MENOS

PANTALLAS
MAS JUEGOS
 DIA 1

Antes de empezar…
Evitar el tiempo en pantalla parece misión imposible, por eso debemos educarnos sobre el
uso responsable de pantallas y el cómo hacerlo puede afectar el cerebro de los niños e
incluso el nuestro.
En este reto de 7 días, te ofreceré una poderosa visión de cómo el uso de pantallas puede
afectar el desarrollo de nuestros niños en diferentes formas, y al mismo tiempo, te
proporcionaré una guía para integrar una herramienta poderosa y beneficiosa: el juego. El
juego no solo entretiene a los niños, sino que también nos permite conectar con ellos de la
mejor manera posible, fomentando un desarrollo saludable y enriquecedor.
Con esta perspectiva, podremos tomar decisiones más conscientes y equilibradas respecto
al uso de pantallas, priorizando el juego como una fuente valiosa para el crecimiento y el
desarrollo de nuestros hijos. De esta manera, estaremos brindando un ambiente más
propicio para que exploren su potencial y desarrollen todas las habilidades que sus mentes
están destinadas a alcanzar.

Acción del día

Este primer día es el más teórico, realmente creo que tus hijos tienen el derecho de que tú
tengas esta información; es la mejor manera de empoderarte y así empezar con el pie derecho
este reto. Al adquirir estas herramientas y conocimientos, estaremos en una mejor posición para
tomar decisiones más conscientes y equilibradas con respecto al uso de pantallas e integrando
el juego como principal protagonista y un aliado a nuestro favor, influyendo en el bienestar de
nuestros hijos y en nuestra dinámica familiar.
La primera acción que debes de hacer en este reto de “menos pantallas y más juego” es ver
el webinar “El ABC de las pantallas”. Te aseguro que dedicar tiempo para aprender y conocer
lo que he preparado para ti será una excelente inversión y será una increíble manera de
comenzar este camino de transformación.

En este webinar aprenderás

 ¿Qué es lo que genera adicción y cuánto tiempo?

 ¿Cómo saber si tu bebé/hijo(a) está sobre estimulado?
 ¿Cómo usarlas de manera responsable?
 ¿Qué tipo de programas no hacen daño?
 Cómo lograr eliminarlas sin caos y en armonía.
 La importancia del ambiente físico para que nuestros niños exploren de manera
independiente y segura sin necesitar una pantalla.
 La importancia del juego independiente. La importancia de identificar sus intereses
  ¿Cómo saber si mi hijo(a) requiere un detox de pantalla?

En los próximos días encontrarás:

Recursos que promueven distintos tipos de juego, como el creativo, libre e independiente.
Además, compartiré información para ampliar tu perspectiva sobre el uso de pantallas y sus
efectos en el desarrollo infantil.

Pregunta frecuente en relación con la exposición a pantallas:

¿No es bueno que mi hijo logre poner atención por mucho tiempo?
En el caso del tiempo en pantalla en niños (as), un lapso largo de atención no es algo bueno.
Más adelante te explicaré qué es lo que genera adicción a las pantallas y entenderás por qué esa
no es una “atención” que favorezca las funciones ejecutivas, todo lo contrario, ese tipo de
“atención” es realmente causada por una sobre estimulación.
La sobreestimulación ocurre cuando el cerebro recibe una cantidad excesiva de información o
estímulos sensoriales para los cuales no está preparado o no puede procesar adecuadamente.
 DIA 2

Estoy convencida del poder del juego para favorecer el desarrollo de los niños(as) y ayudar a
los padres a conectar con sus hijos(as).
En la aventura de la paternidad/maternidad, enfrentamos diversos retos, como lidiar con
desbordes emocionales, lograr la cooperación de los niños, los conflictos y la rivalidad entre
hermanos, administrar nuestro tiempo para atenderlos y también cuidar de nosotros mismos.
En busca de soluciones para estos desafíos, a menudo gastamos mucha energía, sin darnos
cuenta de que la respuesta puede ser más simple de lo que imaginamos: el juego.

La fórmula es sencilla:
Si quieres conectar con tu hijo (a) ➡ juega.
Si quieres saber cómo piensa ➡ juega.
Si quieres ayudarlo a reducir estrés ➡ juega.
Si quieres canalizar sus emociones ➡ juega.
Si quieres favorecer su lenguaje ➡ juega
Si quieres estimular su creatividad ➡ juega
Si quieres fomentar la cooperación ➡ juega
Si quieres fortalecer su autoestima y confianza ➡ juega.
Si quieres enseñarles habilidades sociales y empatía ➡ juega.
Si quieres crear recuerdos felices ➡ juega.
Si quieres promover su capacidad de resolución de problemas ➡ juega.
Si quieres desarrollar su motricidad fina y gruesa ➡ juega.
Si quieres impulsar su imaginación y fantasía ➡ juega.
Si quieres fortalecer el vínculo emocional entre tú y tu hijo(a) ➡ juega.
Si quieres estimular su creatividad ➡ juega.
El juego es mucho más que simple entretenimiento, es el trabajo más importante del
niño y es su derecho que nosotros, como padres, brindemos oportunidades para dejar que lo
experimenten.
En nuestra paternidad/maternidad, el juego es nuestra mejor herramienta para conectar, es por
eso que deseo animarte a invertir en la relación con tu hijo(a) a traves del juego antes de
realizar cualquier otra cosa.
"No sé como jugar con mi Hijo(a)"
Una de las principales inquietudes que comparten los padres de mis pacientes es: "No sé
cómo jugar con mi hijo". Y no les voy a mentir, saber jugar nos empodera realmente
cuando queremos potencializar el desarrollo de nuestros hijos.
Para ellos, es clave entender cómo funciona su mundo interno, identificar su etapa de
pensamiento y, después, elegir actividades o juguetes que favorezcan su desarrollo. Pero
más importante aún, aplicar estrategias para tener una interacción de calidad.
Si quieres ampliar más esta información y aprender estrategias para favorecer el desarrollo
de tu hijo(a) a través del juego te recomiendo el taller Lenguaje y Juego.

