La Autoestima: Trabajando desde los 4 Pilares

Este documento está diseñado para ayudarte a reflexionar sobre tu autoestima en relación con los cuatro pilares
identificados por el psicólogo Walter Riso: autoconcepto, autoimagen, autoeficacia y autoelogios. Toma tu
tiempo para escribir tus pensamientos y sentimientos honestos en cada sección. Después de cada pilar, también
tendrás la oportunidad de identificar cambios que te gustaría realizar para fortalecer tu autoestima. Recuerda
que este proceso es personal y no hay respuestas correctas o incorrectas.

1. Autoconcepto:
Escribe tus reflexiones sobre cómo te percibes a ti mismo/a en términos de tus características, habilidades y
valores. ¿Qué creencias tienes sobre ti mismo/a? ¿Hay áreas en las que te gustaría cambiar tu percepción de ti
mismo/a?

Cambios que deseo realizar en mi autoconcepto:

2. Autoimagen:
Describe cómo te sientes con respecto a tu apariencia física y cómo esto afecta tu autoestima. ¿Hay aspectos
de tu apariencia que te gustaría cambiar? ¿Cómo te afecta la comparación con los estándares de belleza?

Cambios que deseo realizar en mi autoimagen:

3. Autoeficacia:
Reflexiona sobre tu confianza en tus habilidades y capacidades para lograr metas y superar desafíos. ¿Te sientes
capaz de enfrentarte a los desafíos que se te presentan en la vida? ¿Hay áreas en las que te gustaría sentirte
más competente?

Cambios que deseo realizar en mi autoeficacia:

4. Autoelogios:
Piensa en cómo te hablas a ti mismo/a y cómo te reconoces por tus logros y cualidades. ¿Eres autocrítico/a o
tiendes a elogiarte a ti mismo/a? ¿Cómo puedes mejorar la forma en que te hablas a ti mismo/a?

Cambios que deseo realizar en mis autoelogios:

Toma un momento para revisar tus respuestas y reflexionar sobre los cambios que te
gustaría realizar para fortalecer tu autoestima. Recuerda que este proceso es parte de tu
viaje hacia una autoestima más saludable y positiva. Estos cambios pueden llevar tiempo y
esfuerzo, pero cada paso que des te acercará más a sentirte mejor contigo mismo/a. ¡Estás
en el camino correcto hacia el crecimiento personal y el bienestar emocional!