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Efectos a corto plazo del entrenamiento combinado de fuerza central y juegos reducidos en el campo sobre el
rendimiento físico en jugadores de fútbol jóvenes

Artículo en Biología del Deporte ∙ Febrero 2021

DOI: 10.5114/biolsport.2021.102865

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17 733

6 autores, entre ellos:

Erşan Arslan Yusuf Soylu

Universidad Gaziosmanpasa Universidad Gaziosmanpasa

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Filipe Manuel Clemente Tahir Hazir

Instituto Politécnico de Viana do Castelo Universidad Hacettepe

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Efectos
Papel del entrenamiento de fuerza central sobre la aptitud física
original DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2021.102865

Efectos a corto plazo de la fuerza central combinada en el campo

y juegos reducidos entrenamiento sobre el rendimiento físico
en futbolistas jóvenes
AUTORES: Ersan Arslan1 , Yusuf Soylu2 , Filipe Manuel Clemente3 , Tahir Hazir4 , Ayse Kin Isler3 , Autor correspondiente:
Kilit5 Ersan Arslan
Escuela de Educación Física
1
y deportes
Universidad de Siirt, Escuela de Educación Física y Deportes, Siirt, Turquía Universidad de Siirt, Kezer Yerleşkesi
2
Universidad Tokat Gaziosmanpasa, Facultad de Ciencias del Deporte, Tokat, Turquía Siirt, Turquía
3 Tel.: +90 484 212 11 11
Escola Superior Desporto e Lazer, Instituto Politécnico de Viana do Castelo, Rua Escola Industrial e Comercial
Correo electrónico: ersanarslan1980@
de Nun'Álvares, 4900­347, Viana do Castelo, Portugal hotmail.com
4
Universidad Hacettepe, Facultad de Ciencias del Deporte, Ankara, Turquía
5 ORCIDO:
Universidad Tekirdag Namik Kemal, Escuela de Educación Física y Deportes, Tekirdag, Turquía
Ersan Arslan
0000­0002­2933­6937
RESUMEN: Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos de la fuerza central combinada durante 6 semanas y de ejercicios de lado pequeño.
Yusuf Soylu
Entrenamiento en juegos (SSGcore) versus entrenamiento en juegos reducidos (SSG) sobre el rendimiento físico del fútbol joven 0000­0003­0609­0601
jugadores. Treinta y ocho jugadores de fútbol amateur (edad: 16,50 ± 0,51 años) fueron asignados aleatoriamente a un SSGcore
Filipe Manuel Clemente
(= 20) o un grupo SSG (= 18). El grupo SSGcore realizó ejercicios de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo.
norte norte
0000­0001­9813­2842

combinado con SSG que incluye partidos de fútbol de 2, 3 y 4, terceros por semana. El grupo SSG realizó sólo Tahir Hazır
la periodización SSG. Línea de base y después del período de entrenamiento de 6 semanas, el nivel de la prueba de recuperación intermitente Yo­Yo 0000­0002­0048­0281

1 (YYIRTL­1), prueba de sprint de 5 a 20 m, salto con contramovimiento (CMJ), salto en cuclillas (SJ), distancia de triple salto (THD), Ayse Kin­Isler
0000­0001­9651­2067
agilidad en zigzag con balón (ZAWB) y sin balón (ZAWOB), prueba de carrera en tres esquinas (TCRT) y prueba de equilibrio en Y. El
El grupo SSGcore demostró mejoras significativas en el tiempo de sprint de 20 m (SSGcore: ­9,1%, =dd
1,42; SSG: Bulent Kilit

­4,4%, =dd dd SSG: ­7,7%, = 1,43), dd 0000­0002­9061­0691

0,76), CMJ (SSGcore: 11,4%, = 2,67; SJ (SSGcore: 12,0%, = 2,14; SSG:
5,7%, = 1,28), THD (SSGcore: 5,0%, = 1,39; SSG: 2,7%, = 0,52) y TCRT (SSGcore: ­3,7%, = 0,69; d
SSG: ­1,9%, d= 0,38). Además, el grupo SSGcore demostró respuestas de mejora significativamente mayores.
en la puntuación de equilibrio de dambas piernas (= entre 2,11 y 2,75) en comparación con el grupo SSG. Estos resultados sugieren
que la inclusión del entrenamiento de fuerza central en una periodización SSG es muy efectiva para mejorar la velocidad y
Acondicionamiento basado en la fuerza en jugadores de fútbol jóvenes.

