PRACTICA

REALIZA UN MENÚ CON CADA UNA DE LAS DISTRIBUCIONES, TAL COMO LO INDICA EL EJEMPLO.

3 CEREALES+ 2 AOA+ 1 LÁCRE´+ 2 VERDURAS

TACOS DORADOS

3 tortillas + 60 grs de pechuga de pollo deshebrada + 2 cdas de cerma baja en grasa + 1 taza de
lechuga + ½ jitomate.

1 vaso de agua natural.

Realiza un menú con la siguiente distribución 1200 calorías

DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA

1 FRUTA + 1 AOA 1 CEREAL SIN 2 VERDURAS + 2 1 FRUTA + 1 1 PORCIÓN DE
+ 1 GRASA SIN GRASA + 1 AOA CEREALES + 2 GRASA CON FRUTA+ 2
PROTEÍNA + 1 AOA+ 1 PROTEÍNA CEREALES SIN
CEREAL SIN PORCIÓN DE GRASA + 1.5 DE
GRASA LEGUMINOSA+ 2 AOA+ 1 GRASA
GRASAS SIN SIN PROTEÍNA
PROTEÍNA

Realiza un menú con la siguiente distribución 1800 calorías

DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA

1 fruta +2 2 VERDURAS + 1 2 VERDURAS + 4 1 VERDURA + 1 1 FRUTA + 2
cereales+ 1 CEREAL + 1. CEREALES + CEREAL + 1 CEREALES + 2
aceite con GRASAS SIN 3AOA + 1 FRUTA GRASA CON AOA + 1 LACTEO
proteína +2 AOA PROTEÍNA PROTEÍNA