ácido fólico

MarianaAvendaño
 Qué es
El ácido fólico es una forma de vitamina B9 que se encuentra
naturalmente en muchos alimentos, como verduras de hojas
verdes, frijoles, nueces y frutas.
importancia
El ácido fólico es importante para el desarrollo
adecuado del cerebro y la médula espinal del feto
durante el embarazo. Las mujeres embarazadas se
recomienda tomar suplementos de ácido fólico para
prevenir defectos del tubo neural.
El ácido fólico también es importante para la
producción de células rojas de la sangre y la síntesis del
ADN.
 deficiencia
La deficiencia de ácido fólico puede llevar a anemia
megaloblástica y otros problemas de salud.
 La mayoría de las personas pueden obtener suficiente ácido
fólico a través de una dieta equilibrada, pero las mujeres
embarazadas y las personas con ciertas afecciones médicas

Dieta
pueden necesitar suplementos.

El ácido fólico también se agrega a muchos alimentos

procesados, como cereales y panes, como medida de salud
pública para ayudar a prevenir la deficiencia.
vitamina b7
 La vitamina B7, también conocida como biotina, es una

Que es e vitamina soluble en agua que ayuda al cuerpo a convertir

los alimentos en energía. Además, también es importante
para el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y

importancia glucosa.
 dieta
La biotina se encuentra en muchos alimentos comunes, como
huevos, nueces, verduras de hojas verdes, frutas y carnes.
Aunque la deficiencia de biotina es poco común, puede ocurrir
en personas que consumen grandes cantidades de claras de
huevo crudas.
 usos
La biotina también se ha utilizado en la industria cosmética para
mejorar la salud del cabello y las uñas, aunque la evidencia
científica es limitada.