¿Qué papel jugamos como padres/madres durante el juego?

Como adultos, queremos enseñar a los niños cómo jugar, basándonos en nuestras propias
experiencias de la infancia. Sin embargo, tu papel principal durante el tiempo de juego es
simplemente ¡dejar que tu peque dirija el juego!
Los adultos desempeñamos un papel esencial en el juego dirigido por los niños, ya que
proporcionamos un ambiente seguro para que exploren y pongan a prueba sus ideas.
Durante el juego, todos deseamos que se reconozcan nuestras ideas y pensamientos.
Nuestro papel consiste en ser testigos de lo que hacen nuestros hijos, mostrándoles que
estamos presentes, respaldando sus ideas y mostrando interés genuino por escuchar más.
Cuando le das esa libertad, le brindas la oportunidad de experimentar un mayor sentido de
propósito y control sobre su ambiente.
Permitir que tome decisiones fomenta su autoestima y habilidades de liderazgo. Además,
representa una maravillosa y sencilla manera de fortalecer la relación padre-hijo(a), madre-
hijo(a).
 ACCIÓN DEL DÍA

¡Hoy Toca Jugar!

Encuentra un momento sin distracciones y también sin expectativas donde lo único que
tienen que hacer es divertirse y conectar.
Aunque el juego es una habilidad innata, si tu peque no ha tenido oportunidades suficientes
para desarrollar habilidades para las que su cerebro tiene diseñadas, tal vez por poco tiempo
de juego, limitadas opciones de tipos de juego (esto lo veremos más adelante durante el
reto) o por exposición a pantallas, puede que le cueste un poco comprometerse con la
actividad, por eso es importante soltar expectativas, recuerda que este es solo el comienzo
de la transformación.
Lo ideal es que tu peque elija la actividad, pero se vale que tu propongas 2-3 opciones.
¿Cuanto tiempo? No hay reglas, lo que sí te recomiendo es intentar extender esta acción y
realizarla todos los días durante el reto, aunque sea por pocos minutos durante el día.
Recuerda,

 Este es el momento para conectarte con tu hijo a un nivel más profundo.

 Olvídate de las tareas, los pendientes y la rutina para estar presente y apreciar a tu peque
tal y como es.
 Permitir que tu hijo (a) tome la iniciativa durante el juego significa dejar que tome la
mayoría de las decisiones.
 Es importante evitar influir en sus decisiones o imponer nuestras ideas.

BONUS
Reflexión
Tómate un momento para reflexionar sobre tus experiencias de juego, tanto en tu infancia
como ahora con tu(s) peque(s).

1. ¿Qué recuerdos tienes de tu infancia en relación al juego? ¿Cómo jugabas? ¿Qué te

gustaba? ¿Tus papás jugaban contigo?
2. ¿Te gustaría que tus hijos tengan los mismos recuerdos?
3. ¿Qué cambios deseas realizar en estas interacciones y por qué son tan importantes para
ti?
4. Reflexiona sobre el estado actual de tu relación con tu(s) hijo(s). ¿Qué es lo que deseas
cambiar en su relación para cuando finalice este desafío y por qué consideras que es
importante lograr esos cambios?
5. Dedica un momento para reflexionar sobre cuál ha sido tu papel durante el juego hasta
ahora. ¿Has adoptado principalmente un rol pasivo, permitiendo que tu peque dirija el
juego, o un rol activo, tomando la iniciativa y dirigiendo su juego?
6. Si tu papel ha sido principalmente más activo durante el tiempo de juego, ¿cómo
podrías trabajar para cambiar esto y permitir que tu hijo dirija el juego?

Pregunta frecuente en relación con la exposición a pantallas:

¿Ver junto con mi hijo el programa puede ser una solución?
Por supuesto que acompañar estas experiencias de programas educativos siempre es más
enriquecedor, sobre todo por lo que puede surgir después de una conversación padre/madre -
hijo (a). Claro que nuestra interacción como padres o guías puede sumarle a la experiencia, no
solo porque controlamos el contenido y conectamos con ellos, pero hay maneras todavía más
poderosas para conectar y comunicar, como leer en conjunto, que alienta también intercambios
efectivos.
Ver algún programa en conjunto ayudará a tu hijo a entender y retener el contenido educativo
del programa, pero el cerebro de tu hijo será afectado por el tiempo en pantalla de la misma
manera.
 DIA 3

Hola Maxiel, hoy hablaremos sobre el juego creativo, pero ¿qué es el juego creativo?.
El juego creativo se refiere a cualquier actividad lúdica en la que los niños pueden expresar
su imaginación y creatividad de forma libre y sin restricciones. En el juego creativo, los
niños utilizan su inventiva y originalidad para crear y explorar mediante diversas formas de
expresión artística, como dibujar, pintar, modelar, construir, inventar historias o disfraces,
entre otras actividades.
Este tipo de juego fomenta la libertad de elección y el pensamiento fuera de lo común. No
hay respuestas correctas o incorrectas en el juego creativo, lo que permite a los niños
sentirse seguros para experimentar, cometer errores y descubrir nuevas ideas.
El juego creativo no solo es una forma de entretenimiento, sino que también es una
herramienta esencial para el desarrollo integral de los niños. Les ayuda a desarrollar
habilidades cognitivas, emocionales, sociales y motoras. Además, el juego creativo es una
poderosa forma de expresión que les permite procesar emociones y experiencias, así como
aprender y comprender el mundo que les rodea.

