Equipo y vestuario

Vestuario

• Los seres humanos estamos

físicamente mal adaptados a los
climas extremos.
• Debemos proteger el cuerpo del
calor excesivo, humedad extrema,
bajas temperaturas, vientos, etc.
 ¿Por qué?
Para que el cuerpo funcione de
manera adecuada, es necesario que
mantenga su temperatura corporal,
sobre todo alrededor de los órganos
vitales (36,5ºC-37,5ºC).
 ¿Por qué?

En actividad física al aire libre, el cuerpo se ve enfrentado a diversas situaciones que

pueden alterar su capacidad de mantener un equilibrio térmico:

TEMPERATURA AUMENTA TEMPERATURA DISMINUYE

La actividad física y digestión. Evaporación, líquidos fríos y disminución de

actividad física
. Humedad, radiación solar y
Contacto con un medio frío (nieve, suelo, etc.) o
temperaturas
viento
 En resumen:
Funciones del Vestuario

• Protección ( Calor, frío, viento y

humedad

• Seguridad ( Colores )

• Confort ( Cómodo, liviano y poco volume)

Evolución del vestuario
• Materiales utilizados en la confección del
vestuario

• Fibras de origen natural: Son aquellas fibras que

proceden directamente de animales, de vegetales
o de minerales.

• Fibras de origen sintético: Son aquellas fibras

creadas industrialmente pero a partir de
componentes químicos (poliéster -tergal-,
poliamida -nylon-, poliuretano, lycra, etc.).
Materiales utilizados en la confección del vestuario

TEJIDOS VENTAJAS DESVENTAJAS USOS

Se seca rápidamente, Camisetas y ropa interior larga en

confortable y ligero. Caros. Algunos tipos contacto directo con la piel.
retienen olores. No
Poliéster Algunos tipos mantiene Capas aislantes (ropa interior larga,
resistente al viento ni
cualidades aislantes chaquetas y pantalones de tejido polar).
altas temperaturas.
cuando se mojan. Gorros, guantes, calcetines.
Materiales utilizados en la confección del vestuario

TEJIDOS VENTAJAS DESVENTAJAS USOS

Caro, algo áspero y

Se seca rápidamente. retiene olores. No
Polipropileno
resistente al viento ni
Los mismos que el poliéster.
Ligero.
altas temperaturas.

Ligero, barato, fuerte y

duradero. Anoraks, prendas cortaviento,
Bastante
pantalones de agua, cubre mitón,
Nylon Algunos estilos ofrecen absorbente y tarda calcetines con función de barrera
resistencia al viento y en secarse. de vapor.
la abrasión.
Tela polar
 Prenda de fibra de polar
• Ventajas:

• Repelencia al agua
• Mantenimiento sencillo
• Peso y volumen muy pequeño
• Optimo poder de retención del calor
• Permeable al viento y secado rápido
• Magnífica evacuación del vapor de
agua
• Gran resistencia a las influencias
mecánicas
 • Algodón
Características:
Fibra vegetal natural.
Alta absorción de agua y
durabilidad. Cómoda!!!
Desventajas:
Cuando está mojada pierde su capacidad térmica.
No recomendable para frío y humedad. Mucho
tiempo para secarse.
Uso:
Temperaturas medias y altas. Recomendable
para poleras, pañuelos, gorros de sol.
 lana
Características:
Fibra animal natural.
Buen efecto térmico.
Absorbe agua pero no pierde toda su capacidad térmica.
Resistencia al viento y abrasión.
Mayor resistencia al calor que las sintéticas
Desventajas:
Absorbe más humedad que sintéticas.
Mucho tiempo de secado.
Volumen y peso mayor que otras.
Puede provocar molestias en piel.
Uso:
Temperaturas bajas como capa aislante o cerca de la piel.
Recomendable para chalecos, gorros, guantes y calcetines.
 SEDA
Características:
Fibra animal natural. Bajo volumen y peso.
Cómoda en cualquier condición(frío o calor).
Baja absorción de agua y buena capacidad de
transpiración.
Mantiene su capacidad térmica aunque esté mojada.
Desventajas:
Alto costo, Baja resistencia a larga exposición al sol.
Costuras débiles. Cuidados especiales al lavar y secar.
Uso:
Recomendable para ropa interior o prendas cercanas a
las piel.
Lana merino
 Pluma
El mejor elemento térmico que existe es la pluma.
Sus propiedades térmicas pueden durar 3-5 veces más que las
artificiales.
En condiciones de humedad es mejor usar una chaqueta
impermeable sobre la de plumas, o no usarla.
Se puede lavar, ojala lo menos posible. Usar detergente suave y
secadora eléctrica frontal (pelotas de tenis). NUNCA lavarlas en
seco
Verificar que este seca y guardarla estirada.
 Tratamiento de Telas
Resistente al agua/Transpirable

