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  • ¿Qué Es DBT?

    Cargado por

    Mariela Del Carmen Paucar Albino
    3 vistas2 páginas
    Este documento guía al lector a explorar sus 5 sentidos mediante la observación de objetos, la identificación de sonidos, el olfateo de aromas, el tacto de superficies y el degustar sabores, con el fin de enfocarse en el presente a través de la estimulación sensorial.

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    ¿qué es DBT?

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    Explora con tus

    5 sentidos
    1. OBSERVA 5 OBJETOS QUE ESTÁN A TU
    ALREDEDOR Y SUS DETALLES (COLOR,
    FORMA, MOVIMIENTOS...)

    2. IDENTIFICA 4 SONIDOS QUE PUEDAS


    ESCUCHAR: RUIDO DEL TRÁFICO,
    CANTO DE LAS AVES,
    SONIDO DE LAS OLAS DEL MAR...
    3. ACERCA TRES AROMAS QUE PUEDAS
    OLER (COMO ACEITE DE LAVANDA,
    CAFÉ, TU PERFUME FAVORITO)
    4. EXPLORA 2 OBJETOS QUE PUEDAS
    TOCAR (POR EJEMPLO: TOMAR UNA
    DUCHA TIBIA, ABRAZA A TU
    MASCOTA O A UN AMIGO, TOMA UNA
    MANTA SUAVE)

    5. PRUEBA 1 SABOR COMO UNA


    BEBIDA, UN DULCE O TU POSTRE
    FAVORITO Y MANTÉNLA EN TU
    BOCA POR UN TIEMPO

    Mariela Paucar Albino


    Terapeuta DBT
    HABILIDAD
    TIP

    Cambia la temperatura de tu cuerpo


    T Toma una ducha fría, sostén unos hielos

    Ejercicio intenso
    I 20 minutos de flexiones, saltos,
    correr, bailar, trotar..

    Respiración pausada
    P Respiración profunda (diafragmática)

    Mariela Paucar Albino


    Psicoterapeita DBT

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