EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA

“El Club de las 5 de la mañana” es un best-seller de Robin Sharma, exitoso autor de libros
mo�vacionales y desarrollo personal. Es el mismo que escribió “El monje que vendió su Ferrari”. Aquí
nos presenta una obra de gran impacto personal. ¿Cómo lo hace? Nos narra las ru�nas por
las cuales las personas pueden alcanzar resultados asombrosos en su vida profesional y personal.
Con estas ru�nas veremos también cómo aumentan la felicidad y vitalidad.

Esta es la maravillosa historia de dos personas que quieren aumentar la produc�vidad, la serenidad y
la prosperidad. Esto les parece misión imposible, en medio de tantas distracciones digitales y
agotadora complejidad. Pero, de pronto, conocen a un peculiar magnate.

Este millonario brillante y un tanto extravagante los guía en un viaje por el mundo. Esa experiencia,
les explica, despertará su felicidad y un poderoso sen�miento de libertad personal. Al mismo
�empo, les permi�rá mejorar sus negocios, pues van a ver fortalecida su efec�vidad.

CLAVES PARA EL ÉXITO EN “EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA”

De acuerdo a este libro, la clave para alcanzar las metas diarias está en la hora a la que nos
despertamos. Es decir, las cinco en punto. Sharma afirma que, teniendo el control de las mañanas, el
individuo le da un empuje importante a su vida diaria. Y lo hace ejemplificando con los pasos
de empresarios exitosos que �enen este hábito ma�nal.

Para la mayoría, levantarnos a las 5 nos parece exageradamente temprano. Pero según Sharma, para
formar parte de este club debemos prepararnos a manejar la incomodidad que significa
crear hábitos nuevos. Además, siempre de acuerdo al autor, después de despertar puntualmente
por 66 días, este hábito se establece en el ADN.

Lo que viene después es más fácil. Sharma aconseja que en la primera hora del día apliquemos
la ley 20-20-20. Se trata de dividir los 60 minutos en tres fracciones iguales. En la primera vamos
a hacer alguna ac�vidad �sica cualquiera. Lo que importa es mover el cuerpo. Esto nos hará
sen�r más fuertes y energizados, ya que el ejercicio libera dopamina en nuestro organismo.

Emplearemos la segunda fracción en planear el día y revisar las metas periódicas. Esto nos enfoca
y nos mo�va para las ac�vidades pendientes. Los úl�mos 20 minutos antes de las 6 debemos
des�narlos a leer o estudiar algún tema que afiance nuestro crecimiento personal. Podemos
mirar videos, leer libros o navegar en si�os web, para incorporar información nueva. Sharma
denomina a este momento la «hora mágica»

Los primeros 60 minutos del día, afirma Sharma, determinan el resto del día. Por eso debemos
usarlos para potenciar el interior. El autor expresa que, sin embargo, hoy la gente dedica muchas
horas al celular, en vez de usarlas para conectarse consigo mismos. El consejo es, entonces, dejar
de lado las distracciones digitales.
BENEFICIOS DEL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA

El hábito de madrugar trae muchos resultados posi�vos. Algunos son un mejor sueño, mayor
produc�vidad, más logros en tareas diarias, mayor concentración, crea�vidad y energía. Pero
según Sharma, los beneficios más importantes son:

Energía

La ac�vidad �sica que realizamos en la primera hora del día favorece trabajar más horas. Incluso nos
va a energizar para el resto del día.

Felicidad

Dice el autor que controlar la agenda diaria genera sa�sfacción personal. Si hacemos las cosas a
�empo, sin procras�nar, vamos a sen�r que progresamos día a día en nuestros proyectos.

Orgullo

Sharma opina que, por el simple hecho de estar despiertos mientras los demás duermen,
obtenemos una sensación de empoderamiento. Cuando todos despierten, los miembros del
club de las 5 habrán trabajado ya dos o tres horas. Al repe�r esto todos los días, se propicia
un círculo virtuoso que reconforta y hace sen�rse bien con uno mismo.

Tenemos que aclarar que la fórmula 20-20-20 no es tarea simple. Y menos volverla un hábito
diario. Pero, según Sharma, solamente haciendo estas tres cosas en la primera hora vamos a
lograr mucho. ¿Por qué? Porque habremos conseguido 95% más que las personas que también
se levantan temprano sin saber qué les depara el resto del día.
BENEFICIOS DEL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA

A con�nuación, te presentamos una guía paso a paso del método que Sharma describe en “El club
de las 5 de la mañana”.

Despertar a las 5 de la mañana.

Hacer ac�vidad �sica durante 20 minutos.
Planificar tu día, revisa tus obje�vos, meditar o escribir en tu diario por 20 minutos.
Formarte en un tema relacionado al crecimiento personal durante 20 minutos (mirar videos, leer
o estudiar sobre la temá�ca elegida).
Al empezar la jornada laboral, dedicar los primeros 90 minutos a una ac�vidad específica. ¿Cuál
tarea realizar? Aquella que, al conseguir excelencia en ella, te permita llegar a dominar tu sector.
El resto de la jornada trabajar de acuerdo al método 60/10. Consiste en trabajar concentrado y
sin distracciones durante 60 minutos, para descansar luego 10 minutos.
Establecer 5 obje�vos diarios para que tu jornada sea produc�va.
Hacer ejercicio moderado durante 1 hora. Algo que te ayude a relajar y mejorar tus funciones
cardíacas y de circulación. Una buena opción es caminar por la naturaleza.
Aprovechar los trayectos al trabajo o a tu hogar para formarte. Op�mizar ese �empo escuchando
podcasts o leyendo, siempre que sea posible.
Delegar las tareas que te distraen o te roban la felicidad.
Estudiar durante 60 minutos al día. Podrás leer, hacer cursos online, ver vídeos de desarrollo
personal y de habilidades, revisar notas personales, etc.
Dos veces a la semana, darse masajes de 90 minutos.
Todos los domingos, planificar la semana.