Guía 1 Looksmaxxing Victor Medrano

¿Qué es el looksmaxxing?

El "looksmaxxing" es un término que se ha popularizado en las comunidades en línea y se

refiere a la práctica de mejorar la apariencia física y maximizar el atractivo personal a través
de una variedad de técnicas y métodos. Esta tendencia ha cobrado relevancia en los últimos
años, especialmente en redes sociales y foros en línea, donde las personas comparten
consejos y estrategias para mejorar su aspecto físico y, en consecuencia, aumentar su
confianza y autoestima.

El looksmaxxing abarca una amplia gama de áreas, desde el cuidado de la piel y el cabello
hasta el ejercicio físico, la dieta, el maquillaje y la vestimenta. En el ámbito del cuidado de la
piel, las personas que practican el looksmaxxing se enfocan en mantener una piel limpia y
saludable mediante rutinas de limpieza facial, el uso de cremas hidratantes y protector solar,
y a menudo recurren a tratamientos dermatológicos para mejorar la textura y el tono de la
piel.

En cuanto al cuidado del cabello, se considera fundamental tener un corte adecuado que se
adapte a la forma del rostro, además de usar productos de calidad para el cuidado del
cabello y mantenerlo limpio y bien peinado. La importancia de una sonrisa saludable también
se destaca en el looksmaxxing, lo que lleva a las personas a seguir prácticas de cuidado
dental rigurosas, incluyendo el cepillado regular, el uso de hilo dental y, en algunos casos,
procedimientos cosméticos como el blanqueamiento dental.

El maquillaje se convierte en una herramienta poderosa en el arsenal del looksmaxxing, ya

que puede resaltar y definir características faciales, como ojos, cejas y labios. Aprender
técnicas de maquillaje se considera esencial para aquellos que desean mejorar su apariencia.
Además, la elección de la ropa adecuada es crucial en el mundo del looksmaxxing. Se busca
utilizar prendas que se ajusten bien, resalten las mejores características y sigan las últimas
tendencias de la moda.

El ejercicio físico y una dieta equilibrada también son aspectos fundamentales del
looksmaxxing. Mantenerse en forma no solo contribuye a una buena salud física, sino que
también mejora la postura y la confianza en uno mismo. Las personas que practican el
looksmaxxing a menudo combinan ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza
para mantener un peso saludable y una forma física atractiva. Además, una dieta rica en
nutrientes es fundamental para tener una piel y un cabello saludables.

En última instancia, el looksmaxxing puede ser una herramienta para mejorar la autoestima y
la confianza en uno mismo, pero no debe utilizarse como un estándar para medir el valor de
una persona.

¿Qué es el mewing?

El "mewing" es una técnica de ejercicios faciales que se ha vuelto popular en línea y ha

ganado seguidores en las redes sociales y comunidades en línea. Esta técnica, que lleva el
nombre del ortodoncista británico John Mew, se centra en la mejora de la postura y la
función de los músculos faciales y la lengua para promover un desarrollo facial adecuado y
una apariencia más atractiva.

El mewing se basa en la idea de que la forma en que colocamos nuestra lengua en el paladar
puede afectar el crecimiento y la estructura de nuestro rostro a lo largo del tiempo. Mantener
la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes superiores, y respirar por la nariz en lugar
de la boca, puede ayudar a corregir problemas de postura, alinear los dientes y mejorar la
apariencia facial.

Es importante tener en cuenta que, aunque el mewing ha ganado popularidad en línea, los
resultados pueden variar según la persona.

¿Qué es el chewing?

El "chewing", también conocido como masticación consciente o "mewing chewing", es una

técnica que se ha popularizado en ciertas comunidades en línea y se centra en el acto de
masticar conscientemente para mejorar la estructura facial y la apariencia. Esta práctica se
basa en la idea de que una masticación adecuada puede fortalecer los músculos faciales,
mejorar la definición de la mandíbula y, en última instancia, contribuir a una apariencia facial
más atractiva.