Crea un espacio de Art & Craft

Tener un espacio dedicado al material de arte y manualidades en casa ofrece múltiples
beneficios tanto para niños como para adultos. Aquí algunas razones:

 Estimula la creatividad: Un espacio con materiales para manualidades permite a los niños
expresarse libremente a través del dibujo, la pintura, la escultura y otras actividades
creativas, lo que fomenta su imaginación y creatividad.
 Promueve la independencia: Al tener acceso fácil y constante a los materiales de arte, los
niños pueden desarrollar la habilidad de iniciar y llevar a cabo sus proyectos creativos
sin depender de la ayuda constante de los adultos.
 Desarrolla habilidades motoras: Las actividades de arte y manualidades implican el uso de
las manos y la coordinación motora fina, lo que es beneficioso para el desarrollo físico y
cognitivo de los niños.
 Facilita el aprendizaje: Las actividades manuales pueden ser una herramienta efectiva
para enseñar conceptos educativos de una manera lúdica y visual, lo que favorece el
aprendizaje y la retención de información.
 Reduce el estrés: Tanto para niños como para adultos, las actividades creativas son
relajantes que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al permitirnos
concentrarnos en el momento presente y dejar de lado las preocupaciones diarias.
 Fortalece los lazos familiares: Tener un espacio de arte en casa brinda la oportunidad de
realizar actividades creativas juntos como familia, lo que fortalece los lazos y fomenta la
comunicación y el trabajo en equipo.
 Estimula la autoestima: Al crear sus propias “obras de arte” y manualidades, los niños
 desarrollan un sentido de logro y satisfacción, lo que contribuye a una mayor confianza
en sí mismos y en sus habilidades.
 Fomenta la organización: Tener un espacio dedicado para el arte o manualidades
promueve la organización y el orden, lo que facilita el acceso a los materiales y evita la
dispersión de estos por toda la casa.
 Inspiración y motivación: Al tener a la vista el material, tanto niños como adultos se
sienten inspirados y motivados para crear y explorar nuevas ideas y proyectos creativos.

ACCIÓN DEL DÍA

Descarga el ebook de actividades para verano y haz tu

primera actividad
Elige una sencilla que no requiera planeación de material.
Puedes participar en la actividad o únicamente facilitarle, ambas opciones están perfectas,
solo recuerda que cuando los niños no están acostumbrados a jugar de manera
independiente requieren de nuestra guía y acompañamiento.
Si tu bebé está aún en etapa oral, es decir, si todavía se lleva las cosas a la boca, ve las
actividades que propongo en el ebook en la sección “Para bebés en la etapa oral”

Descargar Ebook de actividades

BONUS
 Planea la creación de un espacio de ART & CRAFT que se adapte a la edad y etapa de
pensamiento de tu pequeño. Tener materiales al alcance te permitirá improvisar y te
inspirará para crear actividades para tu hijo(a), incluso motivándolo(a) a jugar y crear sus
propias obras de arte.
¡Para facilitarte la acción, aquí tienes una lista de materiales que te sugiero tener siempre a
mano en tu espacio de creatividad!

Descargar lista de materiales

Pregunta frecuente en relación con la exposición a pantallas:

¿Si son programas infantiles no deberían asegurar que son especialmente elaborados
para ellos?
Es una pregunta muy válida y preocupante que se plantea con frecuencia en relación con la
exposición de los niños a las pantallas y a los programas infantiles. Si bien es cierto que algunos
programas se presentan como destinados especialmente para niños, la realidad es que la prioridad
de la industria detrás de estos contenidos puede estar más enfocada en vender y generar ingresos
que en garantizar el bienestar y desarrollo integral de los niños.
Es importante tener en cuenta que la televisión y otros dispositivos electrónicos se han vuelto
omnipresentes en nuestras vidas, y esto incluye la vida de los niños. Muchos programas y
aplicaciones infantiles son diseñados con el fin de atraer la atención de los niños y mantenerlos
enganchados, lo cual puede resultar en un consumo excesivo y poco saludable.
La exposición prolongada a pantallas puede tener efectos negativos en la salud mental y el
desarrollo de los niños. Puede afectar su sueño, disminuir su actividad física, interferir con sus
interacciones sociales y reducir su capacidad de concentración y atención. Además, algunos
contenidos pueden contener imágenes o mensajes inapropiados para su edad, lo que puede
impactar negativamente en su desarrollo emocional y cognitivo.
Como padres, es fundamental ser conscientes de la cantidad y calidad del tiempo que los niños
pasan frente a las pantallas y buscar alternativas saludables y enriquecedoras para su
entretenimiento y aprendizaje. Limitar el tiempo de exposición, seleccionar contenidos
adecuados para su edad y participar en actividades interactivas y creativas con ellos son algunas
medidas que pueden ayudar a mitigar los efectos negativos de la exposición a pantallas.
En última instancia, es responsabilidad de nosotros los padres y cuidadores informarnos para no
caer en las trampas de la industria que gana millones a costa de la salud mental de nuestros hijos.
 DIA 4

Hola Maxiel
Primero lo primero… Hablemos del cerebro del niño y del adulto.