Palabras clave:

CITA: Arslan E, Soylu Y, Clemente FM et al. Efectos a corto plazo de la fuerza central combinada en el campo y Entrenamiento basado en juegos
Acondicionamiento basado en la fuerza
Entrenamiento en juegos reducidos sobre el rendimiento físico en jóvenes futbolistas. Biol Deporte.
saltando
2021;38(4):609–616.
Agilidad
Balance

Recibido: 2020­10­17; Revisado: 2020­01­13; Reenviado: 2021­01­14; Aceptado: 2021­01­15; Publicado: 2021­02­11. Fútbol americano

INTRODUCCIÓN

El rendimiento de alto nivel en el fútbol competitivo depende en gran medida del Los jugadores de fútbol deben poseer características físicas específicas del

metabolismo energético aeróbico y de actividades intermitentes de corta fútbol, como velocidad, agilidad y fuerza, para realizar carreras de velocidad,

duración y alta intensidad, como correr a diferentes velocidades, disparar y regateos y tiros durante los partidos [3].

taclear, con una intensidad de juego promedio que oscila entre el 80% y el 90% Una de las estrategias de entrenamiento más divertidas, efectivas y que

de la intensidad individual de los jugadores. frecuencia cardíaca máxima ahorran tiempo para mejorar el rendimiento de resistencia aeróbica de los

(FCmáx) [1–3]. Además, estudios previos han demostrado que los jóvenes jugadores es el entrenamiento en juegos reducidos (SSG), que involucra

futbolistas recorren una distancia de entre 6,5 km y 9,9 km y que la actividad de simultáneamente patrones y tipos de movimiento reales, conciencia técnico­

muy alta intensidad (> 16 km.h­1) representa aproximadamente entre el 7 y el táctica y condición física en condiciones de juego simuladas. [7, 11, 12].

14% de la distancia total recorrida durante los partidos competitivos oficiales [4, Recientemente, numerosos estudios han demostrado el efecto del entrenamiento

5]. Por lo tanto, muchos científicos y entrenadores del deporte se han centrado de duración variable (que oscila entre 5 y 8 semanas) del SSG sobre el

recientemente en la mejora de la aptitud aeróbica de los jóvenes jugadores de rendimiento físico, las respuestas psicofisiológicas y las habilidades técnicas en

fútbol mediante el uso de varios métodos de entrenamiento populares, como el jugadores de fútbol jóvenes [6, 7, 13, 14]. Arslan et al. [6] realizaron un SSG dos

entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) [6], juegos en espacios veces por semana durante 5 semanas durante la primera mitad de la temporada,

reducidos (SSG ) [7, 8] y entrenamiento basado en la velocidad [9, 10]. Sin embargo, joven
con una duración de 10 y 18 minutos de intervalos de SSG a >85% FCmáx con 2 minutos.

Biología del deporte, vol. 38 No4, 2021 609

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Ersan Arslan et al.

de descanso entre combates. Los resultados del estudio demostraron que la aptitud Estrategia de entrenamiento para aumentar el rendimiento de fuerza y resistencia

física, el rendimiento en las pruebas anaeróbicas y las habilidades técnicas de los específico del fútbol en jugadores de fútbol jóvenes. En consecuencia, esta estrategia de

jugadores son mayores en el grupo de entrenamiento SSG. entrenamiento puede ser parte del programa de fuerza y acondicionamiento como un

Es bien sabido que los futbolistas realizan numerosas actividades de fuerza durante método de entrenamiento alternativo eficiente en el tiempo para mejorar la condición

los partidos. En consecuencia, la fuerza de los músculos centrales no es sólo un física durante el período de pretemporada.

componente crítico de la aptitud física relacionado con las habilidades, como la Mientras que algunos estudios previos examinaron los efectos del entrenamiento en

coordinación, el equilibrio y la velocidad, sino también un indicador importante de los el campo a largo plazo (8 a 12 semanas) de los programas de entrenamiento de fuerza

componentes relacionados con la salud de los jugadores jóvenes [15]. Numerosos central [17, 20], otros estudios recientes investigaron los efectos del entrenamiento de

estudios han demostrado que el considerable efecto positivo del entrenamiento de la fuerza en las respuestas de rendimiento físico en jugadores de fútbol jóvenes [18 , 21].