Características:
Cubierta de repelencia al agua. Resistente al viento y lluvia
suave. Buena transpiración debido al tamaño de los poros.
Menor Costo. Cómoda
Desventajas: No es resistente para climas muy adversos o
lluvias de larga duración. Cubierta de repelencia tiene vida
útil.
Usos: Prendas externas para zonas cálidas o templadas,
donde no existan lluvias intensas.

Impermeable al agua/No transpirable
Características: 100%
impermeable. Prendas de bajo
costo.
Desventajas: Baja resistencia a la
abrasión y al moho. Muy baja
transpiración, mucha
condensación, por lo que puede
ser peligroso en climas fríos.
Usos:
Prendas externas para climas
moderados, ponchos, capas de
emergencia.
Impermeable/Transpirable
Características: Presenta una
membrana protectora interna, que
permite tener ambas características.
(microporos, que barren la lluvia y
humedad externa, y dan paso a la
humedad interna)
Desventajas: Mejor que las anteriores.
Bajo aislamiento contra el frío. Mayor
Costo!
Usos: Prendas externas para diversos
climas, condiciones y actividades.
Gore-Tex
Sistema de Capas

Mayor comodidad (fácil de poner

y sacar)

Eficiencia térmica (cámaras de

aire temperado)
Sistema de Capas
 Primera Capa

Función: Administrar la humedad que está cercana a la piel. Mantener seco el

cuerpo, transportando el sudor, alejándolo de la piel y así lograr que se
evapore.

Telas Apropiadas Prendas

Poliéster, polipropileno, poliéster con Manga larga y manga corta, ropa

Spándex (menos térmico pero mayor Interior, shorts, calzoncillos largos,
movilidad). Menos recomendable, calzas
nylon, lana, seda.
Ejs: Polartec, Powerdry, Coolmax,
Capilene
Primera Capa
 Segunda Capa
Función: Capa térmica, intermedia. Atrapa el aire producido por el
cuerpo y ayuda a la extracción y dispersión del sudor.

Telas Apropiadas Prendas

Polar, polietileno, poliéster, polipropileno,
telas mixtas (nylon con spandex), pluma.
Menos recomendable es la lana.
Polartec en todas sus calidades,
Thinsulate, Tka Fleece.
Poleras manga larga, camisas, chaquetas sin
manga, chaquetas térmicas, chalecos,
chaquetas de pluma, pantalones térmicos y de
trekking, shorts, pantalones de pluma.
 Segunda Capa
• -Capacidad de transpiración y conservar propiedades térmicas (mojadas)
• -Por lo general, mientras más cortaviento, menos transpirables.
• -Cómoda y libertad de movimiento. (apretadas o sueltas)
• -Cubrir la zona lumbar y usar sobre los pantalones.
• -El vestuario con cuello es muy recomendable.
• -Pantalones con costuras firmes, refuerzos en la rodilla, secado rápido (cierres
laterales y circulares muy útiles)
• -Los bolsillos en los pantalones son muy útiles. En la parte superior puede considerarse
como menos útil.
 Tercera Capa
Función: Capa protectora, externa. Deshacerse de la humedad y
protegerlo del viento, abrasión de los terrenos, radiación.

Telas Apropiadas Prendas

Nylon, poliéster con protección Chaquetas, ponchos, cubre pantalones.

impermeable y transpirable.
Ejs: Gore-tex, Hy Vent, Embossed
Taffeta, Conduit.
Tercera Capa
 Protección de la cabeza

¿Sabías que hasta un 80% de la temperatura corporal puede perderse

por la cabeza?
Gorros estilo pasa montañas son muy adecuados para climas fríos.
¿Sabías que si no protegemos la cabeza del sol podemos deshidratarnos
y provocar lesiones por calor?