Los defensores del chewing sugieren que, al masticar alimentos de manera más deliberada y
completa, se activan los músculos faciales, incluyendo los músculos maseteros y temporales
que rodean la mandíbula. Se cree que este ejercicio repetitivo puede ayudar a desarrollar y
tonificar estos músculos, lo que a su vez puede mejorar la forma del rostro y reducir la
flacidez en la zona de la mandíbula y el cuello.

Además de mejorar la definición facial, algunos creen que el chewing puede tener otros
beneficios, como fortalecer los músculos de la boca y la lengua, mejorar la digestión y
promover una mejor salud bucal en general. Algunas personas también consideran que esta
práctica puede ayudar a reducir el apretamiento de los dientes y mejorar la alineación
mandibular.
La técnica del chewing implica prestar atención consciente al acto de masticar durante las
comidas. Esto incluye masticar los alimentos lentamente y enérgicamente, asegurándose de
que cada bocado se mastique completamente antes de tragar. Algunos practicantes del
chewing también recomiendan masticar goma de mascar de forma deliberada y controlada
como ejercicio adicional para fortalecer los músculos faciales y yo por mi parte recomiendo
comer dos manzanas verdes al día.

¿Qué es el bonesmashing? (No lo recomiendo)

El "bonesmashing" es un término que ha surgido en ciertas comunidades en línea y se refiere

a una práctica controvertida que supuestamente tiene como objetivo alterar la estructura
ósea facial para lograr un cambio en la apariencia. A diferencia de técnicas más
convencionales, como el mewing y el chewing, que se enfocan en mejorar la postura, la
masticación y los hábitos alimenticios para influir en la apariencia facial, el bonesmashing
implica la aplicación de presión física en áreas específicas de la cara con la intención de
modificar la forma de los huesos.

Es importante señalar que el bonesmashing es altamente polémico y carece de respaldo.

Aplicar presión o fuerza en los huesos del rostro sin saber nada sobre el tema puede resultar
en fracturas, lesiones y complicaciones graves que pueden afectar la salud y el bienestar
general de una persona.

Las personas que se sienten atraídas por el bonesmashing a menudo buscan cambiar
características faciales específicas, como la forma de la mandíbula, el mentón o el contorno
facial.

Es crucial comprender que la apariencia facial está influenciada por una combinación
compleja de factores genéticos y hormonales.

¿Qué es la yoga facial?

La yoga facial es una práctica que combina técnicas de yoga tradicional con ejercicios
específicos diseñados para tonificar y fortalecer los músculos faciales. Similar a la yoga
corporal, la yoga facial se enfoca en ejercicios de respiración, estiramientos y movimientos
controlados para mejorar la apariencia y la salud de la piel del rostro.

La premisa detrás de la yoga facial es que los músculos faciales, al igual que los del cuerpo,
pueden beneficiarse del ejercicio regular. A medida que envejecemos, los músculos faciales
tienden a perder tono y firmeza, lo que puede contribuir a la aparición de arrugas y flacidez
en la piel. La yoga facial busca contrarrestar estos efectos al fortalecer los músculos,
mejorar la circulación sanguínea y promover la relajación facial.
Los practicantes de la yoga facial participan en una serie de ejercicios específicos que
involucran movimientos faciales controlados. Estos ejercicios pueden incluir fruncir el ceño,
inflar las mejillas, realizar movimientos con la lengua y abrir y cerrar la boca en patrones
específicos. Al realizar estos ejercicios regularmente, se supone que los músculos faciales
se tonifican y se estimula la producción de colágeno, lo que puede conducir a una piel más
firme y joven.

Además de los beneficios estéticos, la yoga facial también se dice que tiene beneficios para
la salud, como aliviar la tensión facial y reducir el estrés. Los ejercicios de respiración
profunda y relajación, que a menudo se incorporan en las sesiones de yoga facial, pueden
ayudar a calmar la mente y mejorar el estado de ánimo, lo que contribuye a una apariencia
facial más relajada y serena.

Es importante tener en cuenta que, si bien la yoga facial ha ganado popularidad en los
últimos años, los resultados pueden variar significativamente de una persona a otra, y la
consistencia en la práctica es fundamental para ver posibles mejoras en la tonificación facial.

