmar que “la vida está contra ti”.
Y si crees eso… eso es lo que experimentas.

❖ Ley de Atracción: tú eres la causa, no el

efecto
En términos de vibración, culpar a otros te
pone en frecuencia de impotencia y
resignación. Eso te desconecta del poder de
manifestación.

El Universo responde a energía responsable,

no a excusas ni resentimientos.
Cuando dices:
“Yo elijo cómo responder a esto,”
le estás gritando al universo:

34
 “Estoy listo para liderar mi realidad.”
Y la vida responde con coherencia.

❖ Psicología del empoderamiento:

el locus de control
Julian Rotter introdujo el concepto de locus de
control: la percepción que tienes sobre quién
controla tu vida.
• Si es externo (los demás, la suerte, el
sistema), te victimizas.
• Si es interno, te responsabilizas y te
vuelves creador.
La responsabilidad radical es mover el locus
de lo externo a lo interno. Es dejar de negociar
con la culpa, la evasión y la dependencia
emocional.

35
❖ Neurocoaching aplicado: cómo entrenar
la autorresponsabilidad
[Link] tu lenguaje: deja de decir
“es que me hicieron” y empieza a decir “yo
decidí responder así”.
[Link] tus patrones reactivos y diseña
respuestas conscientes.
[Link] tus actos de responsabilidad
como actos de poder personal, no de culpa.

✨ Tip de Poder:
Cada mañana, al despertar, mírate al espejo y
afirma con determinación:

“Hoy soy 100% responsable de lo que

pienso, digo, hago y permito.”

Repítelo al menos 7 días y observa cómo

cambia tu forma de liderarte.

36
🧠 Herramienta sugerida:
Bitácora de decisiones conscientes
Antes de dormir, responde:
1.¿Qué situación hoy me hizo reaccionar?
2.¿Cómo respondí? ¿Fue automático o
consciente?
3.¿Qué podría haber hecho diferente desde
mi 100% de responsabilidad?
Haz este ejercicio durante 21 días para crear
reflexión, integración y liderazgo
emocional.

🧿 Decreto diario:
“Asumo mi vida sin atajos. Soy autor, no
espectador. No necesito culpables cuando
tengo propósito. Hoy me hago cargo.”

37
 Capítulo 5: Excelencia:
una decisión diaria
"La excelencia no es un acto, es un hábito."
— Aristóteles

38
Excelencia ≠ perfección
Una de las confusiones más comunes es creer
que excelencia significa ser perfecto.

Pero la perfección paraliza.

La excelencia, en cambio, impulsa.
Es una decisión activa, intencional,
incómoda… pero liberadora.
Desde la psicología positiva, excelencia se
define como una orientación deliberada a la
mejora continua, basada en valores como el
compromiso, la integridad, la disciplina y la
pasión.
No es hacer todo perfecto. Es hacer lo
importante con intención, calidad y
conciencia.

39
❖ Neurocoaching: excelencia como
entrenamiento mental
El cerebro no distingue entre “lo que debes
hacer” y “lo que te permites hacer”.
Por eso, cada vez que eliges hacer algo con
esfuerzo, entrega y propósito, entrenas tu
identidad. Literalmente estás reprogramando
tu sistema reticular activador (SRA) para
filtrar oportunidades alineadas con tu estándar.
La excelencia se cultiva en lo cotidiano:
• En cómo te despiertas.
• En cómo escuchas.
• En cómo hablas de ti.
• En cómo cierras el día.
Cada microdecisión cuenta.
Y, desde el neurocoaching, sabemos que la
repetición consciente crea excelencia
automática.

40
❖ Ley de Atracción: vibrar con estándar
elevado
La excelencia tiene una frecuencia. Y esa
frecuencia atrae personas, ideas y
oportunidades de alto calibre.
Si tu energía está comprometida con lo
mínimo necesario, eso es lo que atraerás.
Pero si eliges dar lo mejor en lo que haces —
incluso en lo invisible—, el universo responde
en igual medida.
No es magia. Es coherencia vibratoria.
La ley universal es clara: recibes no lo que
deseas, sino lo que encarnas.

