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motivacionales y desarrollo personal. Es el mismo que escribió “El monje que vendió su
Ferrari”. Aquí nos presenta una obra de gran impacto personal. ¿Cómo lo hace? Nos narra las
rutinas por las cuales las personas pueden alcanzar resultados asombrosos en su vida
profesional y personal. Con estas rutinas veremos también cómo aumentan la felicidad y
vitalidad.
Este millonario brillante y un tanto extravagante los guía en un viaje por el mundo. Esa
experiencia, les explica, despertará su felicidad y un poderoso sentimiento de libertad
personal. Al mismo tiempo, les permitirá mejorar sus negocios, pues van a ver fortalecida su
efectividad.
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Tabla de contenidos
Claves para el éxito en “El club de las 5 de la mañana”
Beneficios del Club de las 5 de la mañana
Energía
Felicidad
Orgullo
Resumen del método
Claves para el éxito en “El club de las 5 de la mañana”
De acuerdo a este libro, la clave para alcanzar las metas diarias está en la hora a la que nos
despertamos. Es decir, las cinco en punto. Sharma afirma que, teniendo el control de las
mañanas, el individuo le da un empuje importante a su vida diaria. Y lo hace ejemplificando
con los pasos de empresarios exitosos que tienen este hábito matinal.
Para la mayoría, levantarnos a las 5 nos parece exageradamente temprano. Pero según
Sharma, para formar parte de este club debemos prepararnos a manejar la incomodidad que
significa crear hábitos nuevos. Además, siempre de acuerdo al autor, después de despertar
puntualmente por 66 días, este hábito se establece en el ADN.
Lo que viene después es más fácil. Sharma aconseja que en la primera hora del día apliquemos
la ley 20-20-20. Se trata de dividir los 60 minutos en tres fracciones iguales. En la primera
vamos a hacer alguna actividad física cualquiera. Lo que importa es mover el cuerpo. Esto nos
hará sentir más fuertes y energizados, ya que el ejercicio libera dopamina en nuestro
organismo.
Emplearemos la segunda fracción en planear el día y revisar las metas periódicas. Esto nos
enfoca y nos motiva para las actividades pendientes. Los últimos 20 minutos antes de las 6
debemos destinarlos a leer o estudiar algún tema que afiance nuestro crecimiento personal.
Podemos mirar videos, leer libros o navegar en sitios web, para incorporar información nueva.
Sharma denomina a este momento la «hora mágica»
Los primeros 60 minutos del día, afirma Sharma, determinan el resto del día. Por eso debemos
usarlos para potenciar el interior. El autor expresa que, sin embargo, hoy la gente dedica
muchas horas al celular, en vez de usarlas para conectarse consigo mismos. El consejo es,
entonces, dejar de lado las distracciones digitales.
Beneficios del Club de las 5 de la mañana
El hábito de madrugar trae muchos resultados positivos. Algunos son un mejor sueño, mayor
productividad, más logros en tareas diarias, mayor concentración, creatividad y energía. Pero
según Sharma, los beneficios más importantes son:
Energía
La actividad física que realizamos en la primera hora del día favorece trabajar más horas.
Incluso nos va a energizar para el resto del día.
Felicidad
Dice el autor que controlar la agenda diaria genera satisfacción personal. Si hacemos las cosas
a tiempo, sin procrastinar, vamos a sentir que progresamos día a día en nuestros proyectos.
Orgullo
Sharma opina que, por el simple hecho de estar despiertos mientras los demás duermen,
obtenemos una sensación de empoderamiento. Cuando todos despierten, los miembros del
club de las 5 habrán trabajado ya dos o tres horas. Al repetir esto todos los días, se propicia un
círculo virtuoso que reconforta y hace sentirse bien con uno mismo.
Tenemos que aclarar que la fórmula 20-20-20 no es tarea simple. Y menos volverla un hábito
diario. Pero, según Sharma, solamente haciendo estas tres cosas en la primera hora vamos a
lograr mucho. ¿Por qué? Porque habremos conseguido 95% más que las personas que también
se levantan temprano sin saber qué les depara el resto del día.
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5 AM*
ganado una fortuna gracias a Spellbinder, quien le había enseñado que aunque
muchas personas desean que les ocurran cosas extraordinarias, los verdaderos
actores de élite aprenden que pueden hacer que sucedan cosas extraordinarias. . El
empresario y el artista sintieron cada vez más curiosidad por este hombre misterioso
que hablaba como si él mismo fuera un gurú. Escucharon mientras el multimillonario
explicaba cómo Spellbinder, quien, de hecho, era el mentor personal del
multimillonario, le había enseñado una cosa que era más importante que cualquier otra
cosa. ¿Qué era? Que la forma más confiable de generar los mejores resultados en su
vida personal y profesional es construir una rutina matinal mundial. Siendo un hombre
generoso, el multimillonario hizo una oferta increíble. Si el empresario y artista quisiera
pasar el rato con él en su casa en la playa de Mauricio, él les enseñaría los secretos
de una rutina matutina de clase mundial. Todo lo que tenían que hacer era reunirse a
la mañana siguiente a las 5 am. A la mañana siguiente, el empresario y el artista se
mostraron un tanto escépticos, pero comenzó a suavizarse cuando un Rolls-Royce
conducido por un chofer los recogió y los llevó a un hangar que contenía un elegante
jet privado de color marfil, que llevaba el logotipo: ” 5AC “. El empresario le preguntó al
chofer qué significaba el logotipo, y él le explicó que significaba” The 5am Club “. Y así
comenzó su viaje hacia la comprensión de una rutina matutina revolucionaria y una
nueva perspectiva de la vida con el potencial de transformar todo por lo mejor.