fuerza central en jugadores de fútbol jóvenes mejoró el rendimiento deportivo específico, Hasta donde sabemos, no se ha realizado ningún estudio sobre los efectos a corto plazo

incluido el equilibrio [15], la resistencia [16] y la agilidad [17]. Además, el método de del entrenamiento combinado de fuerza central y juegos reducidos sobre las respuestas

entrenamiento concurrente, que combina fuerza y resistencia [18] o fuerza y SSG [19], del rendimiento físico en jugadores de fútbol jóvenes durante el período fuera de

también tiene efectos más efectivos. temporada. Por lo tanto, este estudio tuvo como objetivo comparar la

HIGO. 1. Diagrama de flujo del estudio CONSORT.

610
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Efectos del entrenamiento de fuerza central sobre la aptitud física

Efectos a corto plazo del entrenamiento combinado de fuerza central y juegos 3 sesiones de entrenamiento que incluyen entrenamiento aeróbico bajo a moderado,

reducidos (SSGcore) en el campo frente al entrenamiento con juegos reducidos juegos pliométricos y en espacios reducidos sin entrenamiento de fuerza central en

(SSG) sobre las respuestas de rendimiento aeróbico, anaeróbico y de equilibrio en el momento del estudio. Los jugadores no estaban familiarizados con el entrenamiento

jugadores de fútbol jóvenes. Nuestra hipótesis es que el entrenamiento SSGcore de fuerza del core superior e inferior. Ellos y sus padres fueron notificados sobre los

conducirá a una mayor mejora en las respuestas de rendimiento basadas en la requisitos, procedimientos, riesgos y beneficios de la investigación antes de recibir

velocidad y la fuerza, como carreras de velocidad, saltos y equilibrio. los formularios de consentimiento informado. Estos formularios escritos se obtuvieron

de todos los jugadores y de sus padres. El presente estudio fue aprobado por el

MATERIALES Y MÉTODOS Comité de Ética en Investigación de la universidad local y se realizó de acuerdo con

Enfoque experimental del problema la Declaración de

Se utilizó un diseño controlado de grupos paralelos para comparar los efectos a corto Helsinki.

plazo del entrenamiento SSGcore versus SSG en el campo sobre las respuestas de

rendimiento aeróbico, anaeróbico y de equilibrio en jugadores de fútbol jóvenes Trámites

durante el período fuera de temporada. El diseño del estudio consistió en 1 semana Procedimiento de prueba. El peso corporal y el porcentaje de grasa corporal se

de prueba inicial, 6 semanas de intervención de entrenamiento (3 veces por semana) midieron mediante la medición de impedancia bioeléctrica (BC­418, Tanita, Tokio,

y 1 semana de pruebas posteriores a la intervención. Todos los jugadores Japón) antes del desayuno. Cada jugador realizó salto vertical de altura en términos

completaron el consumo máximo de oxígeno (V O2max), prueba de sprint de 5 a de las pruebas CMJ y SJ con las manos mantenidas en las caderas para minimizar

20 m, salto con contramovimiento (CMJ), salto en cuclillas (SJ), distancia de triple la contribución de las extremidades superiores. Los rendimientos en salto se

salto (THD), agilidad en zigzag con balón (ZAWB) y sin balón. (ZAWOB), prueba de evaluaron utilizando una plataforma de fuerza portátil (Newtest, Finlandia).

ejecución de tres esquinas (TCRT) y mediciones de prueba de equilibrio Y con el mismo orden antes
Se utilizó una cinta métrica estándar para medir la distancia máxima en el TDH, que

y después del período de intervención de 6 semanas. En este estudio, preferimos es una prueba válida para evaluar la fuerza y potencia de los miembros inferiores,

especialmente estas pruebas determinantes del rendimiento que han demostrado consiste en alcanzar la distancia máxima con 3 saltos consecutivos sin perder el

una alta relación con el rendimiento en partidos de jugadores de fútbol jóvenes [4, equilibrio y tocando el suelo con ningún manos u otra pierna [23]. Cada jugador

22]. Los jugadores ya estaban familiarizados con todas las pruebas y entrenamientos realizó una prueba de sprint de 20 m (con divisiones de 5 my 10 m), ZAWB, ZAWOB

del SSG. Cada sesión de entrenamiento comenzó con un calentamiento estándar y TCR. Se dispuso una prueba de agilidad en zigzag que constaba de secciones de

de 15 minutos y consistió en carrera y estiramiento de baja intensidad con 4 a 5 m en ángulos de 100° [24].

