#SomosFamilia
¿Qué debemos hacer para promover
una vida activa y saludable?
Un estilo de vida activo y saludable requiere practicar a diario hábitos
que favorecen la salud y el bienestar, y evitar aquellos que perjudican
nuestro organismo. Nuestro reto es continuar promoviendo estos
hábitos en nuestras hijas y nuestros hijos.
El acompañamiento constante
mientras se forman los hábitos
fortalecerá la autonomía y
perseverancia en sus
aprendizajes.
Planifiquemos una alimentación saludable
Consumamos a diario alimentos nutritivos
que incluyan frutas y verduras.
Disminuyamos el consumo de alimentos
procesados y de azúcares en alimentos y 1
bebidas, y moderemos nuestra ración de
arroz, pan y fideos. Recuerda tomar de 6 a
8 vasos de agua al día.
Practiquemos actividad física
Motivemos a nuestras hijas e hijos a elegir
una actividad física sencilla, fácil de
aprender y realizar (juegos, deportes,
desplazamientos, subir y bajar escaleras,
entre otras). En promedio deberíamos
acumular un mínimo de 60 minutos
2 diarios de actividad física (moderada o
vigorosa) de tipo aeróbica y de
fortalecimiento de músculos y huesos.
Iniciemos con una activación corporal y
finalicemos con la recuperación o
relajación. Reconoce sus logros
alentándolos a continuar y mejorar.
Mantengamos el bienestar emocional
Practicar con frecuencia una actividad física,
de relajación, respiración y flexibilidad nos
ayuda a mantener nuestro bienestar
emocional. Organiza tu rutina diaria para
separar un tiempo con familiares y amigos, y 3
utilizar el tiempo libre con actividades
saludables (aseo, alimentación, estudio,
tiempo libre y sueño), siempre tomando en
cuenta las medidas de prevención contra el
COVID-19.
Recuerda que la importancia de los hábitos
radica en que empiecen a formar parte
cotidiana e importante de nuestra
vida diaria.
Ayudémoslos a aplicar lo aprendido e identifiquemos situaciones
o momentos en los que puedan utilizar sus aprendizajes dentro
de lo cotidiano en el hogar.