*BENEFICIOS* La soledad y el estado cerebral mejorado que experimentará a las 5
am lo ayudarán a desempeñarse como la élite. Temprano a la mañana siguiente, el
multimillonario le dijo al empresario y al artista que levantarse a las 5 am era la forma
en que había aprendido a escapar de la mediocridad y alcanzar la grandeza.
Levantarse a las 5 am había promovido su creatividad, duplicado su energía y
triplicado su productividad. ¿Cómo? Bueno, el multimillonario les dijo que muchos
grandes verdaderos a lo largo de la historia, desde el novelista John Grisham hasta el
compositor Wolfgang Amadeus Mozart, han comprendido que el aislamiento que se
produce al levantarse a las 5 am tiene un efecto multiplicador. Todos nosotros
tenemos capacidad mental limitada o banda ancha cognitiva. Y a lo largo del día,
nuestra atención se presta a más y más cosas: el trabajo, las noticias, la interacción
con los demás y las redes sociales. Nuestro banda ancha se agota con todo esto, por
lo que, a la hora del almuerzo, no podemos concentrarnos en nada. Al cambiar
constantemente nuestro enfoque de una cosa a otra, no le prestamos suficiente
atención. Pero si te levantas a las 5 am, tienes la oportunidad de centrarte en una
actividad de gran valor sin que tu cerebro se distraiga. Este concepto se ve reforzado
aún más por el concepto de hipofrontalidad transitoria, lo que significa, en pocas
palabras, que a las 5 de la mañana, está bien situado para lograr un estado de flujo en
su pensamiento. Esto se debe a que, según explicó el multimillonario, cuando está
disfrutando de un inicio pacífico a las 5 am, la corteza prefrontal del cerebro, que
maneja el pensamiento racional, se apaga temporalmente. Así que tu tendencia a
analizar, el estrés y la preocupación por las cosas se ve afectada. Al mismo tiempo, la
paz del
élite se mantiene a la vanguardia, por lo que el multimillonario dijo que era hora de
llevar las cosas al siguiente nivel: era hora de que entendieran cómo cultivarse de la
mejor manera posible. *PRESTANDO ATENCIÓN A LOS 4 PRINCIPIOS* Prestar
atención a cada uno de los cuatro imperios interiores te permitirá dominarte a ti mismo
y al campo elegido. ¿Con qué frecuencia, preguntó el multimillonario, ha escuchado a
un gurú hablar sobre cómo mejorar su mentalidad? Lo escuchamos todo el tiempo: ten
pensamientos optimistas y mejorarás tu vida. Pero, dijo el multimillonario, paseando
por una playa de arena blanca con sus alumnos, lo que estos gurús no te dicen es que
tu mentalidad es solo uno de los cuatro “imperios interiores”. Si solo estás trabajando
en tu mentalidad, ignorando tu salud, tu corazón, tu alma. ¡Eso es como solo pulir el 25
por ciento de una imagen! Tu corazón es tu vida emocional y tu bienestar. Es
importante porque, incluso con una mentalidad de clase mundial, no puede entregarse
intelectualmente si su vida emocional es un desastre. Como señaló Sigmund Freud,
“las emociones no expresadas nunca morirán. Están enterrados vivos y saldrán más
tarde de una manera más fea “. Por lo tanto, concéntrese en un corazón saludable y
pronto sentirá la diferencia. Luego, preste atención a su salud (su salud física). Una de
las formas clave para salir adelante en la vida es la longevidad. Como el
multimillonario señaló en broma, no puedes ser un titán de la industria si estás muerto.
Comprometerse con un estado físico óptimo le permite un par de décadas extra ultra
saludables y productivas para construir un mayor legado. Además, los artistas de élite
se dan cuenta de que cada día se vuelve mucho mejor con el ejercicio. Enciende tu
energía, disuelve tu estrés y expande tu alegría. Pero incluso eso no es suficiente, ya
que hay otro imperio interior para cultivar. Tu alma, explicó el multimillonario, es tu
espiritualidad. Con demasiada frecuencia, la vida cotidiana nos empuja hacia lo
superficial y lo material. Así que tómate un tiempo en los tranquilos momentos de la
madrugada para recordar quién eres realmente. Enlazate con el héroe dentro de ti. En
el silencio del amanecer, medita sobre lo que tienes para ofrecer al mundo.
Concéntrese en su alma y se volverá a conectar con la mejor parte de ti. El empresario
comentó que este marco realmente cambió su percepción de sí mismo, lo que lo llevó
a preguntarle cómo podría usar la primera hora del día para aplicarlo de manera
efectiva. El multimillonario respondió y le dijo que estaba listo para escuchar acerca de
la fórmula 20/20/20, pero no en Mauricio, sino en La Ciudad Eterna – Roma. Era el
momento de inspirarse en la pasión de los romanos, la arquitectura de la ciudad y su
comida divina. *LA FÓRMULA 20/20/20* La fórmula 20/20/20 asegura que despertarse
a las 5 am genera resultados increíbles. De pie en la plaza al pie de la famosa Plaza
de España, el multimillonario, el empresario y el artista observaron sus alrededores. Es
hora, dijo el multimillonario, de aprender cómo puede transformar su
Foto:
Unsplash.com [Mohamed Nohassi]