Recomendable utilizar los gorros con “ala” que protege el cuello y la

parte posterior de las orejas.
Transportarlos en lugares de fácil acceso.
 Protección de las manos
“MANOS FRÍAS, CORAZÓN CALIENTE”

Tiene que permitir la movilidad y prensión de objetos (no

sacárselo y ponérselo).
Los mitones tienen más capacidad térmica que los guantes.
Para manipular cuerdas, se recomiendan guantes de cuero para
la capa externa.
Al probárselos, deben quedar ajustados
Refuerzo en palmas y Muñequeras ajustables
Transportarlos en lugar de fácil acceso.
 Protección para los pies
• La elección de la vestimenta para los pies debe contemplar:
• Otorgar amortiguación adicional
• Reducir a fricción con los zapatos
• Proteger los zapatos del exceso de sudor, humedad o células
muertas.
• Pocas costuras y de un tamaño adecuado.
• Ser de lana o material sintético, NO ALGODÓN.
•Factores que influyen en la elección de la ropa

1.- Tipo de actividad a realizar

2.- Zona a visitar.
3.- Época del año
4.- Duración de la salida.
5.- Época del año.
Equipo personal y grupal.
lentes
• Anteojos: Usar si o si.
• -Su uso evita la ceguera
temporal y quemadura de
retina
• -Marco de plástico dura más.
• -100% protección UV
• -No tan ceñidos, por la
transpiración.
 Lentes para el sol:
• Hay factores que modifican el riesgo a la radiación solar:
• El entorno: la arena de un desierto, el agua del mar, o la nieve
aumentan la radiación solar que llega a nuestros ojos
• La altitud (a mayor altitud menos atmósfera para
protegernos), la latitud (cuanto más cerca del ecuador mayor
peligro), la estación del año (en hemisferio norte, junio y julio
son los más perjudiciales; en el hemisferio sur, diciembre y
enero), o la hora (entre las 12h y las 14h la radiación es más
directa)
• La edad: los niños son más vulnerables al sol y deben llevar la
protección adecuada
 Filtro de color.
• El filtro de color reduce la cantidad de luz visible que alcanza
el ojo evitando que nos deslumbremos. La Normativa Europea,
clasifica la protección que pueden y deben ofrecernos las
lentes destinadas a gafas de Sol en 5 niveles, del 0 al 4, de
menor a mayor protección según su transmitancia.
• La Transmitancia vendrá a ser el porcentaje de rayos UV que
atraviesan la lente:
Nivel de Transmitancia UV Absorción UV Uso recomendado
protección

0 del 80 al 100% del 0 al 20% Días nublados, poca

luminosidad

1 del 44 al 80% del 20 al 56% Días de luminosidad

media

2 del 18 al 44% del 56 al 82% Días soleados de otoño,

invierno y principio de
primavera

3 del 8 al 18% del 82 al 92% Ésta es la más habitual,

días soleados, verano

4 del 3 al 8% del 92 al 97% Entorno con nieve y/o

altitudes superiores a
3000m. No es apta para
conducción
• Bloqueador: Usar si o si en piel y labios

-Aunque esté nublado

-Tener en cuenta las características de la piel, lugar (agua, nieve,
arena, etc), el horario (10 am-16 pm es más fuerte la radiación)
-Aplicar al menos 20 min. antes de la exposición. Fijarse en la
fecha de vencimiento.
-Aplicar detrás de la orejas, en el mentón y cuello. NO OLVIDAR!
-Usar bloqueador específico para labios.

http://www.youtube.com/watch?v=hALxminP--o
Linterna: De preferencia frontal

• -Fijarse que sea impermeable o

resistente a la humedad.
• -Que el interruptor no se apriete
con facilidad.
• -Se recomienda llevar una linterna
pequeña extra, por si falla la
principal.
 Linterna frontal.
• Tener una buena visión y las manos libres es fundamental para
todas nuestras actividades.