integración de acciones específicas del fútbol. El grupo SSGcore realizó un La selección de esta prueba se basó en la rápida aceleración, desaceleración y

entrenamiento de fuerza central dinámico y estático que incluía ejercicios de la parte control del equilibrio necesarios para un tiempo de carrera corto, que representa

superior e inferior del cuerpo con diferentes formatos de SSG 3 veces por semana. envió el resultado de la prueba [25]. Se utilizó la prueba TCR para evaluar

El grupo de entrenamiento SSG mantuvo su entrenamiento normal, que consiste en la velocidad y la resistencia anaeróbica de los jugadores. Después de la orden de

juegos reducidos sin entrenamiento de fuerza central. Todas las pruebas y salida, los jugadores corrieron hacia el poste de bandera (1) a 80 m de la salida.

entrenamientos se realizaron sobre un campo de césped natural a similar hora del Luego, giraron hacia el lado izquierdo y corrieron hacia el poste de la bandera (2) a

día con el mismo orden de pruebas y jugadores. 20 m del poste de la bandera (1). A continuación, los jugadores corrieron de regreso

Se instruyó a los jugadores para que mantuvieran su ingesta dietética normal y su al poste de la bandera (3) a 82,4 m de la salida. Finalmente, los jugadores giraron

estilo de vida habitual durante el estudio. hacia la derecha, corrieron hasta la línea de meta (4) y la cruzaron [26]. Los tiempos

de estas pruebas se midieron y registraron mediante fotocélulas (Newtest, Finlandia).

Asignaturas Antes de la prueba de equilibrio en Y, la longitud de ambas piernas de cada jugador

Cuarenta y cuatro jóvenes futbolistas aceptaron participar al inicio de este estudio se evaluó con una cinta métrica estándar desde la espina ilíaca anterosuperior hasta

(Figura 1). Durante el estudio, un total de 6 jugadores (2 jugadores del SSGcore, 4 la cara más distal del maléolo medial en posición supina. La prueba, que consta de

jugadores del SSG) fueron excluidos debido a abandonos (p. ej., falta de asistencia tres direcciones de movimiento diferentes (anterior, posteromedial y posterolateral)

al entrenamiento, lesiones, no asistencia a las sesiones de prueba). En consecuencia, se utilizó para evaluar el equilibrio dinámico con la postura de una sola pierna

38 jugadores participaron voluntariamente en este estudio. Los jugadores se mientras se alcanzaba en esa dirección. Después de seis pruebas con cada pie para

dividieron en dos grupos: el grupo SSGcore (n = 20, edad: 16,30 ± 0,47 años, altura: familiarizarse, cada jugador logró tres alcances exitosos separados por 15 segundos

171,80 ± 6,56 cm, peso: 62,18 ± 7,41 kg, edad de entrenamiento: 4,15 ± 0,59 años) [27]. Después de la prueba, se calculó una puntuación compuesta (CS) utilizando

y el grupo SSG ( n = 18, edad: 16,50 ± 0,51 años, altura: 174,67 ± 5,58 cm, peso: la siguiente fórmula [28]:

62,58 ± 6,08 kg, edad de entrenamiento: 4,11 ± 0,58 años). Estos jugadores eran

miembros de equipos de la liga regional amateur Sub­17 y también estaban CS = [(distancia máxima de alcance anterior + distancia máxima de alcance

familiarizados con una carga de trabajo de entrenamiento de ≥ 3 unidades de posterolateral + distancia máxima de alcance posterolateral)/(longitud de la pierna ×

entrenamiento por semana (~100 minutos) y habían participado en entrenamientos y 3)] × 100

partidos de fútbol competitivos al menos durante 3 años. Todos los jugadores estaban Para evaluar la capacidad aeróbica, se realizó el YYIRT­1, que es una prueba

actuando. confiable y acústicamente progresiva [29] en un campo de césped natural y de

acuerdo con los procedimientos descritos por Bangsbo.

Biología del deporte, vol. 38 No4, 2021 611

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Ersan Arslan et al.

TABLA 1. El programa de entrenamiento de 6 semanas.

