MINDFULNESS

"La mente también se entrena"

1. Busca un espacio tranquilo

Es importante saber elegir el entorno.

2. Siéntate con la espalda recta

Para que no molesten las tensiones musculares.

3. Realiza respiración
controlada
Respiraciones pausadas para que el cuerpo
se relaje.

4. Céntrate en lo que pasa

en tu cuerpo
Enfocando la atención en las palpitaciones,
respiraciones y movimientos.

5. Amplía el foco
Piensa como lo haría otra persona,
sin juzgar ni valorar.

6. Vuelve a la respiración
controlada
Aquí finaliza el ejercicio.