todos nos sentimos solos a veces si nadie se sienta a nuestro lado en la comida al mudarnos a otra

ciudad o en el fin de semana si todos están ocupados pero en las últimas décadas este sentimiento
ocasional se ha vuelto crónico para millones en el reino unido- el 60 por ciento de las personas
entre 18 y 34 se sienten solas a menudo en los eeuu el 46% de toda la población se siente sola
asiduamente en la época más conectada de la historia de la humanidad un número sin
precedentes de personas se sienten aisladas sentirse solo y estar solo no son lo mismo uno puede
sentirse feliz cuando está solo y odiar tener gente alrededor la soledad es una experiencia
individual puramente subjetiva si uno se siente solo está solo un estereotipo habitual es que sólo
sienten soledad quienes no saben cómo comunicarse o comportarse con otros pero hay estudios
que muestran que para los adultos las habilidades sociales apenas importan en el caso de las
relaciones sociales la soledad puede afectar a todos dinero fama poder belleza habilidades sociales
carisma nada puede protegernos de la soledad porque forma parte de nuestra biología la soledad
es una función corporal como el hambre el hambre hace que nos ocupemos de las necesidades
físicas la soledad hace que atendamos a las necesidades sociales al cuerpo le preocupan las
necesidades sociales porque hace millones de años eran un buen indicador de las posibilidades de
supervivencia la selección natural recompensaba a nuestros ancestros si colaboraban y establecían
conexiones el cerebro se desarrolló y afinó cada vez más para reconocer los pensamientos y
sentimientos de los demás y para formar y mantener lazos sociales ser social se volvió parte de
nuestra biología nacíamos en grupos de entre 50 y 150 personas con las que solíamos pasar toda la
vida obtener suficientes calorías estar a salvo y calientes o cuidar de los hijos era casi imposible si
estábamos solos estar en un grupo significaba supervivencia estar solos muerte por eso era
fundamental llevarse bien con los demás para nuestros ancestros la amenaza más peligrosa para la
supervivencia no era los leones si no quedará excluido por no encajar en el grupo para evitarlo el
cuerpo desarrolló el dolor social el dolor de este tipo es una adaptación evolutiva al rechazo un
sistema de detención precoz para asegurarse de que abandonábamos las conductas que aislaban
entre nuestros ancestros será mucho más probable que quienes sufrían por el rechazo cambiaran
su comportamiento y permanecieran en la tribu los que no acababan siendo expulsados y podían
morir por eso el rechazo duele y por eso mismo la soledad es tan dolorosa estos mecanismos de
conexión actuaron muy bien durante la mayor parte de nuestra historia hasta que empezamos a
construir un nuevo mundo [Música] la epidemia de la soledad de hoy en día comenzó a finales del
renacimiento la cultura occidental empezó a fijarse en el individuo los intelectuales se separaban
del colectivismo de la edad media mientras la joven teología protestante insistía en la
responsabilidad individual esta tendencia se aceleró durante la revolución industrial la gente
abandonaba pueblos y campos para trabajar en las fábricas mientras las comunidades de cientos
de años de antigüedad empezaban a disolverse las ciudades crecían a medida que el mundo se
modernizaba rápidamente esta tendencia se aceleraba aún más actualmente nos mudamos muy
lejos por trabajo amor o formación y dejamos nuestra red social atrás conocemos a menos gente y
nos vemos con menos frecuencia que en el pasado en los eeuu los amigos íntimos han pasado de
ser 3 en 1985 a 2 en 2011 la mayoría tropezamos con la soledad crónica por accidente nos
hacemos adultos y estamos muy ocupados con el trabajo el amor los niños y netflix no tenemos
tiempo suficiente lo más práctico y sencillo es sacrificar el tiempo con los amigos hasta que un día
despertamos y vemos que nos sentimos aislados que anhelamos las relaciones cercanas pero es
difícil hacer amigos íntimos cuando somos adultos y así la soledad puede volverse crónica aunque
nos encantan cosas como el iphone y las naves espaciales nuestros cuerpos y mentes son
fundamentalmente iguales que hace 50.000 años aún estamos programados biológicamente para
estar juntos estudios a gran escala han demostrado que el estrés que produce la soledad crónica es
una de las experiencias más insalubres para los humanos nos hace envejecer más rápido el cáncer
se vuelve más letal el alzhéimer avanza más deprisa el sistema inmune se debilita las muertes por
soledad duplican las de la obesidad e igualan a las de fumar un paquete de cigarrillos al día y lo
