FORMATO DE PLANIFICACIÓN PE

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DEL SEDENTARISMO

Docente responsable:
Estudiantes responsables:
Lugar:
Actividad: Bailoterapia
Objetivo:
.
Tiempo: 6 semanas Mes:
Fases Actividades Recursos Tiempo Proceso
organizativ
o
Inicial - Saludo y bienvenida ✔ 15 min
- Indicaciones generales que incluyen:
* Información sobre la importancia de
la actividad física. ✔

-Saludo y bienvenida
Va hacer dado por la señorita Ortega
Scarleth de la siguiente manera
Buenas tardes licenciada y compañeros
nosotros vamos a presentar la bailo
terapia dónde vamos a enseñar
diferentes cosas sobre el tema

-indicaciones generales
Para realizar la bailo terapia en si nos
toca estar muy preparado en ciertas
formas como en la ropa y así

Importancia de la actividad física

La actividad física tiene importantes
beneficios para la salud del corazón, el
cuerpo y la mente. La actividad física
reduce los síntomas de depresión y
ansiedad. Las personas que son
insuficientemente activas tienen un
20% a 30% más de riesgo de muerte en
comparación con las personas que son
suficientemente activas.

Principal 1. Dinámica de integración (qué ✔

 dinámica) 60 min
✔
Las dinámicas de integración con ✔
actividades grupalesLas dinámicas ✔
de integración son actividades
grupales que se utilizan para
motivar a los colaboradores,
evaluar su compromiso y la ética
subyacente a sus acciones y
comportamientos cuando
interactúan entre sí
ejemplos:
-Las escondidas
-Las cojidas
-Los globos , en este caso sería una
dinámica dónde se integre el
movimiento corporal
Y así otras actividades dónde se
integren todos

2. Calentamiento físico: ejercicios de

estiramiento y activación física.
(detallar)

El calentamiento físico se hace

antes de cualquier actividad física
para así evitar cualquier tipo de
lesiones físicas en este caso de la
bailo terapia lo haremos a un
mismo ritmo todos como
moviendo de un lado a otro.
Ejemplos de calentamiento físico
que vamos a practicar en la bailo
terapia
-Flexión lateral.
-Balanceo de piernas.
-Cruce de brazos.
-Círculos con los brazos.
-Caminar con la punta de los
dedos.
-Activación física
Debemos hacer ejercicios con más
movimiento como correr bailar y
así para que el cuerpo coja más
energía y haga trabajar a los
 músculos y todas las partes del
cuerpo en este caso como es bailo
terapia
Aplicaremos un baile dónde se
active más el ejercicio físico

3. Gimnasia cerebral: detallar

-La idea es estimular el cerebro a

través de diferentes ejercicios,
para ayudar a que se mantenga
saludable. En general, este tipo de
ejercicios de gimnasia cerebral se
enfocan en la memoria, la
atención, la concentración, el
razonamiento y la creatividad,
aunque pueden abordar muchas
más áreas

4. Bailoterapia: distintos
movimientos de baile previamente
planificados.

Se harán diversos movimientos

como
-Marcha
-Paso hop
-Piernas sepa
-Paso toque
-Lange
-Paso cruzado
 5. Coreografías: con base a
canciones de festividades
nacionales: carnaval, fundaciones,
independencias, etc.

- Se realizara ejercicios con música de

fondo dependiendo la festividad y se
harán ejercicios de acuerdo a lo que
estemos festejando

6. Celebración de cumpleañeros de
los meses correspondientes

7. Charlas motivadoras:

- Se dará a conocer la importancia de

la Bailo terapia y como nos ayuda la
bailoterapia

Final -Estiramiento muscular (Detallar

ejercicios
- Retroalimentación de las
actividades planificadas a
través de preguntas claves:
✔ ¿Qué les gustó de la actividad? 15 min

✔ ¿Qué no les gustó de la actividad?

✔ ¿Cómo se sintieron durante el

desarrollo de la actividad?

✔ ¿Qué recomiendan para la

siguiente sesión de la actividad?
 PROGRAMA DE PREVENCIÓN DEL SEDENTARISMO
Docente Responsable:
Estudiantes responsables:
Lugar:
Actividad: Juegos tradicionales
Objetivo:

Tiempo: 6 semanas Mes:

Fases Actividades Recursos Tiempo Proceso
organizativo
Inicial -Saludo y bienvenida
-Indicaciones generales que incluyen 15 min
información sobre la importancia de la
actividad física en el marco de la práctica
de los juegos tradicionales(detallar)

-Calentamiento general: (detallar

ejercicios)

-Estiramientos: detallar ejercicios

Principal Conforme el grupo objetivo se realizará
uno o varios de los siguientes juegos 60 min
tradicionales:

Final Retroalimentación de las actividades

planificadas a través de preguntas claves: Salón o 15 min
cancha
✔ ¿Qué les gustó de la actividad?

✔ ¿Qué no les gustó de la actividad?

✔ ¿Cómo se sintieron durante el

desarrollo de la actividad?

✔ ¿Qué recomiendan para la siguiente

sesión de la actividad?
 PROGRAMA DE PREVENCIÓN DEL SEDENTARISMO

Docente responsable
Estudiantes responsables
Lugar:
Actividad: Ejercicios de coordinación y respiración
Objetivo:
.
Tiempo: 6 semanas Mes:
Fases Actividades Recursos Tiempo Proceso
organizativo
Inicial -Saludo y bienvenida
Indicaciones generales que incluyen 15 min
información sobre la importancia de la
actividad física (detallar)

Principal 1- Ejercicios de concentración: detallar

cuantos, cuáles y cómo se 60 min
desarrollan)

2- Ejercicios para la coordinación y el

equilibrio. detallar cuantos, cuáles y
cómo se desarrollan)
 3- Ejercicios para la coordinación:
detallar cuantos, cuáles y cómo se
desarrollan)

4- Caminata a un parque cercano

Si existe la posibilidad de lo contrario

no
Final Retroalimentación de las actividades
planificadas a través de preguntas claves: 15 min
✔ ¿Qué les gustó de la actividad?

✔ ¿Qué no les gustó de la actividad?

✔ ¿Cómo se sintieron durante el

desarrollo de la actividad?

✔ ¿Qué recomiendan para la siguiente

sesión de la actividad?
 PROGRAMA DE PREVENCIÓN DEL SEDENTARISMO

Docente responsable
Estudiantes responsables
Lugar:
Actividad: Ejercicios de recreación para la comunidad
Objetivo:

Tiempo: 7 semanas Mes:

Fases Actividades Recursos Tiempo Proceso
organizativo
Inicial -Saludo y bienvenida
-Indicaciones generales detallar 15 min

Principal 1. Actividades recreativas

60 min
2. Charlas motivadoras: para el
desarrollo de este punto se puede invitar
expertos como el personal docente de
educación física o personal del Ministerio
del Deporte2

3. Caminata a algún lugar cercano (dentro

de la institución)

4. Celebración de cumpleaños
 5. Conmemoración de fiestas nacionales
con la preparación de alimentos
tradicionales saludables.

Final Retroalimentación de las actividades Salón o 15 min

planificadas a través de preguntas claves: cancha
✔ ¿Qué les gustó de la actividad?

✔ ¿Qué no les gustó de la actividad?

✔ ¿Cómo se sintieron durante el

desarrollo de la actividad?

✔ ¿Qué recomiendan para la siguiente

sesión de la actividad?