¿Qué es lo que hace realmente que la exposición a pantallas

haga tanto daño? La dopamina.
Te cuento… La dopamina, un neurotransmisor presente en el cerebro, actúa como un
mensajero químico esencial en el control del movimiento, la regulación del estado de
ánimo, la experiencia del placer y la motivación. Además, influye en funciones cognitivas
como la atención y la memoria.
En resumen, la dopamina es conocida como la "hormona del placer".
Sin embargo, un desequilibrio en los niveles de dopamina puede tener efectos negativos en
la salud y el funcionamiento cerebral. Por lo tanto, mantener un equilibrio adecuado de
dopamina es crucial para el bienestar óptimo tanto en niños como en adultos.
Cuando los niños ven pantallas, especialmente contenido atractivo o gratificante, se
produce una liberación de dopamina en el cerebro. Esto ocurre porque la pantalla y su
contenido pueden activar el sistema de recompensa cerebral, generando una sensación de
placer y gratificación.
La liberación "descontrolada" de dopamina puede tener varios efectos negativos en
los niños, como:

 Hiperactividad
 Dificultad para concentrarse
 Comportamiento impulsivo
 Problemas de regulación emocional
 Dificultades para dormir
 Problemas de conducta
 Potencial de dependencia y adicción
 Disminución del interés en otras actividades
 Dificultades para la autorregulación

Estos efectos pueden explicar por qué hoy en día observamos niños con comportamientos
más rebeldes, agresivos e intolerantes.
El uso de pantallas puede afectar el desarrollo del autocontrol en los niños de varias formas,
como la búsqueda de gratificación instantánea, la distracción constante, la falta de
autorregulación del tiempo de pantalla, la estimulación excesiva y la dificultad para
desconectarse.
Es crucial tomar conciencia de los posibles impactos negativos del uso excesivo de
pantallas y buscar un equilibrio adecuado para proteger la salud mental y el desarrollo
integral de nuestros niños. Fomentar el juego creativo, la actividad física, la interacción
social y el tiempo de calidad en familia son algunas formas de promover un desarrollo
saludable y equilibrado en la era digital.

En resumen:
Un desequilibrio en los niveles de dopamina puede tener efectos negativos en la salud y el
funcionamiento cerebral. Es fundamental mantener un equilibrio adecuado de dopamina
para un bienestar óptimo en niños y adultos. El uso no controlado de pantallas, que implica
no cuidar la calidad de los estímulos, el tiempo de exposición y los horarios adecuados,
puede alterar el desarrollo y funcionamiento cerebral, así como la conducta del niño. Es
esencial ser conscientes de cómo el uso de pantallas puede afectar el equilibrio de
dopamina y tomar medidas para proteger la salud cerebral y emocional de nuestros hijos.
Es importante tener en cuenta que cada niño es diferente y puede mostrar diferentes signos
de dependencia de las pantallas. Aquí te proporciono algunos indicadores que pueden
sugerir un uso excesivo o dependencia de las pantallas:

¿Presenta resistencia a dejar de usar la pantalla?

¿Usas las pantallas para calmar sus emociones?

¿Demuestra falta de interés en otras actividades?

¿Presenta interferencia con las actividades diarias?

¿Son parte de su rutina diaria?

¿Usa excesivamente las pantallas?

Para ampliar más esta información y conocer los signos de dependencia de manera
detallada, dividida por área y por edades, revisa la página 42 del Ebook: Detox de
pantallas: Guía para padres y cuidadores para un uso responsable.

Ver aquí
¡Cuando hablamos de uso de pantallas no es todo o
nada!
No necesariamente… explico.
En mi casa, evitamos el uso regular de pantallas en edades tempranas, especialmente
antes de los 6 años. Incluso intentaré posponerlo tanto como sea posible. Sin embargo,
eso no significa que no las utilizaré en ciertos momentos a mi favor. Lo que no es
negociable es permitir programas sobreestimulantes que puedan afectar su desarrollo
Te comparto 3 datos importantes que debemos de recordar:

 La mayoría de los programas son sobre estimulantes, pero no todos lo son.

 Existen criterios para saber elegir programas que cumplan con los criterios de calidad
para un uso responsable Puedes conocer el desglose de criterios para un “mejor
tiempo en pantalla” en la página 45 del Ebook: Detox de pantallas: Guía para
padres y cuidadores para un uso responsable VER AQUÍ
 A cada niño le afecta diferente y en distinto nivel la exposición a pantallas, pero a
todos les afecta.

La clave es informarnos y apoyarnos en las recomendaciones de expertos, respaldadas

por numerosas investigaciones, para utilizar las pantallas a nuestro favor y así hacer un
uso responsable que no comprometa el desarrollo integral de nuestros niños.

No se trata solo del tiempo, también de la calidad de lo

que ven
Una gran cantidad de investigación y pruebas se han centrado en comprender como
mantener la atención de los niños más de lo normalmente posible. La industria de los
medios y de tecnología son dependientes de la habilidad de mantener nuestra atención.
Como los bebés tienen naturalmente menos lapsos de atención, los productores de
medios para niños necesitan trucos especiales y estrategias para mantener la atención
del espectador, más que mostrar contenido de alta calidad.
Si quieres conocer ¿Qué hace que un programa sea sobre estimulante? Revisa
la página 35 del Ebook: Detox de pantallas: Guía para padres y cuidadores para
un uso responsable VER AQUÍ
 ACCIÓN DEL DÍA

Me encantaría decirte que hoy toca eliminar todo aquello relacionado con la tecnología que
no les hace bien, ni a tus hijos, ni a ti… pero aunque a veces es solo cuestión de decisión, a
veces requiere sumar herramientas y estrategias para lograrlo. Eso lo encuentras con detalle
en el Ebook: Detox de pantallas: Guía para padres y cuidadores para un uso
responsable VER AQUÍ
Hoy te propongo un pequeño cambio de hábitos que podrás llevar a cabo durante el reto. Lo
ideal es que esta acción se mantenga a lo largo del desafío, y si deseas hacer un favor a tu
salud mental y a la de tus hijos, considera hacer de este cambio una práctica permanente.
Cambio de hábito para mamá/papá: No utilices tu teléfono, tu computadora ni ningún
aparato dos horas antes de dormir, aplicación la primera hora al despertar.
¿Por qué?