más peligroso es que una vez que se vuelve crónica puede convertirse en autosuficiente el dolor
físico y social utilizan mecanismos comunes en el cerebro ambos se perciben como una amenaza y
por eso al sufrir dolor social adoptamos un comportamiento defensivo inmediato cuando la
soledad se vuelve crónica el cerebro activa el modo de autoconservación y comienza a ver peligro y
hostilidad en todas partes pero no sólo eso algunos estudios muestran que al sentir soledad el
cerebro se vuelve más receptivo y está más alerta a las señales sociales aunque al mismo tiempo
se vuelve más torpe para interpretarlas correctamente presta más atención a los pero los
comprende menos la parte del cerebro que reconoce las caras se desajusta y puede considerar las
caras neutrales como hostiles y llevarnos a desconfiar de los demás la soledad hace que
supongamos lo peor sobre las intenciones de los demás a causa del mundo hostil que percibimos
podemos volverlos más egocéntricos para protegernos lo que posiblemente nos haga parecer más
fríos antipáticos y socialmente extraños de lo que en realidad somos si la soledad se ha vuelto un
importante aspecto de nuestras vidas podríamos empezar por intentar reconocer el círculo vicioso
en el que quizás estemos atrapados normalmente es algo parecido a esto un sentimiento inicial de
aislamiento nos produce tensión y tristeza que hacen que solo nos fijemos en las interacciones
negativas esto provoca pensamientos más negativos sobre nosotros mismos y los demás con lo
que modificamos nuestra conducta empezamos a evitar la interacción social lo que nos lleva a
sentirnos más aislados el círculo se vuelve cada vez más cerrado y resulta más difícil escapar la
soledad puede hacer que nos sentemos aparte en clase que no contestemos las llamadas de los
amigos que rechacemos las invitaciones hasta que dejen de invitarnos todos tenemos una historia
sobre nosotros mismos si uno cree que su historia es que la gente lo excluye los demás perciben
eso y el mundo exterior se convierte en la forma en que nos sentimos a menudo es un proceso
lento que se arrastra durante años y que puede terminar en depresión en un estado mental que
evita las relaciones incluso aunque sean 100 para escapar lo primero que podemos hacer es
aceptar que la soledad es un sentimiento totalmente normal y nada de que avergonzarse todos
nos sentimos solos en algún momento de nuestras vidas es una experiencia humana universal no
podemos eliminar o ignorar un sentimiento hasta que desaparezca mágicamente pero si podemos
aceptar que lo sentimos y librarnos de su origen podemos auto analizar nos para buscar en que
centramos la atención y comprobar si solo nos fijamos en lo negativo fue la interacción con ese
compañero realmente mala o más bien neutra o incluso positiva cuál fue el verdadero contenido
de la interacción que dijo la otra persona fue algo malo o hemos añadido un significado extra a sus
palabras quizás esa persona no estaba reaccionando negativamente sino que tenía prisa debemos
fijarnos en nuestros pensamientos sobre el mundo asumimos lo peor sobre las intenciones de los
demás iniciamos una interacción y decidimos ya cómo terminará asumimos que otros no nos
quieren cerca queremos evitar que nos llegan y no nos arriesgamos a abrirnos y de ser así
podemos intentar dar a los demás el beneficio de la duda podemos simplemente asumir que no
están en nuestra contra podemos arriesgarnos a ser abiertos y vulnerables de nuevo y por último
nuestra conducta estamos evitando las oportunidades de estar junto a otros buscamos excusas
para rechazar invitaciones o estamos apartando a los demás preventivamente para protegernos
estamos actuando como si nos atacaran de verdad estamos buscando nuevas relaciones o nos
conformamos con la situación por supuesto cada persona y situación son únicas y diferentes y
quizás la introspección por sí sola no sea suficiente si nos sentimos incapaces de resolver la
situación por nosotros mismos es el momento de buscar ayuda profesional no es un signo de
debilidad sino de valentía ya sea que consideremos la soledad como un problema individual que
debe resolverse para usted más felicidad personal o como una crisis de salud pública es algo que
merece más atención los humanos hemos creado un mundo lleno de maravillas aunque ninguna es
capaz de satisfacer o sustituir nuestra necesidad biológica fundamental de estar conectados la
mayoría de los animales consiguen lo que necesitan de su entorno físico pero nosotros lo hacemos
los unos de los otros y debemos desarrollar nuestro mundo humano artificial basándonos en eso
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