Instrucción tecnica del lanzamiento de

bola del beisbol.

La velocidad obtenida en un lanzamiento sería la mitad si la acción solo

dependiera de la musculatura.
El pitcher trabaja: La velocidad obtenida en un lanzamiento sería la mitad si la
acción solo dependiera de la musculatura.
Instrucción técnica:

La técnica que el pitcher necesita para ejecutar el lanzamiento es poder transmitir

la fuerza que se ejerce en los miembros inferiores, sumando la fuerza troncal al
hacer la rotación del mismo, para pasarla hacia las escapulas, hombro, codo y
muñeca. De esa manera la bola saldrá con la suficiente velocidad.
Importante no desperdiciar energía en la ejecución del mismo, dado que puede
generar dolor en las articulaciones, mas en el glenohumeral y codo.

Es allí donde debemos hacer un tipo de calentamiento y estiramiento que pueda

activar las articulaciones de los músculos que se ejercen en el beisbol.
  Piernas (Troncante mayor/menor, cóccix, rotula, perone, muslos, gluteos,
etc)
 Tronco y espalda (Torax, esternon)
 Hombro (Clavicula, homoplato, escapula, humero)
 Codo (cubito, ulna, ligamento anular del radio)
 Muñeca (Ganchoso, piramidal, pisiforme, trapecio, etc)

Fases
Wind up: Se inicia la mecánica del lanzamiento con una flexión máxima de cadera
hacia rotación interna con una flexión de rodilla de la pierna adelantada.
Early cocking o Stride (Zanzada). Comienza cuando la rodilla dominante o
adelantada toma el punto más alto y finaliza cuando el pie avanzado toma tierra.
En esta fase se comienza a sumar fuerza desde los miembros inferiores. La
cadera pasa de rotación interna (cierre) a rotación externa (apertura) provocando
el espacio para que en la próxima fase se active la musculatura del core y del
tronco en rotación.
Late cocking” Desde que el pie adelantado toma tierra hasta que el hombro
dominante está en su máxima rotación externa.
Aquí se inicia la rotación del tronco que se suma a la de los miembros inferiores y
se transmiten a la escápula y el hombro.
Acceleration” Ya tenemos el brazo cargado con la máxima rotación externa y se
inicia la fase más rápida, que finaliza al soltar la bola. Entre 42 y 58 ms dura con
una velocidad angular de más de 7000º/s.
“Deceleration”: Se inicia a soltar la bola y finaliza cuando el brazo dominante
llega la su posición máxima de rotación interna de hombro.
Follow Through: Desde la Máxima rotación interna de hombro y finaliza en la
recuperación de una posición no relacionada con el lanzamiento.

Practica:
https://www.youtube.com/watch?v=iRPtVfEz4es&t=42s&ab_channel=PastimeAthle
tics