ACTIVIDAD 11

FORO DE TRABAJO

ALUMNA: Analí Monserrat Lara Castillo

GRADO Y GRUPO: 3⁰ B
CARRERA:Cirujano Dentista
ASIGNATURA: NUTRICION Y METABOLISMO
DOCENTE: MONICA SANCHEZ TAPIA
Cd. Victoria Tamaulipas México
16/10/2023
MATRUCULA: 570120318
 Analiza tu consumo diario de vitaminas, minerales y
agua
Anteriormente, mi alimentación no era equilibrada ya que no
realizaba las 5 comidas al día, aveces solo eran 2 y eso me
trajo muchos problemas en mi salud, me sentía cansada
durante el día, sin energía, y por los tipos de alimentos que
consumía que por lo general era mucha comida chatarra me
salio acné y es algo que me hacia sentir muy mal conmigo
misma, yo no entendía porque pero desde que empece a
cuidar mas mi alimentación y consumir todos los
micronutrientres correspondientes y dejar de consumir la
comida chatarra me he sentido mucho mejor y aunque no ha
sido fácil me he esforzado para que valga la pena, siguiendo
consejos de mis compañeros, familiares y especialistas.
En cuanto al consumo diario de agua es algo con lo que
también he batallado mucho ya que no soy de consumir
mucha agua diaria y aunque me esfuerzo por hacerlo me ha
costado mucho hasta el día de hoy.

Realiza un comentario en el que reflexiones si cubres los

requerimientos de vitaminas, minerales y agua
específicos para tu edad
Considero, que ha diferencia del tipo de alimentación que
llevaba antes y ahora me he esforzado por mejorar y cubrir
cada aspecto para llevar un estilo de vida sano y aunque aun
no es perfecto sigo mejorando, el único punto de vita que
me falla un poco es el consumo de agua diario pero con
esfuerzo seguiré mejorando.
Conclusión:
¿A través de qué estrategias, podrías mejorar tu
consumo de vitaminas, minerales y agua?
Existen distintas estrategias para mejorar mi consumo de
estos alimentos entre ellos esta:
1. Disminuir el consumo de grasas saturadas y evitar las
comidas rápidas.
2. Aumentar el consumo de frutas y de verduras.
3. Vigilar mi peso corporal cotidianamente.
4. Evitar el consumo de bebidas azucaradas.
5. Limitar el consumo de sal en los alimentos.
6. Seleccionar preferentemente alimentos integrales.
En cuanto al consumo de agua establecer cuantos vasos al
día me tomare como meta diaria y cumplirla con mucho
esfuerzo y por mi bien.

Referencias
(N.d.). Myfitnesspal.com. Retrieved October 16, 2023,
from https://www.myfitnesspal.com/es/food/diary
Cuánta agua hay que beber al día. (n.d.). Brita.es.
Retrieved October 16, 2023, from
https://www.brita.es/blog/bienestar/cuanta-agua-beber-
diaria