Día n°: 1 2 3 4 5 6 7

Fecha: …………..….. Hora:…………..….. Duración: …………..…..

¿Qué pensamientos estoy notando? ¿Es un pensamiento o varios? ¿Es

un pensamiento como una frase, como imagen? ¿Es nítida o es
borrosa? ¿Es un pensamiento de algún recuerdo o es una escena
creada?

¿Qué sensaciones corporales estás observando? ¿Notas cambios en

la temperatura de tu cuerpo? ¿Observas algún dolor o presión?
¿Identificas tensión o relajo en algún sector de tu cuerpo?

¿Qué emociones notas en ti? ¿Qué emoción observas que está

habitando tu cuerpo?