Programa de entrenamiento

1 semana 2 semanas 3 semanas 4 semanas 5 semanas 6 semanas

Entrenamientos Sesiones 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Ejercicio
Dinámica Estático Dinámica Estático Dinámica Estático
Tipo

Conjuntos × Duración 3 × 25 s 3 × 30 s 3 × 35 s 3 × 40 s 3 × 45 s 3 × 50 s

Relación trabajo:descanso 1:1

Intervalo de descanso años 90

Hacer subir Hacer subir Hacer subir

Centro Tablón Tablón Tablón
Hacer subir Hacer subir Hacer subir
Fortaleza Tablón Tablón Tablón
con con con
Capacitación un lado un lado un lado
rotación rotación rotación
Crujido Crujido Crujido
Crujido Crujido Crujido
Ejercicios AVE perro AVE perro AVE perro
AVE perro AVE perro AVE perro
Cortar con tijeras Cortar con tijeras Cortar con tijeras
Patada de tijera Patada de tijera Patada de tijera
Tablón Tablón Tablón
Montaña Montaña Montaña
pierna levantada pierna levantada pierna levantada
trepador trepador trepador
Sentadilla completa Sentadilla completa Sentadilla completa
Sentadilla completa Sentadilla completa Sentadilla completa

jugadores
SSG

lado

lado
por

por
jugadores

jugadores

jugadores

jugadores

jugadores
lado

lado

lado

lado

lado
lado

lado

lado

lado

lado

4
por

por

por

por

por
por

por

por

por

por
2

2
3

3
4

4
Formatos

Paso

24
12

30
18

36
24
Dimensión

×
24
12

30
18

24
12

30
18

24
12

30
18

24
12

30
18

24
12

30
18
36
24

36
24

36
24

36
24

36
24
×

×
×

×
(metro × metro)

De lados pequeños Combate

2 3423423423 42 34234
Juegos Duración (min)
Capacitación
Número
4
de combates

descansando
3
Duración (min)

Portero Sí

Entrenador
Sí
Ánimo

et al. [30]. Después de la prueba, el V O2max estimado se calculó estructurado de acuerdo con un plan de progreso gradual diseñado para aumentar

utilizando la siguiente fórmula el rendimiento de la fuerza central. El grupo de entrenamiento SSG mantuvo su
V O2máx = 36,4 + (0.0084 × distancia recorrida en nivel YYIRT 1) entrenamiento normal, que consiste en entrenamiento basado en juegos sin

entrenamiento de fuerza central. Durante el estudio, los entrenamientos fueron

Intervenciones formativas. El procedimiento de entrenamiento se resume en supervisados por un experto con certificado de fuerza y acondicionamiento. Todos

la Tabla 1. El programa de entrenamiento de 6 semanas se llevó a cabo durante los jugadores fueron alentados verbalmente por el entrenador de su equipo a

el período de pretemporada y nuestros jugadores no participaron en ningún esforzarse al máximo durante las sesiones de entrenamiento.

partido. Cada sesión de entrenamiento comenzó con un calentamiento

estandarizado de 15 minutos y consistió en carrera y estiramiento de baja Análisis estadístico

intensidad con integración de acciones específicas del fútbol. El grupo SSGcore Los datos se expresaron como media ± desviación estándar (DE). Las
realizó un entrenamiento de fuerza central dinámico y estático que incluía 7 diferencias entre grupos se analizaron mediante un análisis de varianza
ejercicios populares para la parte superior e inferior del cuerpo [16, 17, 20] con de medidas repetidas de 2 factores con 1 factor "entre" (grupo: SSGcore
vs. SSG)
diferentes formatos de SSG (juegos de 2, 3 y 4 lados) 3 veces por semana. El entrenamiento y 1 factor
de fuerza "dentro"
central fue (tiempo: inicio vs. post). Tamaños del efecto (Cohen