41
Psicología del rendimiento: foco y
disciplina
La teoría del flow, desarrollada por Mihaly
Csikszentmihalyi, demuestra que las personas
que alcanzan altos niveles de rendimiento y
satisfacción entran en estados mentales donde
su foco está al 100%.

Eso no ocurre por accidente, sino porque

eligen desafíos significativos y se entregan
por completo.
La excelencia surge cuando:
[Link] lo que importa.
[Link] entregas con total presencia.
[Link] responsabilidad por el impacto.
Y todo esto se decide… día a día.

42
✨ Tip de Poder:
Cada día, elige una sola área donde
vas a dar el 110%.

Puede ser tu comunicación, tu presencia en

una reunión, tu entrenamiento físico o tu
servicio a un cliente.

Pero hazlo a conciencia, sin excusas.

Luego, anótalo y celebra haber sido excelente
en eso.

🧠 Herramienta sugerida:
Matriz Diaria de Excelencia
Crea una tabla con estas columnas:
• Prioridad del día
• Valor que expresa (ej: disciplina, amor,
liderazgo)
43
 • Tiempo estimado
• Impacto potencial (bajo, medio, alto)
Cada mañana, elige UNA acción que cumpla
con alto valor + alto impacto.
Al repetir este proceso durante 30 días, habrás
reentrenado tu estándar mental.

🧿 Decreto diario:
“Cada día decido crecer, y eso me hace libre.
Hoy doy lo mejor de mí, incluso si nadie está
mirando.
La excelencia es mi lenguaje. La integridad,
mi bandera.”

44
Capítulo 6: Decretos de poder para
transformar tu identidad
"Afírmalo hasta que tu ADN te crea."
Joe Dispenza

45
Lo que repites con convicción se convierte en
tu realidad. Aquí 7 decretos diarios para anclar
tu excelencia:
[Link] el arquitecto de mi vida.
[Link]úo con intención y poder.
[Link] acciones reflejan mi grandeza.
[Link] con mi versión mediocre.
[Link] progreso sobre perfección.
[Link] avanzo, sin excusas.
[Link] comprometido con mi mejor
versión.
Herramienta: Tarjetas de decreto diario (para
llevar en tu billetera o celular).
💬 Capítulo 6: Decretos de poder para
transformar tu identidad
"Afírmalo hasta que tu ADN te crea."
Joe Dispenza

46
❖ La identidad no se descubre, se diseña
Tu identidad no es una etiqueta
que alguien te asigna.

Tampoco es algo fijo o estático.

Desde la psicología cognitiva y el
neurocoaching, entendemos que tu identidad
se construye con lo que repites, lo que
sientes, y lo que decides cada día.
Los pensamientos que más repites no solo
condicionan tu percepción del mundo…

forman literalmente nuevas conexiones

neuronales, creando una versión actualizada
de ti.

47
❖ Neuroplasticidad: tu cerebro cambia con
lo que decretas
Gracias al principio de neuroplasticidad, hoy
sabemos que el cerebro no es un órgano rígido.

Con suficiente repetición emocional, puedes

romper viejas redes mentales asociadas al
autosabotaje y construir nuevas conexiones
alineadas con la excelencia.
Cuando repites un decreto con intensidad
emocional, estás:
• Activando el sistema límbico (emoción),
• Activando la corteza prefrontal (intención
consciente),
• Y generando coherencia cardíaca y
cerebral, clave para reprogramar tu
subconsciente.
En pocas palabras: estás grabando una
nueva versión de ti en tu biología.

48
❖ Ley de Atracción: decreta y vibra lo que
eliges ser
En el marco energético, todo lo que repites con
convicción se convierte en un campo
electromagnético que influye en lo que
atraes.
No basta con pensar positivo: necesitas
decretar con propósito, sentir lo que afirmas, y
actuar como si ya fuera cierto.
Porque el universo no responde a tus deseos,
sino a tu vibración dominante.
Decretar no es un truco espiritual.
Es una técnica de alineación psicoenergética.

