Ejercicios de tiro para

tomar decisiones

Jack Fleming
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21 de agosto de 2018

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Antes de cualquier gran secuencia en la NBA en la que el balón
ha sido girado, penetrado, pase extra a uno de los mejores
tiradores del mundo, ha habido una serie de decisiones. Vea a
dos jugadores, luego encuentre uno, salga del balón hacia la
visión alejada de su defensor, un pase a tiempo y al objetivo y
FINALMENTE la decisión y luego la habilidad de lanzar la
pelota. En el juego, la decisión precede a la habilidad. Esto no
significa que la técnica no sea fundamental para el éxito, ambas
deben perfeccionarse.

Puedes practicar en tres fases, deja que tu filosofía de

entrenamiento determine la proporción entre las tres. Hay que
darle crédito a Peter Lonergan, jefe de Desarrollo de
Entrenadores de Alto Rendimiento de Basketball Australia.

(1) Técnica = ej. tiroteo

(2) Volumen = ej. taladro de herradura

(3) Situacional = ej. ejercicios que se ven a continuación

Sin embargo, a través de limitaciones estratégicas dentro de sus

ejercicios situacionales, puede promover grandes decisiones con
una técnica sólida. Los artistas expertos son más rápidos y
precisos en la anticipación y la toma de decisiones, lo que
también se conoce como utilización avanzada de señales (Mann
et al. 2007). Al brindar a los alumnos la oportunidad de tomar
decisiones en un contexto de juego, el PORQUÉ y el CÓMO se
pueden practicar simultáneamente. Cuando cada repetición no
es exactamente igual, tus ejercicios pueden representar el juego
de una manera más precisa. Esto también se conoce como
práctica aleatoria, y las investigaciones han demostrado que
conduce a una mayor eficacia en el aprendizaje motor. Aquí hay
algunos ejercicios situacionales a continuación, junto con el
video adjunto de mis muchachos U16 Diamond Valley Eagles
probándolos. Cuando dejamos que el juego sea el maestro, eso
no significa que no entrenes, pero puede significar que hablas
menos.

Si bien los beneficios son evidentes en la investigación, uno de

los mayores desafíos es que los jugadores volverán a viejos
hábitos. Uno de mis atletas, si compitiéramos terminando 1
contra 1 100 veces, podría disparar 99 de esos tiros con su mano
fuerte. Por lo tanto, su entrenador debe desafiar su conjunto de
habilidades, poniendo limitaciones dentro de sus
ejercicios. Crear la comprensión de lo que se requerirá en el
nivel más alto o hacia el siguiente nivel de juego.

Aquí hay un video de algunos ejercicios de tiro que incluyen la

toma de decisiones, los diagramas y restricciones se explicarán a
continuación.

https://youtu.be/xIc5m5GFEps

DHO 1v1 (Crédito: Ash Arnott)

 Configuración: cono encima de la tecla, justo debajo de la
línea de 3 puntos, cono justo dentro del codo. Ajustar según
el atletismo de los atletas.

 Los jugadores comenzarán en la línea de fondo en línea con

la calle. Cuando el entrenador ordene (ir), el jugador 2
driblará por la calle hasta el interior del cono superior, el
jugador 4 correrá por la calle y saldrá del cono superior. El
jugador 2 le lanzará el balón al jugador 4 y jugarán 1 contra 1
hacia la canasta. El jugador 2 debe rodear el cono del codo y
luego volver a la defensa.

 Posibles RESTRICCIONES: debe terminar con su mano

débil, debe terminar con un rebote, debe rematar con dos
pies.

Deriva de la línea base ciega

 Despliegue: Entrenador en banda, jugador con balón en la
esquina. Ala del lado débil, defensor en el bloque del lado
débil de cara al balón.

 El jugador 2 se lo lanzará al entrenador, lo perseguirá y se lo

arrancará de las manos simulando un drive desde la línea de
fondo. El jugador 4 se moverá en la penetración a cualquier
parte del lado débil de la cancha, el jugador 3 enfrentará el
balón e intentará robar el pase. El jugador 2 encontrará al
jugador 4 con un pase que deberá atrapar y disparar, el
jugador 3 intentará disputarlo.

 Posibles RESTRICCIONES: el jugador 4 debe atrapar y

disparar, el jugador 2 solo tiene 2 regates para llegar al
círculo de carga, debe lanzar su pase con una mano.

 Ideas de entrenamiento: fomente el pase sin mirar, entrene a

su defensa para competir sin cometer faltas, la ofensiva
piense que si la pelota tiene ojos, ¿puede verme?
Disparos 2 contra 1

 Configuración: igual que el derrape de la línea de fondo a

ciegas, excepto que hay 2 jugadores en el lado débil.
 Decisión de pase o tiro, el jugador 2 puede pasar a quien esté
abierto (1 o 4). El jugador debe disparar o realizar el pase
extra.

 Progresión = 2v1+1. (Se ve en video, otro jugador comenzará

al lado del jugador 2). Correrá, chocará los 5 con el
entrenador y luego volverá a la defensa.

2v2 Mid Pick and Roll (Crédito: Centro de

Excelencia de Basketball Australia)

Configuración: jugadores uno detrás del otro, jugador central

con balón y defensor detrás. 2º defensor en la línea de tiros
libres.

 El jugador 2 puede ir hacia la izquierda o hacia la derecha,

simulando un centro o un pick and roll. Su compañero, el
 jugador 5, tirará en dirección contraria. x5 el defensor
intentará proteger momentáneamente a ambos, mientras
que x2 luchará para volver al frente o girar hacia atrás y
cambiar.

 Posibles LIMITACIONES: no hacer cambios, debe luchar

para volver al frente, solo bandejas, la ofensiva no puede ir
más allá de los codos.

 Ideas de entrenamiento: fomentar los pases fuera de la zona

de strike, por lo tanto el pase de bolsillo o el pase
globo/gancho.

Pick and roll medio 3v3 (Crédito: Peter

Lonergan)

 Preparación: entrenador con el balón en el ala, 1 saltará para

abrirse. En el momento del pase 5, correrá hacia el pick and
 roll central, x5 el defensor debe tocar la línea de fondo y
luego volverá al ejercicio. 1 leerá si tiene un tiro para sí
mismo, un pase de tirada o un retroceso si x2 se ha acercado
para marcar la tirada.

 Posibles RESTRICCIONES: no cambiar, no pasar por debajo

de las pantallas, debe realizar dos regates como mínimo en el
pick and roll, debe cambiar.

Tenga en cuenta: ninguno de estos ejercicios es mío, todos son

robados o modificados. Utilice sabiamente sus limitaciones para
predicar buenos hábitos en ambos lados de la pelota.

Si desea continuar la conversación sobre baloncesto o tiene

algún comentario o idea, envíeme un mensaje en Twitter @
jackfleming1 o envíeme un correo electrónico a
flemingjack1995@gmail.com.

Referencias

Mann, D, Williams, A, Ward P y Janelle, C 2007, 'Experiencia

perceptual-cognitiva en el deporte: un metanálisis', Journal of
Sport and Ejercicio Psychology, 29, págs. 457–78)