612
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Efectos del entrenamiento de fuerza central sobre la aptitud física

d) se calcularon para cada variable dependiente. Los umbrales para las (p > 0,05, d = oscila entre 0,07 y 0,43 [efecto trivial a pequeño]).
estadísticas del tamaño del efecto fueron los siguientes: 0,2, trivial; 0,6, Además, el rendimiento de YYIRTL­1 (SSGcore: ­13,66%, d = 1,44 [efecto
pequeño; 1,2, moderado; 2,0, grande; y .2.0, muy grande [31]. Los análisis grande]; SSG: ­11,49%, d = 1,56 [efecto grande]) y las respuestas del VO2máx

estadísticos se realizaron con el software SPSS versión 16.0 (SPSS, Inc., (SSGcore: ­3,17%, d = 1,44 [efecto grande]; SSG: ­2,64%, d = 1,55 [efecto
Chicago, IL, EE. UU.). El nivel de significación estadística se fijó en p ≤ 0,05. grande]). Rendimientos de velocidad que incluyen 5 m (SSGcore: 8,31%, d =

1,12 [efecto moderado]; SSG: 5,07%, d = 0,90 [efecto moderado]) y 10 m

RESULTADOS (SSGcore: 7,08%, d = 1,26 [efecto grande] ; SSG: 4,70%, d = 0,59 [efecto
Los efectos iniciales y a corto plazo del entrenamiento de fuerza central pequeño]). Los rendimientos de ZAWB y ZAWOB aumentan en ambos grupos

combinado en el campo sobre las respuestas antropométricas y de rendimiento desde la prueba previa hasta la prueba posterior (p ≤ 0,05, d = entre 0,73 y

de los participantes se resumen en la Tabla 2. No se encontraron diferencias 1,59 [efecto moderado a grande]).

significativas dentro del grupo en mediciones antropométricas como la masa

corporal y el porcentaje de grasa corporal. después del entrenamiento en ambos grupos

TABLA 2. Efecto de ambos métodos de entrenamiento sobre las respuestas de desempeño de los participantes.

SSGnúcleo SSG
Pre Publicar % de cambio Descriptor Pre Correo %Cambió Descriptor
62.18 61,47 62,58 62.15
Masa corporal (kg) ­1,06 0,09 trivial ­0,67 0,07 trivial
± 7,41 ± 7,01* ± 6,08 ± 5,95*

Porcentaje de grasa 15.39 14.27 15.12 14.38

­6,67 0,44 pequeño ­4,48 0,43 pequeño
(%) ± 2,86 ± 2,23* ± 1,81 ± 1,63*
1325 1504 1311 1460
AAIRT­1 (m) 13,66 1,44 grande 11,49 1,56 grande
± 123 ± 125* ± 97 ± 94*

VO2máx 47,53 49.03 47,41 48,66

3.17 1.44 grande 2.64 1,55 grande
(ml.min­1.kg­1 ) ± 1,03 ± 1,05* ± 0,82 ± 0,79*
33,56 37,39 33.00 35,52
CMJ (cm) 11,43 2,67 muy grande 7,68 1.43 grande
± 1,44 ± 1,43*¥ ± 1,81 ± 1,70*
30,71 34,40 30.32 32,46
SJ (cm) 12.03 2.14 muy grande 5.72 1.28 grande
± 1,69 ± 1,75*¥ ± 1,69 ± 1,64*
583 613 572 587
THD (cm) 5.06 1.39 grande 2.72 0,52 pequeño
± 0,23 ± 0,20*¥ ± 0,29 ± 0,29*
1.01 0,92 0,97 0,92
5­ Carreras de velocidad ­8.31 1.12 moderado ­5,07 0,90 moderado
± 0,09 ± 0,07* ± 0,06 ± 0,05*
1,68 1,56 1,67 1,59
10­ Carreras de velocidad ­7.08 1.26 grande ­4,70 0,59 pequeño
± 0,10 ± 0,09* ± 0,14 ± 0,13*
2,96 2.69 3.03 2.90
20­ Carreras de velocidad ­9.13 1.42 grande ­4,45 0,76 moderado
± 0,20 ± 0,18*¥ ± 0,17 ± 0,17*
7.31 6.84 7.25 6,96
ZAWB (s) ­6,25 0,94 moderado ­4.00 0,73 moderado
± 0,57 ± 0,42* ± 0,39 ± 0,40*
5,98 5.50 5.86 5.53
ZAWOB (s) ­8.05 1,59 grande ­5,55 1,56 grande
± 0,23 ± 0,36* ± 0,19 ± 0,23*
34,55 33.27 35.60 34,89
TCRT(es) ­3,67 0,69 moderado ­1,95 0,38 pequeño
± 1,97 ± 1,71*¥ ± 1,99 ± 1,76*