 Mejora del sueño: El uso de pantallas antes de acostarse puede afectar la calidad del
sueño al alterar los patrones naturales de sueño y afectar la producción de melatonina,
la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Al evitar las pantallas antes de
dormir, es más probable que disfrutes de un sueño más reparador y profundo.
 Reducción del estrés y ansiedad: La exposición a contenido estresante o perturbador en
dispositivos electrónicos antes de dormir puede aumentar la ansiedad y el estrés. Al
desconectarte de las pantallas, permites que tu mente se relaje y se calme antes de ir a
dormir, lo que contribuye a un estado mental más tranquilo.
 Fomento de la atención plena: Al comenzar tu día sin el uso inmediato de pantallas, tienes
la oportunidad de dedicar tiempo a prácticas de atención plena o meditación. Esto
puede ayudarte a estar más presente y consciente durante el día, lo que contribuye a
una mayor claridad mental y una mejor gestión emocional.
 Fortalecimiento del vínculo familiar: Al reducir el tiempo en pantalla, tienes más
oportunidades para interactuar y conectarte con tus hijos y seres queridos. Esto
fomenta una comunicación más significativa y una mayor intimidad en las relaciones
familiares.
 Mayor productividad y enfoque: Al comenzar el día sin la distracción de las pantallas, es
más probable que te enfoques en tareas importantes y aumentes tu productividad.
También puedes aprovechar este tiempo para establecer metas y planificar tu día de
manera más efectiva.
Cambio de hábito para niños: El juego siempre va primero, nada de pantallas antes
de jugar.
¿Por qué?
Cuando un bebé o niño ve la pantalla por la mañana, condiciona al cerebro a esperar un
golpe de dopamina al comienzo de cada día, lo que hace que el niño se sienta
extremadamente incómodo en el ritmo normal de la vida cotidiana. Si un niño pasa
demasiado tiempo sin recibir el siguiente subidón de dopamina, empezará a experimentar
síntomas de abstinencia, razón por la que tenemos tantos niños con desbordes emocionales
excesivos, que les cuesta autorregularse y jugar de forma independiente.
Un corto tiempo en pantalla tiene un impacto inmediato en la función ejecutiva (que
incluye la regulación emocional, el control de los impulsos, la capacidad de atención, la
flexibilidad, la capacidad de transición a nuevas actividades, el pensamiento creativo), el
tiempo de pantalla por la mañana esencialmente altera la capacidad de un niño para ser
funcional en distintas áreas.

BONUS

Reflexión
1. ¿Te sientes incómodo solo con la idea de separarte de tus dispositivos electrónicos?
2. ¿Experimentas resistencia hacia ello?
3. ¿Qué acciones podrías tomar para facilitar ese proceso?
4. ¿Qué cambios crees que encontrarás en ti al hacerlo?

El día de mañana encontrarás:

Información sobre el juego libre, como favorecerlo y también reflexiones para mejorar los
hábitos en tu dinámica familiar.

Pregunta frecuente en relación con la exposición a pantallas:

¿El tiempo interactivo en pantalla es mejor?
En la entrevista del Dr. Kardaras: Glow Kids, explica “Mientras las personas se preocupan
sobre los efectos de la televisión, el poder hipnótico de las pantallas digitales inmersivas e
interactivas en las mentes jóvenes es un animal completamente distinto... Otra investigación
está indicando un efecto más activador de la dopamina, y, por lo tanto, potencialmente más
adictivo, que la televisión, así como un aumento de los trastornos clínicos como el TDAH, la
agresión, los trastornos del estado de ánimo y... la psicosis”. Como explica el Dr. Kardaras en
la entrevista anterior, los dispositivos móviles son increíblemente peligrosos para el cerebro
joven en desarrollo y es mejor evitarlos por completo antes de los 10 años.
 DIA 5

Hola Maxiel, hablemos del juego libre...

El juego no estructurado, también conocido como juego libre o juego imaginativo, es una
forma de juego en la que los niños pueden explorar y crear sin restricciones impuestas por
reglas o escenarios predefinidos.
Esta forma de juego ofrece una serie de beneficios importantes para el desarrollo físico,
cognitivo, social y emocional de los niños.
Algunos de los beneficios del juego no estructurado son:

 Creatividad y imaginación: Al no tener restricciones, los niños pueden utilizar su

imaginación para crear mundos, personajes y situaciones únicas. Esto fomenta la
creatividad y la capacidad de resolver problemas de manera imaginativa.
 Desarrollo físico: El juego no estructurado a menudo implica movimientos físicos, como
correr, saltar, trepar y jugar a la pelota, lo que promueve el desarrollo de habilidades
motoras y la coordinación.
 Autonomía y toma de decisiones: Cuando los niños juegan sin una estructura rígida,
tienen la libertad de tomar decisiones sobre cómo quieren jugar, qué hacer y cómo
 interactuar con su entorno. Esto les ayuda a desarrollar un sentido de autonomía y
confianza en sí mismos.
 Resolución de conflictos: Durante el juego no estructurado, los niños a menudo se
encuentran con situaciones en las que deben negociar, cooperar y resolver conflictos
con otros niños. Esto les brinda la oportunidad de desarrollar habilidades sociales y
emocionales importantes.
 Reducción del estrés: El juego no estructurado es una forma natural de reducir el estrés y
la ansiedad en los niños. Les permite relajarse, divertirse y liberar tensiones
emocionales.
 Aprendizaje social: Al interactuar con otros niños durante el juego no estructurado, los
niños aprenden a comprender diferentes perspectivas, a compartir y a colaborar.
 Mejora del lenguaje y la comunicación: A través del juego imaginativo, los niños practican
el lenguaje y la comunicación al expresar ideas, contar historias y simular diferentes
situaciones.
 Desarrollo cognitivo: El juego no estructurado estimula la mente de los niños y fomenta
habilidades cognitivas como la atención, la memoria, la resolución de problemas y el
pensamiento crítico.
 Reducción del sedentarismo: El juego no estructurado al aire libre suele involucrar
actividad física, lo que ayuda a los niños a mantenerse activos y reducir el tiempo de
inactividad.
 Diversión y felicidad: El juego no estructurado es una experiencia divertida y gratificante
para los niños. Les permite disfrutar del momento presente y experimentar felicidad a
través de la exploración y la expresión creativa.