❖ Psicología del lenguaje interno

Albert Ellis, creador de la Terapia Racional
Emotiva, decía que lo que te dices importa
más que lo que otros opinan.

49
Tus afirmaciones se convierten en comandos
mentales.
Un "no puedo" repetido mil veces genera una
identidad frágil.

Un "yo soy capaz" sostenido cada día, crea

identidad poderosa, resiliente y decidida.

50
7 Decretos para reprogramar tu identidad
[Link] el arquitecto de mi vida.
Ya no delego mi destino. Lo diseño, lo
corrijo, lo elevo.
[Link]úo con intención y poder.
Mis pasos tienen propósito. Mi energía
tiene dirección.
[Link] acciones reflejan mi grandeza.
Dejo que mi comportamiento exprese la
verdad de quien soy.
[Link] con mi versión mediocre.
No me debo fidelidad a quien fui, sino a
quien puedo ser.
[Link] progreso sobre perfección.
Avanzo sin esperar que todo sea ideal. Me
muevo desde mi verdad.
[Link] avanzo, sin excusas.
Mi visión pesa más que mis miedos.
[Link] comprometido con mi mejor
versión.
No por ego. Por propósito. Porque el
mundo merece mi excelencia.

51
🧠 Herramienta sugerida:
Tarjetas de decreto diario
Imprime cada decreto en una tarjeta pequeña o
guárdalo como fondo de pantalla en tu celular.
Léelo en voz alta cada mañana y cada noche.
Mientras más emoción pongas, más fuerte lo
grabas en tu subconsciente.
Consejo extra: Combina estos decretos con
una respiración profunda y una visualización
de tu “yo ideal” actuando desde esa verdad.

🧿 Decreto integrador final:

“Hoy mi palabra crea mi mundo.
Yo decido qué identidad voy a fortalecer.
Yo soy mi mejor inversión. Y mi voz es la
llave.”

52
 Capítulo 7: Herramientas para
hackear tu mediocridad

"El entorno vence a la voluntad, a menos

que diseñes ambos."
James Clear

53
La mediocridad no se combate con
motivación. Se vence con estructura.
La mayoría de las personas cree que lo que
necesita es “más fuerza de voluntad”.
Pero la ciencia del comportamiento humano lo
deja claro: la fuerza de voluntad es limitada,
se agota con el estrés, el cansancio o la
sobreestimulación.
La clave, entonces, no está en resistir la
mediocridad, sino en diseñar un entorno y
sistemas que la hagan imposible.
Como dice James Clear en Hábitos Atómicos,
el entorno supera a la intención.

54
❖ Psicología del hábito: automatizar lo que
te transforma
Según estudios del University College
London, formar un hábito sólido puede tomar
de 66 a 254 días, dependiendo de la
complejidad.

¿El factor clave? La repetición dentro de un

sistema estructurado.
Cuando tus hábitos están apoyados en
herramientas externas —agendas,
recordatorios, comunidades, rutinas fijas—
tu mente se libera de decisiones innecesarias
y puede enfocarse en lo que de verdad
importa: crecer, avanzar y cumplir propósito.

55
❖ Neurocoaching: diseña contextos que
eleven tu identidad
Desde el neurocoaching, sabemos que el
entorno activa automáticamente redes
neuronales vinculadas a tus patrones mentales.

Por eso, si tu entorno es desordenado, reactivo

o pobre en estímulos positivos, tu mente se
alinea con eso.
Pero si tú diseñas tus entornos y rutinas con
intención, activas tu identidad más elevada sin
esfuerzo.
Tu sistema puede ser tu sabotaje... o tu
salvación.

56
❖ Ley de Atracción: estructura + emoción
= magnetismo elevado
La Ley de Atracción responde tanto a la
frecuencia emocional como a la coherencia
en tu accionar.

