Llosa De la oliva Manuel Joaquin

Indicar que acciones voy a realizar para desarrollar mi autonomía emocional y

regular mis emociones.

• Autoconocimiento: Voy a empezar a entender mejor cómo me siento y por

qué. Para esto, llevaré un diario emocional donde registraré mis
sentimientos y las situaciones que los provocaron.
• Autocuidado: Me tomaré tiempo para hacer cosas que disfruto y me relajan,
como leer un libro, hacer ejercicio o meditar.
• Manejo del estrés: Aprenderé técnicas para manejar el estrés, como
respiración profunda o yoga. Estas técnicas me ayudarán a mantener la
calma en situaciones difíciles.
• Expresión emocional: Buscaré formas saludables de expresar lo que siento.
Puede ser escribiendo en un diario, creando arte, o hablando con un amigo
de confianza.
• Resiliencia: Trataré de ver los contratiempos como oportunidades de
aprendizaje. Esto me ayudará a recuperarme más rápido de las dificultades
emocionales.
• Comunicación: Mejoraré cómo comunico mis emociones a los demás.
Aprenderé a usar declaraciones en primera persona para expresar cómo me
siento, en lugar de culpar a los demás por mis emociones.
• Apoyo: Si las cosas se ponen muy difíciles, buscaré ayuda profesional. Un
terapeuta o consejero puede proporcionarme herramientas y estrategias
para manejar mis emociones de manera más efectiva.