10% toman desayuno en

el colegio

15% desayunan
algo básico (cafe
con un pan, ect)
50% no de-
sayunan

25% desayunan
adecuadamente
àà

-El 15% de las estudiantes desayunan algo básico.

y el 10% de estudiantes desayunan en el colegio.

Vitaminas del grupo B son el huevo, lácteos, cereales que participan de forma directa en el
metabolismo de la energía.

Grasas saludables se obtiene: aguacate, aceituna, pescados y mariscos, verduras.

#3 Zinc: se obtiene de: carne magra, frutos secos y huevos.

·Contribuye en el metabolismo energético, el crecimiento, la función cognitiva y el sistema

inmune.

#4 Magnesio: cereales pescados y mariscos, verduras de hoja verde, carne y lácteos.

·Ayuda con la transición del impulso nervioso y disminuye la fatiga.

#5 Hierro: legumbres y verduras, los pescados huevo y de las carnes magra.

·Evita el cansancio.

Y para un buen desarrollo de las estudiantes en su etapa adolescente ellos necesitan consumir
más:

Loa cereales: Aportan hidratos de carbono, glucosa y fibra.

La leche: Aporta calcio (crecimiento)

La manzana y plátano: Aportan energía, vitaminas y son hidratantes.

Manzana: Fibra y azucares para el cerebro.

Plátano: Potasio, vitaminas A, C y E.

Frutos secos: Aporta acido fólico, grasas Omega 3 y melatonina.

Huevo: Aporta proteínas, vitamina B12, fosforo y zinc.