¿Cuántas horas deben dormir los niños y adolescentes?

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Siestas
8 Horas de sueño

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4 a 12 meses 1 a 2 años 3 a 5 años 6 a 12 años 13 a 18 años

Es importante que los padres conozcan cuántas horas de sueño se les recomienda a los bebés, a los
niños pequeños, a los niños en edad escolar y a los adolescentes. Teniendo en cuenta que las
necesidades del sueño varían de persona a persona. Científicamente existen pautas razonables para
ayudar a determinar cuánto debe dormir el niño para que logre un buen desarrollo cognitivo y social.

PATRONES Y PROBLEMAS DEL SUEÑO

A lo largo que el niño va creciendo van cambiando sus patrones de sueño, a continuación brindaremos
pautas para que los padres se aseguren de que sus niños establezcan buenos hábitos para dormir desde
el comienzo. (Hobson y Silvestri, 1999)

- Establecer horarios y rutinas para ir a la cama.

- Mantener un estilo de vida sano, en alimentación y ejercicio.
- Dar buen ejemplo por parte de los cuidadores del niño.
- Cuidar que no vea programas que generen miedo.
- No alimentar ni darle agua al niño antes de dormir.

¿Cómo ayudar a conciliar nuevamente el sueño?

- Si el niño se levanta en medio de la noche, se debe regresarlo a la cama y mantener la calma,

después de una conversación tranquila que brinde seguridad al niño.
- Tener en cuenta los terrores nocturnos, tales como las pesadillas.

Pesadillas

Las pesadillas son bastante comunes y no son señal de alarma si se dan de vez en cuando, a menos
que sean muy frecuentes.. Si las pesadillas son frecuentes, los padres deben identificar cual es la
causa del problema y hablar con el pediatra.

Terrores nocturnos y sonambulismo

Son episodios en que el niño se despierta incompleto con ansiedad y muchas veces con taquicardia y
pasa poco después de dormirse. También es bastante común el sonambulismo, que es el acto de
caminar y realizar actos dormidos, los terrores nocturnos y el sonambulismo casi siempre van
desapareciendo con el tiempo, aunque se dan en la infancia, pueden presentarse en la adultez y
muchas veces recetan antidepresivos para su tratamiento.

Los buenos hábitos del sueño: ¿Cuántas horas de sueño necesita su niño? (s. f.).
HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/sleep/Paginas/healthy-
sleep-habits-how-many-hours-does-your-child-need.aspx

Sulkes, S. B. (2023, 3 agosto). Problemas del sueño en los niños. Manual MSD versión para
profesionales. https://www.msdmanuals.com/es-co/professional/pediatr%C3%ADa/preocupaciones-y-
problemas-relacionados-con-la-conducta-en-ni%C3%B1os/problemas-del-sue%C3%B1o-en-los-ni
%C3%B1os