Cuando estructuras tu día, tus metas, tus

relaciones y tus hábitos para reflejar la
excelencia que afirmas… entonces tu energía
se vuelve magnética.
El universo no premia las buenas intenciones.
Premia la energía sostenida con acciones
estructuradas.

57
❖ 3 Herramientas clave para romper con la
mediocridad
🗓 1. Agenda de Alto Rendimiento
Define tu día antes que el mundo lo haga.
Cada mañana responde:
• ¿Qué es lo más importante que debo lograr
hoy?
• ¿Qué persona merece mi mejor versión?
• ¿Cómo quiero sentirme al final del día?
Planifica bloques de enfoque profundo (90-
120 minutos) para avanzar en tus metas más
grandes.

🤝
2. Alianzas de Excelencia
Rodéate de personas que no toleran tu
mediocridad.
Crea un sistema de accountability con un
mentor, coach o compañero de visión.
Reúnete cada semana y responde:

58
 • ¿Qué dije que haría?
• ¿Qué hice realmente?
• ¿Qué aprendí?
• ¿Qué me comprometo a mejorar?

🎯 3. Regla de las 3 Metas Semanales

Cada domingo define solo 3 metas que
moverán tu vida.
No metas operativas ni urgentes: metas
estratégicas alineadas con tu propósito.
Escríbelas, ponlas visibles y evalúalas el
viernes.
Tu enfoque crea tu futuro.

✨ Tip de poder:
No esperes motivación. Crea estructura.
Diseña una rutina diaria que te convierta en tu
mejor versión incluso cuando no tienes ganas.
El éxito no es una emoción. Es una serie de
decisiones sostenidas por sistemas.
59
🧠 Herramienta sugerida:
Plantilla de Planificación 3x3
Diseña cada semana con:
• 3 metas claves
• 3 hábitos que las respalden
• 3 personas que te ayuden a rendir cuentas
Puedes llevarla en papel, app de productividad
o incluso en una hoja de Google Drive.

🧿 Decreto diario:
“No confío en mi fuerza de voluntad, confío
en mis sistemas.
Yo no improviso mi excelencia, la estructuro.
Hoy elijo avanzar con orden, intención y
poder.”

60
 Capítulo 8: El camino no termina:
integridad, acción y legado

"El éxito verdadero no se mide en logros,

sino en coherencia."
Stephen Covey

61
Excelencia como estilo de vida
Este eBook no fue escrito para darte un
momento de inspiración.

Fue diseñado para activarte desde adentro.

No estás aquí para sobrevivir. Estás aquí para
dejar huella.
La excelencia, cuando es auténtica, no es una
meta a alcanzar, sino una forma de caminar
la vida.

Se convierte en tu forma de mirar, responder,

servir y amar.

Y desde la psicología del comportamiento,

sabemos que los cambios sostenibles no
ocurren con motivación puntual, sino con
identidad incorporada.

62
❖ Neurocoaching: integridad como
coherencia entre intención y acción
En neurocoaching hablamos de integridad
neuronal cuando tus pensamientos,
emociones y acciones están en sintonía.
Eso genera claridad mental, paz interior y
alineación energética.
La persona íntegra vibra en una frecuencia que
inspira, eleva y contagia.
No necesitas gritar tu transformación.
Tu coherencia se nota sin decir una
palabra.

❖ Psicología del legado: impacto invisible,

pero eterno
Stephen Covey decía que las personas
efectivas piensan desde el fin:
¿Qué huella quieres dejar?

63
 ¿Qué historia contarán de ti tus hijos, tus
alumnos, tus clientes?
El legado no es algo que construyes al final de
tu vida.

Es algo que estás esculpiendo con cada

decisión que tomas hoy.
Tu nivel de energía, tu forma de actuar bajo
presión, tu manera de cuidar a otros…

Todo eso es legado en movimiento.

❖ Ley de Atracción: vibrar con sentido de

propósito

La energía más poderosa para

manifestar no es el deseo.

