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Resumen y claves de El Club de las 5 de la mañana

“El Club de las 5 de la mañana” es un best-seller de Robin Sharma, exitoso autor de libros
motivacionales y desarrollo personal. Es el mismo que escribió “El monje que vendió su
Ferrari”. Aquí nos presenta una obra de gran impacto personal. ¿Cómo lo hace? Nos narra
las rutinas por las cuales las personas pueden alcanzar resultados asombrosos en su vida
profesional y personal. Con estas rutinas veremos también cómo aumentan la felicidad y
vitalidad.

Esta es la maravillosa historia de dos personas que quieren aumentar la productividad, la

serenidad y la prosperidad. Esto les parece misión imposible, en medio de tantas
distracciones digitales y agotadora complejidad. Pero, de pronto, conocen a un peculiar
magnate.

Este millonario brillante y un tanto extravagante los guía en un viaje por el mundo. Esa
experiencia, les explica, despertará su felicidad y un poderoso sentimiento de libertad
personal. Al mismo tiempo, les permitirá mejorar sus negocios, pues van a ver fortalecida su
efectividad.

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Tabla de contenidos
1. Claves para el éxito en “El club de las 5 de la mañana”
2. Beneficios del Club de las 5 de la mañana
2.1. Energía
2.2. Felicidad
2.3. Orgullo
3. Resumen del método

Claves para el éxito en “El club de las 5 de la mañana”

De acuerdo a este libro, la clave para alcanzar las metas diarias está en la hora a la que nos
despertamos. Es decir, las cinco en punto. Sharma afirma que, teniendo el control de las
mañanas, el individuo le da un empuje importante a su vida diaria. Y lo hace ejemplificando
con los pasos de empresarios exitosos que tienen este hábito matinal.

Para la mayoría, levantarnos a las 5 nos parece exageradamente temprano. Pero según
Sharma, para formar parte de este club debemos prepararnos a manejar la incomodidad
que significa crear hábitos nuevos. Además, siempre de acuerdo al autor, después de
despertar puntualmente por 66 días, este hábito se establece en el ADN.

Lo que viene después es más fácil. Sharma aconseja que en la primera hora del día
apliquemos la ley 20-20-20. Se trata de dividir los 60 minutos en tres fracciones iguales. En la
primera vamos a hacer alguna actividad física cualquiera. Lo que importa es mover el
cuerpo. Esto nos hará sentir más fuertes y energizados, ya que el ejercicio libera dopamina
en nuestro organismo.

Emplearemos la segunda fracción en planear el día y revisar las metas periódicas. Esto nos
enfoca y nos motiva para las actividades pendientes. Los últimos 20 minutos antes de las 6
debemos destinarlos a leer o estudiar algún tema que afiance nuestro crecimiento personal.
Podemos mirar videos, leer libros o navegar en sitios web, para incorporar información
nueva. Sharma denomina a este momento la «hora mágica»

Los primeros 60 minutos del día, afirma Sharma, determinan el resto del día. Por eso
debemos usarlos para potenciar el interior. El autor expresa que, sin embargo, hoy la gente
dedica muchas horas al celular, en vez de usarlas para conectarse consigo mismos. El
consejo es, entonces, dejar de lado las distracciones digitales.

Beneficios del Club de las 5 de la mañana

El hábito de madrugar trae muchos resultados positivos. Algunos son un mejor sueño, mayor
productividad, más logros en tareas diarias, mayor concentración, creatividad y energía.
Pero según Sharma, los beneficios más importantes son:
Energía
La actividad física que realizamos en la primera hora del día favorece trabajar más horas.
Incluso nos va a energizar para el resto del día.

Felicidad
Dice el autor que controlar la agenda diaria genera satisfacción personal. Si hacemos las
cosas a tiempo, sin procrastinar, vamos a sentir que progresamos día a día en nuestros
proyectos.

Orgullo
Sharma opina que, por el simple hecho de estar despiertos mientras los demás duermen,
obtenemos una sensación de empoderamiento. Cuando todos despierten, los miembros del
club de las 5 habrán trabajado ya dos o tres horas. Al repetir esto todos los días, se propicia
un círculo virtuoso que reconforta y hace sentirse bien con uno mismo.

Tenemos que aclarar que la fórmula 20-20-20 no es tarea simple. Y menos volverla un
hábito diario. Pero, según Sharma, solamente haciendo estas tres cosas en la primera hora
vamos a lograr mucho. ¿Por qué? Porque habremos conseguido 95% más que las personas
que también se levantan temprano sin saber qué les depara el resto del día.

Resumen del método

A continuación, te presentamos una guía paso a paso del método que Sharma describe en
“El club de las 5 de la mañana”.

Despertar a las 5 de la mañana.

Hacer actividad física durante 20 minutos.
Planificar tu día, revisa tus objetivos, meditar o escribir en tu diario por 20 minutos.
Formarte en un tema relacionado al crecimiento personal durante 20 minutos (mirar
videos, leer o estudiar sobre la temática elegida).
Al empezar la jornada laboral, dedicar los primeros 90 minutos a una actividad
específica. ¿Cuál tarea realizar? Aquella que, al conseguir excelencia en ella, te permita
llegar a dominar tu sector.
El resto de la jornada trabajar de acuerdo al método 60/10. Consiste en trabajar
concentrado y sin distracciones durante 60 minutos, para descansar luego 10 minutos.
Establecer 5 objetivos diarios para que tu jornada sea productiva.
Hacer ejercicio moderado durante 1 hora. Algo que te ayude a relajar y mejorar tus
funciones cardíacas y de circulación. Una buena opción es caminar por la naturaleza.
Aprovechar los trayectos al trabajo o a tu hogar para formarte. Optimizar ese tiempo
escuchando podcasts o leyendo, siempre que sea posible.
Delegar las tareas que te distraen o te roban la felicidad.
Estudiar durante 60 minutos al día. Podrás leer, hacer cursos online, ver vídeos de
desarrollo personal y de habilidades, revisar notas personales, etc.
Dos veces a la semana, darse masajes de 90 minutos.
Todos los domingos, planificar la semana.

Si te llamó la atención y estás interesado en leer “El club de las 5 de la mañana”, puedes
hacerlo gratis en este link.
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