FACULTAD DE
PSICOLOGÍA
CARTA DESCRIPTIVA
HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD
NOMBRE:
EN LA REHABILITACIÓN
Dirigido a: Adulto mayor con hemiplejía en extremidades inferiores, hipertensión y ansiedad.
Brindar apoyo psicológico mediante técnicas accesibles y adaptadas a sus necesidades físicas para
Objetivo: bajar los niveles de ansiedad, mejorando el bienestar emocional y fomentando la adaptación a su
situación actual.
Modalidad: Presencial (ejercicios que puede realizar en casa)
Objetivos específicos:
Identificar y comprender las emociones relacionadas con la pérdida de movilidad y la
ansiedad.
Sesión 1
Promover estrategias de manejo de la ansiedad a través de técnicas de relajación.
Fomentar un sentido de control y autonomía en la vida diaria mediante el uso de técnicas
adaptadas.
Temas y subtemas:
Duración: Presentación de la terapia y objetivos de la intervención.
10 minutos Técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson.
Técnica de Respiración Diafragmática.
Técnica de Mindfulness adaptado.
Presentación y bienvenida:
La sesión comenzará con una introducción breve del equipo de profesionales.
Se establecerá un ambiente de confianza con el participante a través de la implementación del rapport.
Se explicará el objetivo general de la intervención y los beneficios esperados para el participante.
Aplicación de las Técnicas:
Técnica 1: Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
Se explicará brevemente la técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, mencionando cómo
puede ayudar a reducir la tensión y a mejorar la sensación de control sobre el cuerpo.
Uno de los profesionales guiará al participante a través de una serie de ejercicios de tensión y relajación,
enfocándose en los músculos del torso, los brazos y el cuello, dado que el participante presenta movilidad
reducida en las extremidades inferiores.
Descripción Técnica 2: Respiración Diafragmática
de la Se describirá la importancia de la respiración diafragmática y sus efectos sobre la ansiedad, la presión
Sesión
arterial y el bienestar emocional.
El participante realizará ciclos de respiración bajo la guía de un miembro del equipo, enfatizando el
movimiento del abdomen y la importancia de una exhalación lenta y controlada.
Técnica 3: Mindfulness Adaptado
Se explicará brevemente el concepto de mindfulness, enfatizando su utilidad para vivir en el presente y
reducir los pensamientos ansiosos, algo especialmente beneficioso para personas con condiciones de
salud crónicas, como la hipertensión.
El participante será guiado a través de una versión breve de mindfulness por otro de los especialistas
enfocándose en la observación de estímulos auditivos o visuales. Se le pedirá que observe sus
pensamientos y emociones sin juzgar, promoviendo la aceptación y la calma.
Motivación y agradecimiento:
El equipo agradecera al participante y le motivará a seguir practicando, recordándole que estas técnicas son
herramientas poderosas para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar.