En última instancia, la yoga facial puede ser una forma agradable de mejorar la salud y la
apariencia facial para algunas personas. Sin embargo, es fundamental mantener
expectativas realistas.

¿Qué es el Eyes pulling?

El "eyes pulling" es una práctica controvertida que ha surgido en ciertos círculos en línea y
que implica la aplicación de presión en la zona alrededor de los ojos con la intención de
cambiar la forma de los ojos y mejorar la apariencia facial. Esta técnica ha ganado atención
en comunidades que se centran en la estética facial y ha sido objeto de discusión en redes
sociales y foros en línea.

La premisa detrás del eyes pulling es que al estirar y aplicar presión en la piel alrededor de
los ojos, se pueden lograr efectos temporales que cambian la forma de los ojos, como hacer
que parezcan más grandes o más almendrados. Algunas personas que practican el eyes
pulling creen que estos cambios temporales pueden hacer que los ojos se vean más
atractivos y expresivos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el eyes pulling carece de respaldo científico
y médico. La piel alrededor de los ojos es delicada y sensible, y aplicar presión excesiva o
realizar movimientos bruscos puede causar daño, irritación o incluso lesiones en los ojos.

La forma y el tamaño de los ojos son características hereditarias y varían al igual de una
persona a otra.

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Bien dicho todo esto ahora podemos empezar con los ejercicios para mejorar nuestro
rostro.

Los siguientes ejercicios son seguros y es poco probable tener alguna lesión.

Ejercicios para bajar porcentaje de grasa:

Reducir el porcentaje de grasa corporal generalmente implica una combinación de ejercicio

regular, dieta balanceada y cambios en el estilo de vida.

. Cardiovascular (ejercicios aeróbicos) Correr: Es un excelente ejercicio para quemar

calorías y reducir la grasa corporal.
Ciclismo:Ya sea en una bicicleta estática o al aire libre, el ciclismo es efectivo para mejorar la
resistencia y quemar grasa.
Natación: La natación es un ejercicio de bajo impacto que trabaja todo el cuerpo y ayuda a
quemar calorías.
Caminar: Aunque puede parecer simple, caminar a paso rápido es una forma efectiva de
ejercicio cardiovascular.
Saltar la cuerda: Es un ejercicio cardiovascular intenso que también mejora la coordinación y
el equilibrio.

. Entrenamiento de fuerza:
Levantamiento de pesas: El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la masa muscular, lo
que a su vez aumenta el metabolismo y ayuda a quemar más calorías en reposo.
Ejercicios con peso corporal: Incluye flexiones, sentadillas, pull-ups y otros ejercicios que
utilizan el peso de tu cuerpo como resistencia.

. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT):

Los entrenamientos HIIT implican alternar ráfagas cortas de ejercicio intenso con períodos
de descanso. Estos son eficaces para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular
en un corto período de tiempo.

. Yoga y Pilates: Aunque estos ejercicios no queman tantas calorías como el cardio
intenso, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, y a reducir el
estrés.

. Alimentación saludable:
Mantén una dieta equilibrada que incluya proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas
saludables y muchas frutas y verduras.
Evita el exceso de calorías y reduce el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas
saturadas.
Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado y ayudar en la quema de grasa.

. Descanso y recuperación:
Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede afectar negativamente tus
esfuerzos para reducir la grasa corporal.
Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse después del ejercicio, ya que el descanso
adecuado es crucial para el crecimiento muscular y la quema de grasa.

Recuerda que la consistencia es clave. La pérdida de grasa lleva tiempo y esfuerzo, así que
mantén una rutina de ejercicios constante y una dieta equilibrada para obtener resultados a
largo plazo.

Cómo hacer mewing?

El "mewing" es una técnica que se enfoca en mantener una postura oral adecuada para
promover el desarrollo facial y mejorar la apariencia.

. Posición de la lengua: Coloca la lengua en el paladar superior, justo detrás de los

dientes superiores. La punta de la lengua debe tocar ligeramente la parte posterior de
los dientes frontales y el cuerpo de la lengua debe estar pegado al paladar. Esta es la
posición básica del mewing.