Ejemplos de materiales y juegos no estructurados que

permiten a los niños (as) explorar y crear libremente.
 Bloques de construcción: Ya sean bloques de madera, Lego u otros materiales de
construcción, pueden usar su imaginación para crear edificios, vehículos, ciudades y
cualquier cosa que se les ocurra.
 Pintura y papel: Proporciona pinturas, pinceles y papel en blanco, y deja que los niños
exploren su creatividad al pintar lo que deseen sin restricciones ni instrucciones
específicas.
 Caja de disfraces: Llena una caja con diversos disfraces y accesorios, y deja que los niños
se conviertan en personajes imaginarios mientras inventan historias y juegos de roles.
 Arena o plastilina: Estos materiales permiten a los niños crear formas y estructuras
libremente, utilizando su imaginación y habilidades motoras.
 Espacio al aire libre: Proporciona un área segura al aire libre donde los niños puedan
 correr, saltar, trepar árboles y explorar la naturaleza sin restricciones.
 Juguetes de peluche y muñecas: Los niños pueden inventar historias y situaciones con sus
juguetes de peluche o muñecas, lo que les ayuda a desarrollar habilidades sociales y
emocionales.
 Materiales de arte reciclados: Reúne materiales reciclados como cartón, tapones de
botellas, cajas de cartón, rollos de papel higiénico, etc., y deja que los niños los utilicen
para crear arte y manualidades únicas.
 Agua y arena: Proporciona un espacio para que los niños jueguen con agua y arena.
Pueden construir castillos de arena, crear ríos y embalses, o simplemente disfrutar de la
sensación táctil y sensorial de estos materiales.
 Naturaleza y exploración: Permite que los niños exploren la naturaleza, recolecten hojas,
piedras, ramas y otros tesoros naturales para crear obras de arte o para jugar en un
entorno natural sin estructura rígida.

Recuerda que en el juego no estructurado, la clave es permitir que los niños lideren y
dirijan su propia actividad, brindándoles libertad para explorar, crear y aprender a
través de su propia imaginación y curiosidad.

ACCIÓN DEL DÍA

Revisa todos los juguetes que hay en tu casa y de ser posible clasificalos. Si quieres
aprendera más sobre clasificacion de juguetes, en el eBook de juego independiente doy una
guia sobre tipos de juguetes.
Selecciona juguetes y materiales adecuados para el juego no estructurado y organizalos
ordenadamente en la habitación donde tu hijo/a juega con mayor frecuencia.
Observa la interacción de tu hijo/a con los juguetes durante los próximos 3 días y lleva una
bitácora para registrar la evolución de su juego.
Recuerda que cuando hablamos de juguetes, MENOS es MÁS.
 BONUS

Reflexión
Te comparto algunas preguntas que te invitarán a reflexionar y a comenzar implementar
cambio de hábitos en tu hogar.

1. ¿Qué tan seguido usan las pantallas?

2. ¿Los dispositivos se utilizan como una herramienta para recompensas y castigos? ¿Eso
es efectivo?.
3. ¿Los dispositivos interfieren con la comunicación, conexión o tiempo en familia?.
4. ¿Los dispositivos se utilizan como una herramienta para distraer cuando se está inquieto
o molesto?
5. ¿Cuántos desbordes emocionales al día ocurren?
6. ¿Cómo se ven actualmente las luchas de poder por estos dispositivos?.
7. ¿Cómo está actualmente su disposición para jugar?
8. ¿Cómo se involucra durante el juego?

El día de mañana encontrarás:

Información y recursos para favorcer el juego independiente.

Pregunta frecuente en relación con la exposición a pantallas:

¿Cuándo ven programas de TV para niños, aprenden a hablar y favorece su
lenguaje?
El aprendizaje del habla en los bebés y niños pequeños se basa principalmente en la interacción
social y en experiencias significativas con personas en su entorno. Los programas de televisión
para niños, aunque pueden tener ciertos aspectos educativos y entretenidos, no son una fuente
óptima para aprender a hablar ni favorecen el lenguaje de manera significativa.
Los bebés y niños pequeños aprenden a hablar principalmente a través de la exposición
constante al lenguaje hablado por parte de sus cuidadores y personas cercanas. La interacción
cara a cara, el habla directa, el contacto visual y la atención conjunta son fundamentales para el
desarrollo del lenguaje.
Algunas características importantes de la interacción que promueven el lenguaje
incluyen:

 Imitación: Los bebés y niños aprenden a hablar imitando los sonidos y las palabras que
escuchan en su entorno. Imitar a los cuidadores y recibir retroalimentación positiva refuerza
el proceso de aprendizaje.
 Conversación: Los diálogos y conversaciones que mantienen los adultos con los niños les
brindan oportunidades para escuchar y aprender nuevas palabras y estructuras lingüísticas.
 Atención conjunta: Cuando un adulto señala un objeto o una imagen y comparte la atención
sobre ello con el niño, esto promueve la adquisición del lenguaje.
 Lectura conjunta: Leer libros con los niños y señalar las imágenes mientras se nombran objetos
o acciones también es una forma efectiva de fomentar el desarrollo del lenguaje.
 Repetición y refuerzo: Repetir palabras y frases, y reforzar las palabras nuevas que el niño
intenta pronunciar, ayuda a consolidar su comprensión y uso del lenguaje.

Por otro lado, los programas de televisión, incluso aquellos diseñados para niños, no
proporcionan una interacción personalizada y adaptada a las necesidades lingüísticas de cada
niño. Aunque algunos programas pueden tener contenido educativo, no pueden reemplazar la
interacción humana y la atención individualizada que los niños necesitan para desarrollar su
lenguaje de manera óptima.
 DIA 6

Hola Maxiel, ya estamos llegando al final del reto y cada día se pone más interesante. Hoy
hablaremos del juego independiente.