64
Es el propósito elevado.

Cuando tus acciones nacen de una causa más

grande que tú, el universo se organiza a tu
favor.
“Hazlo por ti... pero sobre todo, hazlo por los
que vienen detrás.”
Vibrar con integridad y propósito no solo atrae
oportunidades. Atrae personas con misión,
sinergia y visión.

❖ ✨ Tip de poder:
Haz una lista de personas que merecen
conocer tu mejor versión.
No desde la exigencia, sino desde el amor.
Pregúntate:
• ¿Quién se beneficiará si yo me mantengo
firme en mi excelencia?
65
 • ¿A quién inspiro cuando soy coherente?
• ¿Qué futuro estoy sembrando con mis
decisiones diarias?

🧠 Herramienta sugerida:
Círculo de Influencia Transformacional
Dibuja tres círculos concéntricos:
[Link] el centro, pon tu nombre y tus valores.
[Link] el siguiente, pon los nombres de
quienes impactas directamente (familia,
equipo, clientes).
[Link] el más externo, escribe los grupos o
comunidades que puedes influir con tu
ejemplo.
Este ejercicio te conecta con tu verdadero
poder: inspirar transformación sin
predicarla.

66
🧿 Decreto final:
“Hoy me comprometo con la excelencia,
no como una meta… sino como mi estilo de
vida.
Mi ejemplo es mi mensaje.
Mi coherencia es mi legado.”

67
 Este no es el final. Es tu nuevo punto de
partida. Guarda este libro. Regrésalo cuando
sientas flaquear.
Compártelo cuando alguien necesite
esperanza.
Y nunca, nunca vuelvas a tolerar la
mediocridad en ti.
Porque el mundo no necesita más talento.
Necesita más personas íntegras, despiertas
y valientes como tú.

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68
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Kit de herramientas del Libro

73
 🧰 Kit de Herramientas para Vivir
en Excelencia
La Aplicación práctica de los
8 capítulos del eBook

Capítulo 1: La pregunta que cambia todo

🔹 Herramienta: Diario de Confrontación
Interna
Un cuaderno o plantilla digital donde escribes
cada mañana o noche:
• ¿Qué me incomodó hoy y qué mensaje me
trajo?
• ¿Qué parte de mi vida estoy evitando mirar
con verdad?
• ¿Qué decisión postergada podría
liberarme?
Objetivo: romper la negación y activar la
conciencia radical.

74
Capítulo 2: Mediocridad: la jaula invisible
🔹 Herramienta: Detector de Rituales de
Mediocridad
Crea una tabla con tres columnas:
• Comportamiento automático (ej: quejas,
procrastinación)
• Justificación habitual
• Acción correctiva consciente
Hazlo una vez por semana y colócalo visible.
Objetivo: detectar los “hábitos invisibles” que
perpetúan el estancamiento.

75
Capítulo 3: El precio de las excusas
🔹 Herramienta: Diario de Excusas y
Acción Inversa

Cada vez que notes una excusa, escríbela.

Luego responde:
• ¿Qué me está protegiendo esta excusa?
• ¿Qué microacción puedo hacer igual, a
pesar de ella?
Objetivo: entrenar la autoconciencia y la
resiliencia activa.

76
Capítulo 4: Responsabilidad radical: 100%
o nada
🔹 Herramienta: Bitácora de Decisiones
Conscientes
Registra diariamente:
• ¿Qué decisión importante tomé hoy?
• ¿Desde qué emoción o creencia la tomé?
• ¿Asumí el 100% de responsabilidad o
culpé a alguien?
Objetivo: cultivar autoría personal y eliminar
la mentalidad de víctima.

77
Capítulo 5: Excelencia: una decisión diaria
🔹 Herramienta: Matriz Diaria de
Excelencia
Diseña una tabla con estas columnas:
• Prioridad del día
• Valor que expresa (ej. compromiso,
disciplina, amor)
• Tiempo estimado
• Impacto esperado (alto, medio, bajo)
Elige una sola acción al día con alto valor e
impacto.
Objetivo: activar foco, intención y sentido de
contribución.

