Matías Tissera

4to Noche
Gestion de proyectos

Proyecto
"Machines HIIT"
¿De qué se trata este proyecto?

Es un proyecto orientado a un entrenamiento muy poco visto en conjunto, llamado

Machines HIIT, Machines quiere decir máquinas y HIIT entrenamiento en intervalos
de alta intensidad. La idea es unificar estas dos formas de entrenar.
Se realizará en un gimnasio llamado CG FITNESS ubicado en barrio jardín, Av
o'Higgins 3150, Córdoba.

Fundamentación: ¿para qué queremos llevar a cabo este proyecto?

Este proyecto se realiza principalmente con la idea de seguir ayudando en el

proceso de un bienestar físico y mental. Como bien sabemos el ejercicio físico
reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo
dos e hipertensión.
Cómo se dijo anteriormente la idea es unificar las dos formas de entrenar y con
esto brindar un nuevo método de entrenamiento. A su vez con este entrenamiento
queremos enfocarnos mucho en la técnica de cada ejercicio, hoy en día se entra a
un gimnasio y se ve personas queriendo levantar pesos superiores a lo que pueden,
con una técnica pésima, con lo cual lo único que están consiguiendo es dañar sus
articulaciones, músculos o provocar una hernia.

Antecedentes: ¿Existen proyectos similares en otras instituciones?

En zona sur hay una gran número de gimnasios, y tipos de entrenamiento como por
ejemplo, crossfit, funcional, spinning, etc. Pero en ninguno hay el tipo de
entrenamiento que se quiere llevan a cabo con este proyecto dirigido a hombres y
mujeres.

Respaldo teórico: ¿Existen estudios científicos/técnicas sobre la temática de

este proyecto?

Una reciente revisión sistemática y metaanálisis de 2017 a comparado los efectos

del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT), y el entrenamiento continuo
de intensidad moderada (MICT) para mejorar la composición corporal en adultos
con sobre peso y obesidad (18 - 45 años), el resultado fue que tanto el HIIT como el
MICT provocan reducciones significativas en la grasa de todo el cuerpo y en la
circunferencia de la cintura, pero el HIIT lo consigue con menos compromiso de
tiempo de entrenamiento, 40% menos específicamente. Ejemplo, un circuito de
cuatro ejercicios de 50 seg. de trabajo y 10 seg. de pausa.
Por otro lado, las máquinas en el gimnasio llevan más de 50 años funcionando, y
eso es porque realmente brindan muy buenos resultados. Las ventajas a la hora de
entrenar con maquinas es que puedes elegir la zona en la que quieres trabajar y
concentran mucho el esfuerzo en esa zona. Por ejemplo, un press de pectoral te
aísla el trabajo pectoral de manera que ningún otro ejercicio lo haría.
Otra de las ventajas es que es un movimiento guiado, por ende es muy difícil hacer
un mal gesto técnico o tener una mala postura.
También, hay que tener en cuenta su facilidad de uso, apto para todo tipo de
persona.
Y no olvidemos que el trabajo en máquinas tonifica y ayuda en la oxidación de grasa
corporal.

Por eso creemos que combinar el HIIT y las Máquinas, obtendremos mejores
resultados para brindar a nuestros clientes.