El Juego Independiente
El cerebro del niño está diseñado para jugar de manera independiente, por lo mismo,
nuestro enfoque NO debe de estar en enseñarles a jugar de manera independiente, más bien,
debemos de darles oportunidades para que esta cualidad se desarrolle de manera óptima.
Que un niño pueda jugar de manera independiente abre puertas a mucho más oportunidades
para el desarrollo de habilidades, creatividad y autonomía. Cuando los niños juegan por sí
solos, es cuando realmente pueden dejar llevar su imaginación.
Desafortunadamente cada vez son menos los niños pequeños que saben jugar y entretenerse
sin compañía de alguien más y tengo que decirles que una de las causas es el uso excesivo
de pantallas.
Algunos Beneficios del Juego Independiente
 Fomentan la autonomía: Aprenden a tomar decisiones por sí mismos y a confiar en sus
propias habilidades. Esto promueve su autonomía y les da un sentido de control sobre
sus propias experiencias.
 Estimulan la creatividad y la imaginación: Tienen la libertad de explorar y dar rienda
suelta a su creatividad e imaginación. Pueden inventar escenarios, personajes y
situaciones, lo que les permite desarrollar su capacidad de pensamiento abstracto y
simbólico.
 Desarrollan habilidades cognitivas y motoras: Se enfrentan a desafíos que requieren el
uso de habilidades cognitivas, como la resolución de problemas, la planificación y la
toma de decisiones. Además, el juego activo y físico les permite desarrollar habilidades
motoras, coordinación y equilibrio.
 Fomentan la concentración y la atención: Aprenden a concentrarse en una tarea o
actividad durante períodos de tiempo más prolongados. Esto les ayuda a desarrollar
habilidades de atención y concentración, que son fundamentales para el aprendizaje y el
rendimiento académico.
 Promueven la independencia emocional: Les brinda a los niños la oportunidad de explorar
y expresar sus emociones de forma segura y sin la influencia directa de los adultos. Esto
les ayuda a desarrollar habilidades de autorregulación emocional y a aprender a
manejar situaciones difíciles por sí mismos.
 Favorecen la regulación emocional: Les permite explorar y expresar libremente sus
emociones a través del juego. Al jugar solos, los niños tienen la oportunidad de
experimentar diferentes roles, situaciones y escenarios en su espacio seguro, lo que les
ayuda a comprender y procesar sus emociones libremente. Pueden recrear situaciones
que les generen ansiedad o temor y encontrar formas de afrontarlas, fortaleciendo así
su capacidad de autorregulación emocional. Además, el juego independiente les brinda
un espacio personal donde pueden relajarse buscando de manera intuitiva las
actividades que necesitan para estar bien.

¿Por Qué mi Hijo(a) No Juega de Manera Independiente?

Es raro que algún papá o mamá de mis pacientes, o que alguien me pregunte "¿por qué mi
hijo no tiene bien desarrollado el juego simbólico?" o "¿por qué mi hijo no tiene la
iniciativa de buscar el juego activo?". En cambio, me preguntan bastante: "¿por qué mi hijo
no juega solo?, ¿cómo hago para que no necesite de mi compañia durante el juego?".
Aunque todos los tipos de juego son igual de importantes para favorecer su desarrollo,
entiendo que el juego independiente gana nuestro interés porque nos permite tener tiempo
libre para trabajar, leer, hacer las tareas del hogar o simplemente descansar.
Para entender por qué tu hijo no juega de manera independiente debes de responder las
siguientes preguntas, el simple hecho de hacerlo te dará claridad sobre que puede estar
ocurriendo en su medio, que está limitando el desarrollo de su juego independiente.
CUESTIONARIO

 ¿Es adicto al entretenimiento?

 ¿Sus juguetes fomentan la creatividad?
 ¿Su rutina diaria incluye muchas actividades?
 ¿Siempre se le rescata del aburrimiento?
 ¿Sus juguetes no le interesan?
 ¿No sabe estar cómodo con la calma?
 ¿Le abruman demasiados juguetes?
 ¿Su espacio de juego lo invita a jugar?
 ¿El juego no forma parte de su rutina diaria?
 ¿Presenta problemas de integración sensorial?

Observa con conciencia plena antes de responder. Ahora pasemos a la accion del dia…

ACCIÓN DEL DÍA

Hoy, invita a tu pequeño/a a jugar de manera independiente sin preocuparte por los resultados.
No importa si sólo juega solo/a por poco tiempo, simplemente inténtalo.
Tu observación es crucial para poder comenzar a generar cambios. Es importante evitar decirle
directamente "vas a jugar solo/a", ya que eso puede ponerlo/a alerta y aumentar su deseo de
tenerte cerca. En cambio, crea un ambiente propicio con juguetes interesantes y mantente en el
mismo espacio mientras él/ella explora el juego de forma autónoma.
Tu apoyo y paciencia serán clave en este proceso.
Para fomentar el juego independiente en tu hijo/a, puedes aplicar la siguiente estrategia:

1. Prepara un espacio con algún juguete o actividad que le interese.

2. Acompáñalo unos minutos y, si es posible, interactúa con él/ella durante ese tiempo.
3. Una vez que lo veas inmerso en el juego, retírate del juego, pero permanece en ese mismo
espacio.
4. Observa.

Recuerda que durante el juego independiente estar cerca pero

no disponible
Al aplicar la estrategia para fomentar el juego independiente, permanece en el mismo espacio
para brindarle seguridad y confianza.
Realiza contacto visual ocasional para mostrarle que estás ahí y “disponible” si necesita algo, y
si te habla o te hace alguna pregunta, le respondes con amabilidad y atención.
El objetivo es que tu hijo (a) se sienta apoyado y respaldado, pero al mismo tiempo se anime a
explorar y disfrutar del juego por sí mismo/a, fomentando así su autonomía y capacidad para
jugar de manera independiente.