• Linternas led:
• Sus principales características son la alta eficiencia en
lúmenes, vida elevada del LED (+/- 50.000 horas), bajo
consumo, baja disipación de temperatura, como ejemplo el
rendimiento de una bombilla Xenón es del 60% en calor y 40%
luz, el Led 80% luz y el 20% calor.
• Recomendaciones

• Independientemente del nivel de riesgo de la linterna, recomendamos:

• No mirar nunca directamente a una linterna encendida.
• Evitar dirigir el haz luminoso de la linterna hacia los ojos de otra persona.
• No dejar a un niño solo con una linterna, los ojos de los niños son particularmente
sensibles a la luz azul.

• El lumen (símbolo: lm) es la unidad del Sistema Internacional de Medidas para medir el flujo
luminoso, una medida de la potencia luminosa percibida.
Tipos de Mochilas

• Mochila de hidratación (hasta 10 lts)

Contiene una bolsa plástica resistente para acarrear agua, con una manguera con
dispensador. En salidas por el día o combinándolas con mochilas más grandes. (Camel
back)

• Mochila para una excursión del día (15 a 35 lts)

Se utilizan en salidas simples, o en más largos en donde también se realizarán salidas
cortas, por ejemplo: desde el campo base.
Mochilas Medianas(35 a 70 lts)
• Pueden contener armazón interno o externo. Muy parecidas a las
de expedición. Útiles para salidas de más de un día, o donde se
lleve más volumen o más peso en equipo.

Mochilas de Expedición (sobre 70 lts)

• Tienen armazón de aluminio, hombreras y riñoneras ajustables,
protección en la zona lumbar y en la espalda. Se utiliza en salidas
de varios día. La cantidad de litros adecuados para una persona
la determina su contextura y características de la expedición.
Partes de una mochila
Cinta de agarre Cabeza o
parte superior
Espalda

Armazón
Cinta pechera

Hombreras
Cuerpo

Correas de
Riñonera compresión lateral

Correas y cintas anexas

¿En qué fijarse al elegir una mochila?
Primero que todo: Saber para que tipo de actividad la necesito
Que tenga todas sus partes.
Las hombreras anchas y acolchadas.
Cinta pechera ajustable.
Riñonera acolchada, ancha y rodear todo el contorno (ubicarse en la parte superior de los
huesos de la cadera)
El cuerpo debe ser resistente a la abrasión y al agua. Extensión de la tela en la parte
superior. Aberturas con cierres extras son útiles.
Espalda acolchada, con telas absorbentes y que ventilen. Los relieves favorecen la
ventilación. Fijarse bien en las tallas o si el largo de la espalda se puede regular.
Cabeza de la mochila es útil que sea desmontable.
Cinta de agarre con costuras resistentes
Ojo! Mientras más bolsillos, más peso.
Pensar en un cubre-mochila.
Cuidados con la mochila….

• Limpieza
• Lavado
• Costuras
• Tela
• Broches
• Materiales que llevo!!!
Sacos de Dormir
 Sacos de Dormir. Materiales

Pluma Sintético
 Sacos de Dormir
Clasificación según su forma Clasificación según el relleno

Rectangulares: + espacio, se abren al 100%, -capacidad Sintéticos: + peso y -compresión, + resistencia a la

aislante, + peso y volumen. humedad, mantiene su capacidad térmica cuando se moja,
Momia: - espacio, no se pueden abrir al 100%, + capacidad secado rápido, vida media baja. Más baratos.
aislante, - peso y volumen. En forma de V.
Pluma: -peso y + compresión, -resistencia a la humedad,
Dependiendo de su función aislante y calidez, se clasifican pierde su capacidad térmica al mojarse. Secado lento y
en verano, 3 estaciones, clima frío e invernales. complicado, +vida media. Mayor costo.
Verano: 4ºc
Tres Estaciones: hasta -7ºc Mezcla sintético-pluma: Combina ambos tipos de relleno.
Clima frío: hasta -15ºc Climas más amplios.
Invernal:-25ºc y -35ºc

“Estos grados son subjetivos”