Equilibrio Y derecho 98,96 113,78 97,76 106,73

15.07 2.11 muy grande 9.34 1,83 grande
Puntuación de pierna ± 6,69 ± 7,33*¥ ± 5,54 ± 4,14*
Equilibrio Y hacia la izquierda 98,70 113,72 97,38 106,88
15,33 2,75 muy grande 9,82 1.74 grande
Puntuación de pierna ± 5,19 ± 5,73*¥ ± 5,46 ± 5,45*

Nota: Los datos son media ± DE. YYIRT­1: Prueba de recuperación intermitente Yo­Yo nivel 1; V O2max: consumo máximo de oxígeno; CMJ:
salto con contramovimiento; SJ: salto en cuclillas; THD: distancia de triple salto; ZAWB: agilidad en zigzag con el balón; ZAWOB: agilidad en zigzag
sin balón; TCRT: prueba de carrera en tres esquinas. *Diferencia significativa entre pre y post­entrenamiento. ¥ Diferencia significativa entre grupos.

Biología del deporte, vol. 38 No4, 2021 613

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Ersan Arslan et al.

ación en el orden de los ejercicios [33] y uno ha utilizado un enfoque de cohorte [19].

En nuestro estudio, un diseño paralelo probó una combinación de SSG y entrenamiento

central versus solo SSG, con un claro beneficio para quienes experimentaron la

combinación. Específicamente, en el estudio actual el rendimiento aeróbico mejoró en

gran medida en ambos grupos. La mejora está en línea con los hallazgos revelados

por el metanálisis [34, 35].

De hecho, los SSG asumen una modalidad de entrenamiento interválico de alta

intensidad y es uno de los enfoques sugeridos para mejorar la capacidad de realizar

repetidamente esfuerzos de alta intensidad con cambios de dirección [36, 37].

La capacidad de estresar tanto el sistema aeróbico como el anaeróbico [36], al tiempo

que promueve cierta tensión y carga muscular, puede justificar los beneficios en

pruebas aeróbicas de campo como YYIRT. En este campo ninguno de los grupos sacó

ventaja, ya que ambos mejoraron significativamente la capacidad aeróbica sin cambios

HIGO. 2. Mejora de las respuestas de rendimiento tras las diferentes significativos entre grupos.

intervenciones formativas. En pruebas neuromusculares como CMJ y SJ, los jugadores que experimentaron

la combinación de SSG y entrenamiento central revelaron beneficios significativos en

comparación con aquellos que solo realizaron SSG. El grupo SSGcore tuvo mejoras

promedio de 11 y 12% respectivamente para CMJ y SJ, mientras que el grupo con

solo SSG mejoró 8 y 6%, respectivamente.

Los resultados de la comparación entre grupos mostraron que el grupo SSGcore El rendimiento central parece tener un efecto beneficioso sobre el rendimiento del salto

demostró una mayor mejora en el CMJ (SSGcore: +11,43%, tamaño del efecto vertical, ya que los estudios han informado grandes correlaciones entre ambos

estandarizado [d] = ­2,67 [efecto muy grande]; SSG: +7,68%, d = 1,43 [efecto grande] ]) resultados [38] o han revelado los beneficios de agregar entrenamiento central a las

y SJ (SSGcore: +12,03%, d = ­2,14 [efecto muy grande]; SSG: +5,72%, d = 1,28 [efecto sesiones regulares en el campo [39]. Las mejoras en el sprint lineal de 20 m también

grande]) en comparación con el grupo SSG. Además, el grupo SSGcore demostró un fueron significativas en SSGcore en comparación con SSG.

THD más alto (SSGcore: 5,06%, tamaño del efecto estandarizado [d] = ­1,39 [efecto Esto también es interesante, ya que un estudio previo que estableció relaciones entre

grande]; SSG: 2,72%, d = 0,52 [efecto pequeño], tiempo de sprint de 20 m (SSGcore: el rendimiento central y el sprint lineal reveló grandes magnitudes (relación de

­9,13 %, tamaño del efecto estandarizado [d] = ­1,42 [efecto grande]; SSG: ­4,45 %, d dependencia) entre ambos [38]. Finalmente, la capacidad de equilibrio también mejoró

= 0,76 [efecto moderado] y desempeño de TCRT (SSGcore: +3,67 %, tamaño del significativamente con SSGcore en comparación con SSG, lo que sugiere que el

efecto estandarizado [d] = ­0,69 [efecto moderado]; entrenamiento central puede ser muy interesante para promover el equilibrio como se

demostró en estudios previos [40].

