Ficha ejercicio 1

Componentes del grupo 1.-Laura Vera 4.-Fernando Pascual

2.-Samuel Giraldo 5.-
3.-Angel Alvarado 6.-
Nombre del ejercicio: sentadillas
Explicación:
La sentadilla consiste en, desde una posición erguida con los pies separados a la altura de los hombros, flexionar
las rodillas y caderas y descender lentamente hasta que los muslos se sitúan en paralelo con el suelo,
manteniendo la espalda recta, para después volver al punto de origen.

Errores más comunes: MÚSCULO PRINCIPAL TRABAJADO

 Inclinar el torso (Inserta la imagen de abajo que
 Levantar los talones del suelo corresponda)

NIVELES DEL EJERCICIO

NIVEL I NIVEL II NIVEL III
(Explicación y foto) (Explicación y foto) Fuera de bromas, (Explicación y foto) Con este ejercicio
EJECUCIÓN: Doble las y explicado de la forma más simple y ejercitamos los músculos de la pierna,
rodillas y mueva su pelvis fina, en fitness romper el paralelo se prioritariamente, trabajan los cuádriceps y
hacia atrás, baje las refiere a que la cadera llegue por los glúteos, pero también intervienen otros
piernas hasta que los debajo del nivel de la rodilla en una como isquios, aductores y gemelos
muslos queden paralelos sentadilla. "Significa pasar del punto
al suelo mientras inhala. en el que las caderas están alineadas
con las rodillas.

En un movimiento rápido,
regrese a la posición
inicial presionando
principalmente desde los
 talones mientras exhala.

TREN INFERIOR
TREN SUPERIOR
CORE