Tipos de sacos Recto:
Saco recto.
Tipo momia
• Es más ancho en la parte superior y más estrecho
en los pies. Este diseño es más eficiente en la
retención de calor ya que la cantidad de aire en el
interior del saco es menor. Además pesa menos y
ocupa menor espacio que los sacos rectos porque
requiere menos material.
Saco dormir selk Es el poder dormir y moverse una vez acostados con
bag. total libertad o poder levantarse o comer sin tener que
salir del saco. Como se puede apreciar en la
fotografía, dispone de cremalleras para aumentar la
movilidad y la ventilación. Las mangas se pueden
cerrar completamente a la altura de los puños para
incrementar el aislamiento. Las perneras disponen, a
su vez, de botines integrados que permiten que se
reduzca la pérdida de calor por la zona de los pies.
 ¿En qué fijarse para elegir?
• Tipo de actividad
• ¿Portear el peso?
• Condiciones climáticas.
• Condiciones de humedad
• Largo: Ni muy justo ni muy suelto
• Capucha que se cierre casi totalmente
• Cuello ajustable
• Fijarse en la calidad de los cierres: plástico regula mejor la Tº que
una de metal.
• Si el cierre lateral se puede abrir por ambos extremos.
• Tela interior y exterior (que sea impermeabilizante)
Temperatura de confort

• Temperatura en la que una mujer de 25 años, un

peso de 60 kg y 1,60 m de altura puede dormir en
posición fetal sin pasar frío. O un hombre medio
dormir en posición relajada. Es la temperatura a
tener en cuenta en el momento de la compra.
 • En esta temperatura el saco protege de la
Temperatura hipotermia. Permitiendo como máximo 6 horas de
sueño en posición fetal a una mujer estándar con
Extrema sensación de frío.
Cuidados con el saco de
dormir.

• Colchoneta
• Ventilado y secado
• Guardado
• Pijama o ropa para dormir
• NO comer
Colchoneta aislante:

• Aislante del suelo y da mayor confort al

dormir
• Variados tipos y modelos (espuma,
inflables)
• Materiales sintéticos
 Nos da la posibilidad de reparar nuestro equipo y
vestuario en terreno
1. Agujas gruesas y delgadas
2. Alfiler de gancho
3. Alicate pequeño
Equipo de 4. Ampolletas de linterna
reparación: 5. Herramienta multiuso
6. Hilo fuerte
7. Tijeras pequeñas
8. Piezas de cierres extra
 Botellas de agua.
• Botellas para trekking de aluminio:
• Construidas en este material ultraliviano, vienen en diferentes tamaños
(capacidad) y colores.
• Es muy común además, que los tapones posean una argolla, de manera que
permitan el paso de un mosquetón, a fin de enganchar la botella en caso de
que fuese necesario.
• Desventaja:
• Si les da el sol durante la excursión en la montaña, el líquido se calentará
mucho más rápido por causa del aluminio. Son únicamente aptas para agua,
no es posible trasladar otros líquidos, como jugos, ya que podría causar
dolores estomacales.
 Botellas de policarbonato

• Muy livianas y durables, construidas en este derivado plástico

de alto impacto, las convierten en una buena opción a la hora
de elegir. Son productos con una muy buena relación calidad-
precio y se presentan en varios formatos (boca ancha, boca
angosta) y tamaños. Además existe una amplia gama de
colores para elegir.
• Pueden colocarse en el refrigerador para congelar el
contenido.
• Desventaja:
• Algunos estudios sostienen que el policarbonato libera ciertas
sustancias que a largo plazo resultan perjudiciales a la salud
 Botellas de acero inoxidable:

• Muy similares a las de aluminio en cuanto a forma y

diseño; quizá no tan livianas, pero con todas las
ventajas higiénicas que proporciona el acero
inoxidable y por supuesto mucho más durables.
 Resumen Equipo Personal Básico

• Utensilios de cocina
• Mochila
• Utensilios de aseo personal
• Saco de dormir • Papel higiénico
• Colchoneta • Documentos e identificación
• Linterna personal
• Set de reparación
• Botiquín
• Cantimploras
Equipo Común Cocinilla o anafres
.

• Ollas
• Orientación
• Mapa o referencia grafica
del lugar
• Lámpara • Brújula o instrumento de
• Botiquín general navegación
• Plástico para carpa • Radios VHF y frecuencias de
emergencia
• Estanques para agua
• Combustibles para cocinillas y
• Pala lámpara
• https://www.verticoutdoor.com/blog/tres-capas-como-vestirse-montana

• https://www.youtube.com/watch?v=uo4wGrruOOs

• https://www.youtube.com/watch?v=-C1SuNnWaaQ