. Respiración nasal: Intenta respirar a través de la nariz en lugar de la boca. La

respiración nasal ayuda a mantener la boca cerrada y favorece la posición adecuada de
la lengua en el paladar.

. Labios cerrados: Mantén los labios cerrados de forma natural, sin apretarlos
demasiado. Evita presionar los labios con fuerza, ya que esto puede causar tensión en
los músculos faciales.

. Postura corporal: Mantén una buena postura corporal, con la cabeza en posición
neutral y los hombros hacia atrás. La postura erguida contribuye a una colocación
adecuada de la lengua y ayuda a mantener una alineación facial adecuada.

. Practica la consistencia: El mewing es más efectivo cuando se practica de manera

constante, tanto durante el día como durante la noche. Trata de mantener esta
posición de la lengua y la respiración nasal en diversas situaciones, como al estar
sentado, de pie, caminando y, idealmente, incluso mientras duermes.
 . Ejercicios faciales: Algunas personas también incorporan ejercicios faciales
específicos, como el "swallow hold", que implica tragar saliva y mantener la lengua en
la posición del mewing durante unos segundos antes de relajarla. Estos ejercicios
pueden ayudar a fortalecer los músculos faciales y mejorar la técnica del mewing.

Cómo hacer yoga facial?

Hacer yoga facial implica realizar una serie de ejercicios y técnicas diseñadas para tonificar y
fortalecer los músculos faciales, mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión en el
rostro.

. Preparación: Limpieza: Lava tu rostro para eliminar cualquier maquillaje o suciedad

antes de comenzar.
Relajación: Encuentra un lugar tranquilo y sin distracciones para practicar. Puedes sentarte
en una posición cómoda o acostarte en posición supina.

. Calentamiento: Respiración profunda: Realiza varias respiraciones profundas y lentas

para relajar el cuerpo y la mente.
Estiramientos faciales: Realiza suaves estiramientos faciales, como abrir y cerrar la boca y
fruncir los labios para calentar los músculos.

. Ejercicios de Yoga Facial

Ejercicio de la "Vocaleta": Coloca los dedos en las comisuras de los labios y estira
suavemente hacia los lados mientras sonríes ampliamente. Luego, relaja y repite varias veces
para fortalecer los músculos de los labios y reducir las líneas de expresión.

Ejercicio de la "O": Pronuncia exageradamente la letra "O" y mantén esa forma con la boca
durante unos segundos. Repite varias veces para tonificar los músculos alrededor de los
labios y la boca.

Ejercicio de las "Cejas Elevadas": Coloca los dedos índice y medio en el espacio entre las
cejas. Aplica una leve presión hacia arriba mientras frunces las cejas. Mantén la presión
durante unos segundos y luego relaja. Repite varias veces para ayudar a levantar las cejas y
reducir las líneas de la frente.

Masaje Facial: Usa las yemas de los dedos para realizar un suave masaje circular en la
frente, mejillas y mandíbula. Esto ayuda a mejorar la circulación y a relajar los músculos
faciales.

. Finalización:
Relajación: Acaba la sesión de yoga facial con una respiración profunda y un momento de
relajación. Cierra los ojos y permite que tu rostro se relaje por completo.

Cómo hacer chewing?

El "chewing" es una técnica que implica masticar de manera consciente y deliberada para
fortalecer los músculos faciales y mejorar la apariencia facial.

. Selecciona Alimentos Saludables: Opta por alimentos saludables y fibrosos como

verduras crujientes, frutas frescas y frutos secos. Estos alimentos requieren más
esfuerzo al masticar, lo que ayuda a ejercitar los músculos faciales.

. Técnica de Masticación:
Mastica Lentamente: Toma tu tiempo para masticar cada bocado. No te apresures. Cuanto
más tiempo pases masticando, más ejercicio obtendrán tus músculos faciales.

Masticación Bilateral: Intenta masticar de manera uniforme en ambos lados de la boca. Esto
implica alternar entre los lados izquierdo y derecho mientras masticas.

Masticación Abierta y Cerrada: Combina masticaciones abiertas (con la boca ligeramente

abierta) y cerradas (con la boca completamente cerrada) para ejercitar diferentes músculos
faciales.

