DECALOGO DE

HABITOS SALUDABLES
Alimentación balanceada:
Consume una variedad de alimentos,
incluyendo frutas, verduras, granos
enteros, proteínas magras y grasas
saludables.

Hidratación adecuada:
Bebe suficiente agua a lo largo del día
para mantener tu cuerpo bien
hidratado.

Ejercicio regular:
Incorpora actividad física en tu rutina diaria,
como caminar, correr, nadar o practicar
deportes.
Realiza ejercicios de fuerza para fortalecer
músculos y huesos.

Descanso reparador:
Asegúrate de dormir entre 7-9 horas por
noche.
Establece una rutina de sueño regular y crea
un ambiente propicio para el descanso.

Manejo del estrés:

Practica técnicas de relajación, como la
meditación, la respiración profunda o el yoga.
Encuentra actividades que te ayuden a
desconectar y reducir el estrés.

Mantenimiento de la higiene personal:

Lava tus manos regularmente y
practica una buena higiene bucal.
Presta atención a la salud de tu piel y
cuidado personal.

Revisiones médicas regulares:

Programa chequeos médicos periódicos para
detectar y abordar problemas de salud de manera
temprana.
Cumple con las recomendaciones médicas y sigue
un plan de atención preventiva.

Mantenimiento de relaciones sociales:

Cultiva relaciones positivas y significativas con
amigos y familiares.
Participa en actividades sociales para fortalecer tu
red de apoyo.

Prevención de adicciones:
Evita el consumo excesivo de sustancias nocivas,
como el alcohol y el tabaco.
Busca ayuda si enfrentas problemas de adicción.

Cuidado de la salud mental:

Prioriza tu salud mental y busca apoyo profesional
si es necesario.
Practica la autoaceptación y el autocuidado Por: Diego Felix Valle Cajachahua