EJERCICIO RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

NOMBRE DE LOS ESTUDIANTES

Jennifer Julieth Farfán Forero- ID: 471621

UNIVERSIDAD CATÓLICA DE COLOMBIA

FACULTAD DE PSICOLOGÍA
ESPECIALIZACIÓN EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
BOGOTÁ, D. C. MARZO, 2024
 Análisis del ejercicio desde la teoría

En el ejercicio anterior identifique que durante la fase de pensar en una situación pasada
generaba ansiedad teniendo en cuenta que actualmente tengo una impresión diagnostica
ansiosa, esto me vuelve más propensa a los síntomas anteriormente expuestos en
observaciones como tensión muscular, sudoración, aumento de la frecuencia cardiaca, sin
embargo, mediante el ejercicio de respiración diafragmática logre regular mis niveles de
ansiedad.

De acuerdo con un estudio realizado para identificar el efecto de la respiración

diafragmática en la ansiedad de adulto mayor por Martínez, G. L., Olvera, V. G., &
Villarreal, R (2018) “La técnica de la respiración profunda como parte de la intervención
de enfermera-paciente logró cambios positivos y disminuyó niveles de ansiedad en el
adulto mayor”, mostrando así que la respiración diafragmática ayuda a la regulación de la
ansiedad sin importar el nivel de ansiedad por el que se este atravesando.

Por otro lado, Ruvalcaba Palacios, G., Galván Guerra, A., Sansores, Á., & Ma, G.
(2015). En una publicación en la revista de psicología y ciencias del comportamiento de
la U.A.C.J.S aplican las técnicas de respiración en trastornos crónicos con el fin de
promover en el paciente mejores estados emocionales y de salud, conjugándolo con
actividad cardiaca y activación parasimpática

Beck. A & Clark. D (2012) en su libro de Terapia Cognitiva para Trastornos de

Ansiedad indica que el entrenamiento en respiración controlada se considera como una
forma de relajación que, a menudo, se incluye entre los procedimientos de relajación para
el estrés y la ansiedad (p. ej., Bourne, 2000; Cautela & Groden, 1978). Calmando así al
paciente cuando se encuentra en situaciones estresantes o ansiosas ayudando al
consultante en ser mas consciente en su respiración y regulándose emocionalmente.

Existen otros autores que indican que la respiración diafragmática puede llegar a ser para
el consultante una técnica de evitación, motivo por el cual se recomienda que si bien
funciona para la regulación se busquen mas estrategias para no volverlo una técnica de
evitación, pero en mi caso me ayudo para regularme y para minimizar las rumiaciones
que me inicio el día 4 y se mantuvieron los otros días.

Situación Fecha y hora Pulsaciones antes Pulsaciones

Observaciones
después
Se evidencia sudoración en las
1 06/03/2024 140 74 manos y hormigueo en las piernas
antes del ejercicio de respiración.
2 07/03/2024 120 80
3 Se evidencia dolor en el pecho,
09/03/2024 150 94 dolor de cabeza y tensión
muscular.
4 Dificultad para disminuir
10/03/2024 110 63
rumiaciones durante el día.
5 12/03/2024 120 72
6 13/03/2024 110 62 Rumiaciones durante el día
 Graficas

Situación 1
160

140

120

100

80

60

40

20

0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5

Situación 2
140

120

100

80

60

40

20

0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5

Situación 3
160

140

120

100

80

60

40

20

0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5
 Situación 4
120

100

80

60

40

20

0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5

Situación 5
140

120

100

80

60

40

20

0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5

Situación 6
120

100

80

60

40

20

0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5

De acuerdo a lo anterior graficado, se puede identificar que de acuerdo con la campana de

Gauss, cuando se realizan los pensamientos ansiosos se realiza una elevación en aspectos
fisiológicos y después de realizar la respiración diafragmática ocurre una disminución de
respuestas fisiológicas y ansiogenas.
 Referencias

Beck, A. T. (2013). Terapia cognitiva para trastornos de ansiedad. Desclee de brouwer.

Martínez, G. L., Olvera, V. G., & Villarreal, R. E. Efecto de la técnica de respiración

profunda en el nivel de ansiedad en adultos mayores. Rev Enfer IMSS. 2018; 26 (2): 99-
104.

Ruvalcaba Palacios, G., Galván Guerra, A., Sansores, Á., & Ma, G. (2015). Respiración
para el tratamiento de trastornos crónicos:¿ entrenar la mecánica o la química
respiratoria?. Revista de psicología y ciencias del comportamiento de la Unidad Académica
de Ciencias Jurídicas y Sociales, 6(1), 113-129.