SSG: +1,95%, d = 0,38 [efecto pequeño]. El grupo SSGcore demostró respuestas de

mejora significativamente mayores en la puntuación de equilibrio de ambas piernas (p CONCLUSIONES

≤ 0,05, d = entre 2,11 y 2,75 [efecto muy grande]) en comparación con el grupo SSG Este estudio no está exento de limitaciones. El tamaño de la muestra no es lo

(Figura 2). suficientemente grande como para generalizar los hallazgos y no se utilizó ningún

grupo de control para comparar los efectos. Además, la cuantificación del volumen de

DISCUSIÓN entrenamiento de fuerza y del entrenamiento de campo debería considerarse en

El propósito de este estudio fue analizar los efectos de dos programas basados en futuros estudios y utilizarse como covariable para el análisis pre­post.

SSG (SSGcore y SSG) sobre los niveles de condición física después de un período de Sin embargo, a pesar de las limitaciones, los hallazgos actuales son interesantes y

intervención de 6 semanas. Dentro del análisis grupal se reveló que el rendimiento sugieren que combinar SSG y entrenamiento central puede ser altamente beneficioso

aeróbico, el sprint lineal y el rendimiento en cambios de dirección medidos en pruebas para el rendimiento físico. Con la excepción del rendimiento aeróbico, aquellos que

de zig­zag mejoraron significativa y en gran medida en ambos grupos basados en experimentaron el entrenamiento central se beneficiaron significativamente del mismo

SSG. El análisis entre grupos reveló mayores mejoras en CMJ, SJ, sprint lineal de 20 en importantes resultados de rendimiento y esto sugiere que el entrenamiento central

m, prueba de carrera en tres esquinas y equilibrio de ambas piernas en SSGcore en debería implementarse como entrenamiento complementario. Los estudios futuros

comparación con el grupo SSG. deberían comparar el entrenamiento central con otros programas de entrenamiento

Se ha probado la combinación de SSG con otros métodos de formación. Algunos basado en la fuerza o incluso combinaciones, con el objetivo de determinar el enfoque

artículos revelaron efectos beneficiosos de la combinación de SSG con entrenamiento complementario más apropiado para el entrenamiento en el campo.

en intervalos basado en carreras de alta intensidad [32, 33] en la capacidad aeróbica.

Un estudio más reciente que combina SSG y entrenamiento de fuerza (en sala de

pesas) también mostró efectos beneficiosos en la aptitud neuromuscular [19]. Sin Aplicaciones prácticas

embargo, de estos tres estudios, sólo uno utilizó un diseño paralelo [32], mientras que Numerosos artículos sobre entrenamiento han examinado el efecto del entrenamiento

uno probó el mismo protocolo con una variable. de fuerza sobre la aptitud neuromuscular en jugadores de fútbol. Este estudio también

614
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Efectos del entrenamiento de fuerza central sobre la aptitud física

confirma que el entrenamiento de fuerza central a corto plazo tiene un papel o chaleco lastrado con diferente formato de juego en el entrenamiento SSG en el

importante en el acondicionamiento basado en la velocidad y la fuerza durante el periodo de pretemporada de jóvenes futbolistas.

período de pretemporada. Desde un punto de vista práctico, este tipo de entrenamiento

combinado (fuerza central + SSG) es eficaz, ahorra tiempo y es rentable para los Expresiones de gratitud

deportes de equipo, especialmente el fútbol. Desde el punto de vista de un entrenador, Los autores desean agradecer a todos los sujetos por sus esfuerzos. El estudio no

los científicos y entrenadores del deporte deberían utilizar la fuerza central combinada recibió ninguna subvención y los autores declaran no tener ningún conflicto de

con diferentes entrenamientos basados en juegos sin ningún equipo de entrenamiento intereses.

costoso o sala de pesas para mejorar los niveles de fuerza, la capacidad aeróbica y

el rendimiento técnico de los jóvenes jugadores de fútbol durante la fase previa. Declaración de conflicto de intereses

­período de temporada. Se requieren más investigaciones para comparar el efecto Los autores declaran no tener ningún conflicto de intereses con respecto a la

potencial del entrenamiento de fuerza combinado, como peso libre y banda elástica. publicación de este manuscrito.

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