DIA 7
ACCIÓN DEL DÍA

Planea tu Rutina Semanal

Es fundamental planificar la rutina semanal estableciendo reglas claras de convivencia que
indiquen cuándo es apropiado hacer uso de dispositivos electrónicos y cuándo no.
Dentro de esa rutina, es importante reservar un espacio para el juego como una actividad
diaria.
El juego no sólo es entretenimiento, sino una herramienta poderosa para el desarrollo
emocional, cognitivo y social de los niños. Al incluir el juego de manera constante, estamos
promoviendo un ambiente enriquecedor y brindando oportunidades para que los niños
exploren, creen y aprendan de manera activa y significativa.
Es importante recordar que este reto fue solo una pequeña muestra de todas las
posibilidades que existen para aprender sobre el uso de pantallas y el juego.
Si deseas contar con una guía más completa para crear tu propio plan de acción con
diversas estrategias y herramientas, donde puedas disminuir o eliminar el uso de pantallas y
hacer del juego el protagonista principal te recomiendo que te apoyes en nuestro Workshop
de Uso de Pantallas.

BONUS

Reflexión
Para poder integrar la experiencia de este reto de "Menos pantallas, más juego", te invito a
reflexionar sobre las siguientes preguntas:

1. ¿Notaste algún cambio en tu dinámica familiar durante el reto? Quizás has

experimentado una mayor conexión con tus hijos, momentos de calidad juntos
2. ¿Has observado algún cambio en el comportamiento de tu hijo(a) al reducir el uso de
pantallas y fomentar el juego? Puede ser que haya mostrado una mayor creatividad,
una mayor atención en las actividades o un aumento en la interacción social o tambien
resistencia y actitudes agresivas por la propuesta de eliminarlas o reducirlas.
3. ¿Qué acción te costó trabajo durante el reto y te gustaría reforzar en el
futuro? Identificar aquellas áreas que requieren más esfuerzo nos permite enfocarnos
en mejorar.
4. ¿Qué actividades de juego han sido las favoritas de tu hijo(a) durante el reto? ¿Cómo
has notado que estas actividades impactan en su desarrollo y bienestar?
5. ¿Has encontrado nuevas formas de estimular la creatividad y la imaginación de tu
 hijo(a) a través del juego? ¿Qué estrategias te han resultado más efectivas?
6. ¿Has notado algún cambio en la forma en que tu hijo(a) se relaciona con otros niños o
adultos después de enfocarte más en el juego y menos en las pantallas?
7. ¿Qué aprendizajes o descubrimientos has tenido sobre el papel del juego en el
desarrollo emocional y cognitivo de tu hijo(a)? ¿Cómo te ha impactado esta nueva
conciencia en tu enfoque de crianza?

ÚLTIMO DÍA DE LA PROMOCIÓN

Test para Identificar si el Workshop de Uso de Pantallas es para

Ti
 Tu hijo te pide constantemente que quiere ver la TV o que le prestes tu teléfono.

 ¿Encuentras difícil limitar el tiempo que tus hijos pasan frente a las pantallas?

 ¿Sientes que el uso excesivo de dispositivos electrónicos está afectando negativamente la

interacción familiar?

 ¿Notas que tus hijos muestran dificultades para concentrarse en actividades fuera de las
pantallas?

 ¿Has notado cambios en el comportamiento de tus hijos, como irritabilidad o problemas

de sueño, relacionados con el uso de pantallas?

 ¿Te gustaría encontrar maneras más creativas y educativas para que tus hijos pasen su
tiempo libre en lugar de depender de pantallas?

 ¿Sientes que el tiempo en pantalla está afectando negativamente la comunicación y el

vínculo emocional con tus hijos?
  ¿Te resulta complicado encontrar actividades alternativas al uso de pantallas para
entretener a tus hijos?

 No sabes cómo hacer uso responsable de las pantallas.

Si seleccionaste 2 o más puntos, entonces el workshop podría ser beneficioso para ti.

Recuerda
El juego es mucho más que simple entretenimiento para un niño, es la principal herramienta
que utiliza para explorar el mundo, aprender, desarrollar habilidades y comprender su
entorno.
Y para nosotros, el juego es la mejor manera para conectar con ellos de manera significativa
y profunda.
Te invito a aprender más sobre el juego para que puedas aprovechar todo lo que ofrece.
Aprovecha esta valiosa oportunidad de aprender sobre el juego y descubrir todas las formas
en las que puedes enriquecer la experiencia de tus hijos a través de él.

Ver Aquí

Si has sentido culpa...

Si has sentido culpa por ponerle pantallas de manera excesiva a tus hijos, recuerda dos
cosas importantes:

1. Tu paternidad/maternidad no se define por eso, Además, nuestras acciones están

limitadas a lo que conocemos y sabemos y esta información desafortunadamente no es
de conocimiento común. De hecho, nos bombardean constantemente con el mensaje
contrario y nada real: que el tiempo frente a la pantalla es de algún modo beneficioso
para nuestros hijos pequeños y necesario para los padres modernos.
2. Es cierto que la exposición diaria a un tiempo de pantalla sobre estimulante puede
provocar problemas de aprendizaje y alteraciones en el desarrollo de por vida, pero el
cerebro de los niños es realmente generoso y aún estás a tiempo de revertir el posible
daño causado por la exposición a diferentes programas.

Aunque suene misión imposible disminuir el tiempo de pantalla es mucho más sencillo de lo
que te imaginas, sobre todo porque los beneficios al hacerlo se hacen notar en cuestión de
días en el comportamiento y rendimiento de nuestros niños y todo el caos que crees que
ocurría al hacerlo se convertirá en un ambiente en armonía.