¿Cómo LLEVAR UNA VIDA

SALUDABLE?
Alimentación balanceada: Consume una variedad de alimentos, incluyendo frutas,
verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Trata de limitar el
consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y alimentos procesados.

Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado.
Evita el exceso de bebidas azucaradas o con cafeína.

Actividad física regular: Realiza ejercicio de forma regular, según tus capacidades y
necesidades. Puede ser caminar, correr, nadar, hacer yoga, etc. Encuentra algo que
disfrutes para mantener la constancia.

Descanso adecuado: Duerme entre 7 y 9 horas cada noche para permitir que tu cuerpo
se recupere y se regenere.

Manejo del estrés: Encuentra técnicas de relajación que te funcionen, como la

meditación, la respiración profunda o el yoga. También es importante buscar un
equilibrio entre el trabajo, el descanso y las actividades recreativas.

Evitar el consumo de sustancias nocivas: Limita o evita el consumo de tabaco,

alcohol y otras drogas.

Cuidado preventivo: Realiza chequeos médicos regulares y sigue las recomendaciones

de tu médico en cuanto a vacunas y exámenes de detección.

Mantén relaciones sociales saludables: Cultiva relaciones positivas y apoyo social. El

apoyo emocional puede tener un impacto significativo en tu bienestar general.

Mentalidad positiva: Fomenta pensamientos positivos y practica la gratitud. Aprende a

manejar los pensamientos negativos y a buscar soluciones constructivas a los
problemas.

Aprende y crece: Mantente informado sobre temas de salud y bienestar, y busca

oportunidades para aprender y crecer en diferentes aspectos de tu vida.