78
Capítulo 6: Decretos de poder para
transformar tu identidad
🔹 Herramienta: Tarjetas de Decreto
Diario
Escribe o diseña visualmente los 7 decretos de
este capítulo y:
• Llévalos en tu billetera o guárdalos como
fondo de pantalla.
• Léelos en voz alta al despertar y antes de
dormir.
• Cierra los ojos y visualízate actuando
desde esa identidad.
Objetivo: reprogramar creencias mediante
repetición y emoción.

79
Capítulo 7: Herramientas para hackear tu
mediocridad
🔹 Herramienta 1: Agenda de Alto
Rendimiento
Incluye bloques de enfoque profundo, rutina
matinal, y revisión nocturna.
Preguntas clave cada mañana:
• ¿Qué hace que hoy valga la pena?
• ¿Cómo puedo actuar con intención hoy?
🔹 Herramienta 2: Alianzas de Excelencia
Concreta 1 o 2 personas que te reten y
acompañen.
Reunión semanal de 20 minutos para revisar
avances y compromisos.
🔹 Herramienta 3: Regla de las 3 Metas
Semanales
Cada domingo escribe:
• Tres metas que impacten tu visión.
• Tres hábitos de apoyo.

80
 • Tres obstáculos previsibles y cómo
superarlos.
Objetivo: crear estructura sin rigidez para
sostener progreso.

81
Capítulo 8: El camino no termina:
integridad, acción y legado
🔹 Herramienta: Círculo de Influencia
Transformacional
Dibuja tres círculos concéntricos:
[Link] nombre y tus valores.
[Link] que impactas directamente.
[Link], equipos, generaciones futuras.
Reflexiona semanalmente sobre una acción
concreta que puedes hacer para elevar a cada
uno de esos círculos.

82
 🖋 Carta de Compromiso con mi Excelencia Personal
Fecha: __________________________

Nombre completo:
____________________________________
Yo,
____________________________________
____________________,
declaro ante mí mismo/a y ante la vida que hoy
doy un paso irrevocable hacia mi mejor
versión.
Reconozco que:
🔹 He permitido que la mediocridad, las
excusas y los hábitos automáticos controlen
partes de mi vida.

🔹 He postergado mi grandeza esperando el

momento perfecto.

83
🔹 He sido espectador de mi potencial en vez
de ser su líder.
Y también reconozco que:
✅ Estoy listo/a para dejar atrás la versión de
mí que sobrevive…

✅ Y abrazar con coraje, intención y

responsabilidad radical la versión que
impacta, eleva y transforma.
Por eso, a partir de hoy…

✍ Me comprometo a:
[Link] con propósito, no con piloto
automático.
[Link] excelencia como estilo de vida, no
como excepción emocional.
[Link] con integridad, incluso cuando
nadie mire.

84
 [Link]ñar entornos y sistemas que
fortalezcan mi enfoque y energía.
[Link] mis excusas, y construir mi
futuro con visión, no con miedo.
[Link] a los demás con mi ejemplo, no
solo con mis palabras.
[Link] cada caída en una lección y
cada avance en una celebración.

🧿 Decreto Personal:
Hoy soy el arquitecto de mi realidad.
No soy víctima, soy causa.
Hoy me comprometo con la excelencia,
no como una meta, sino como mi nueva
identidad.

No miraré atrás. No bajaré mi estándar.

Mi legado empieza hoy.

85
Firma:
___________________________________
Testigo opcional o mentor:
___________________________
Correo para seguimiento (opcional):
_______________________

💡 Instrucciones sugeridas para el lector:

• Imprime esta carta y fírmala a mano.
• Guárdala en tu espacio de trabajo, diario
o espejo personal.
• Regrésala cada vez que olvides quién has
decidido ser.
• Puedes tomar una foto firmada y

compartirla como símbolo de

transformación con tu comunidad.

86