. Variaciones del Chewing:

Chewing Gum: Masticar chicle sin azúcar es una forma común de ejercicio de masticación.
Asegúrate de elegir chicles sin azúcar para evitar el consumo excesivo de azúcar.

Ejercicios de Lengua: Realiza ejercicios de lengua mientras masticas. Por ejemplo, intenta
tocar diferentes puntos del paladar con la punta de la lengua mientras masticas.

Chewing Tools: Algunas personas usan herramientas de masticación específicas, como

mordedores de goma, para ayudar en el proceso de chewing y fortalecer los músculos
faciales, pero en mí opinión yo no lo recomiendo a ninguna persona.

. Consistencia y Moderación:
Sé Consistente: Intenta incorporar sesiones de masticación consciente en tu rutina diaria,
especialmente durante las comidas.

No Exageres: No exageres ni fuerces demasiado los músculos. Siente tu cuerpo y evita

cualquier molestia excesiva.

. Combinación con Otras Técnicas:

Combinación con Mewing: Algunas personas combinan el chewing con el mewing
(posicionando la lengua en el paladar) para maximizar los beneficios faciales.

Cómo hacer Eyes pulling natural?

El yoga facial para los ojos implica ejercicios y técnicas destinados a fortalecer los músculos
alrededor de los ojos, reducir la fatiga ocular y mejorar la circulación en esta área.

. Ejercicio de Parpadeo Rápido:

Siéntate o párate en una posición cómoda.
Parpadea rápidamente durante 20 segundos, luego cierra los ojos y relájalos durante 20
segundos. Repite este proceso varias veces para reducir la sequedad y la fatiga ocular.

. Movimiento de los Ojos:

Siéntate en posición cómoda y mira hacia adelante.
Mueve tus ojos lentamente en sentido horario durante unos segundos y luego en sentido
antihorario. Haz esto varias veces para mejorar la flexibilidad de los músculos oculares.

. Ejercicio de Enfoque:
Extiende el brazo frente a ti con el pulgar hacia arriba.
Focaliza tu mirada en el pulgar y luego cambia tu enfoque hacia un objeto distante. Alterna
entre el pulgar y el objeto distante varias veces para mejorar la capacidad de enfoque y
relajar los ojos.

. Masaje en los Ojos:

Usa las yemas de los dedos para realizar movimientos circulares suaves alrededor de los ojos
en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario. Haz esto durante unos minutos
para mejorar la circulación y reducir la tensión.

. Ejercicio de la "S":
Siéntate derecho y mira hacia adelante.
Mueve tus ojos lentamente en forma de la letra "S" horizontalmente. Hazlo varias veces y
luego repite en forma vertical. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad ocular.

. Palming: Frota las palmas de tus manos para generar calor.

Coloca las palmas suavemente sobre los ojos cerrados sin presionarlos. Permanece en esta
posición durante unos minutos para relajar los ojos y reducir la fatiga.

Conclusión

El Poder de la Mejora Personal a través del looksmaxxing.

En resumen, el looksmaxxing es una práctica que se enfoca en mejorar la apariencia física y

la confianza personal mediante una combinación de cuidados para la piel, ejercicio, dieta
equilibrada y técnicas específicas para realzar la belleza natural. Al seguir una rutina de
cuidado personal y adoptar hábitos saludables, las personas pueden sentirse más seguras y
satisfechas con su apariencia.

Es fundamental recordar que la belleza es subjetiva y varía según las percepciones

individuales y las culturas. Si bien el looksmaxxing puede ayudar a mejorar la autoestima y la
confianza en uno mismo, es esencial valorar también las cualidades internas y la
personalidad de cada individuo.

Al final del día, la verdadera belleza radica en la aceptación de uno mismo y en la confianza
en las cualidades internas. El looksmaxxing puede ser una herramienta para realzar la
apariencia, pero el amor propio, la autoaceptación y la positividad son los pilares
fundamentales para una autoimagen saludable y duradera.

Muchas gracias, está fue la primera guía del looksmaxxing con lo esencial para mejorar el
aspecto físico, pronto vendrá la segunda guía con más cosas. Muchas gracias por tu apoyo.