PROGRAMA DE INTERVENCION PARA ANSIEDAD

CUARTA SESION

OBJETIVO ACTIVIDAD METODOLOGÍA TIEMPO MATERIALES

ACTIVIDAD 1: Se le hará entrega del

Identificar distorsiones
cognitivas
(reestructuración cognitiva)
informe psicológico los
Entrega de informe
resultados que se han Informe
podido obtener a lo largo de
las sesiones de evaluación
ACTIVIDAD 2: Orientar al paciente en ABC: 10 minutos Protocolo
mencionando que se
Psicoeducación en el ABC
presentan situaciones (A)
tales como conflictos con la
pareja u separaciones que
generan respuesta
emocional o conductual (C),
ya sea sentirse triste,
desilusionado o
decepcionado, no obstante
para generar estas
respuestas, nuestro cerebro
realiza un proceso en donde
de acuerdo a nuestros
pensamiento (B) se dan
nuestras emociones,
nuestro cerebro es un filtro
de las emociones que
experimentaremos y por
 ello la importancias de
trabajar nuestras ideas y
pensamientos. Anexo 1

ACTIVIDAD 3: Lista de Se trabajará con el paciente 30 minutos Protocolo

distorsiones cognitivas en enseñarle las distorsiones
cognitivas que existen, cómo
se presentan y por qué
suceden. Para esto, se
brindarán ejemplos para
que lo ayuden a comprender
mejor. Se usará un folleto
informativo

ACTIVIDAD 4: Tarea Lunes: Registro de 5 minutos Protocolo

terapéutica distorsiones cognitivas

Martes: Registro de
distorsiones cognitivas

Miércoles: Registro de
distorsiones cognitivas

Jueves: Registro de
distorsiones cognitivas

Viernes: Registro de
distorsiones cognitivas

Sábado: Registro de
distorsiones cognitivas

Domingo: Registro de
distorsiones cognitivas
ACTIVIDADES
TERAPEUTICAS
REALIZADAS
EN SESIÓ
 DISTORSIONES COGNITIVAS
Las distorsiones cognitivas son maneras erróneas que tenemos de procesar la información. Es decir,
analizamos la información de nuestro alrededor generando consecuencias negativas.

Todos en alguna ocasión podemos presentar algún tipo de distorsión cognitiva. Saber identificarlas
nos va a ayudar a tener una mente más clara, a desarrollar actitudes más realistas y sobre todo,
positivas.

DISTORSIONES DEFINICIÓN EJEMPLO

COGNITIVAS

Pensamiento todo o Usted considera las cosas en categorías “O saco un 20 en el examen

nada absolutas, o blanco o negro. Si su éxito no o soy un fracasado”.
es absoluto, se considera un fracasado
total.

Generalización Toma un hecho negativo aislado por una “No encuentro trabajo
excesiva pauta interminable de derrotas. porque soy un desastre”

Filtro mental Es como la gota de tinta que tiñe todo un
vaso de agua. Usted da vueltas a un solo
detalle negativo, como puede ser un error
que cometió, y pasa por alto todas las
cosas que hizo bien.
“Me ha salido mal la comida,
nunca seré capaz de hacer
nada bien”.

Descontar lo positivo: Se empeña en que sus logros o sus “Me salió bien la cena pero
cualidades positivas no cuentan. fue por suerte”.

Usted salta a conclusiones que no se «Sé que voy a meter la pata

justifican con los hechos. Existen dos tipos: la semana que viene, cuando
Saltar a conclusiones
haga el examen».
• La lectura del pensamiento: da por
supuesto que la gente tiene una tendencia
terrible a hacer juicios de valor y que le
desprecian.

• La adivinación del porvenir: se dice a sí

mismo que está a punto de suceder algo
terrible.

Magnificación y Usted hincha las cosas “Me ha salido el examen

minimización desproporcionadamente o bien fatal, es horrible, no lo puedo
empequeñece su importancia. A esto se le soportar”.
llama «el truco de los prismáticos». Cuando
mira por un lado de los prismáticos, todos
sus defectos le parecen tan grandes como
el Everest. Cuando mira por el otro lado, le
parece que todos sus puntos fuertes y sus
cualidades positivas se empequeñecen
hasta quedar en nada

Razonamiento Razona en función de cómo se siente, «Me siento angustiado, así

emocional: diciéndose. que debo de estar de verdad
en peligro» o: «Me siento
fracasado, así que debo de

Afirmaciones del tipo Se critica a sí mismo o a otras personas con
«Debería» «deberías», «no deberías», «tendría que» y
«no tendría que».
Poner etiquetas A partir de una sola falta o defecto, hace
usted generalizaciones que aplica a toda su
identidad.
Inculpación En vez de detectar la causa de un
problema, se dedica a asignar
culpabilidades. Existen dos pautas básicas
de inculpación:
• Autoinculpación: se culpa de algo que no
fue responsabilidad suya o se riñe sin
compasión siempre que ha cometido un
error.
• Inculpación de los demás: culpa a los
demás, negando su propio papel en el
problema.
serlo de verdad».
«No debería ser tan tímido y
nervioso. ¿Qué pasa
conmigo?».
En vez de decirse: «He
cometido un error», se pone
la etiqueta de «fracasado».
Es un caso extremo de la
generalización excesiva.
“Que terrible que llueva justo
el día de mi boda, todo es mi
culpa, soy un desastre ”.
 TAREAS
TERAPEUTICAS
PARA CASA
DIARIO
REGISTRO DE DISTORSIONES COGNITIVAS

Emociones

Triste, melancólico, deprimido, decaído, infeliz Frustrado, atascado, chasqueado, derrotado

Turbado, tonto, humillado, apurado Inferior, sin valor, inadecuado, deficiente, incompetente

Angustiado, preocupado, con pánico, nervioso, asustado Airado, enfadado, resentido, molesto, irritado, trastornado, furioso

Desesperanzado, desanimado, pesimista, descorazonado Solitario, no querido, no deseado, rechazado, solo, abandonado

Culpable, con remordimientos, malo, avergonzado Otras (describir)

 Dia Pensamientos Emoció % antes Distorsiones Pensamientos Emoción %
negativos n (10- positivos después
100%) (10-
100%)

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

LISTA DE COMPROBACIÓN DE DISTORSIONES COGNITIVAS

1. Pensamiento todo o nada: usted considera las cosas en categorías absolutas, 6. Magnificación y minimización: usted hincha las cosas
o blanco o negro desproporcionadamente o bien empequeñece su importancia.
2. Generalización excesiva: toma un hecho negativo aislado por una pauta 7. Razonamiento emocional: razona en función de cómo se siente,
interminable de derrotas: «Esto pasa siempre» diciéndose, por ejemplo: «Me siento idiota, así que debo serlo de verdad».

3. Filtro mental: usted da vueltas a lo negativo y pasa por alto lo positivo. 8. Afirmaciones del tipo «Debería»: utiliza verbos del tipo «Debería», «No
debería», «Tendría que» y «No tendría que».

4. Descartar lo positivo: se empeña en que sus cualidades positivas no cuentan. 9. Poner etiquetas: en vez de decirse: «He cometido un error», dice:
«Soy un memo» o «Soy un perdedor».

5. Saltar a conclusiones: usted salta a conclusiones que no se justifican con los 10. Inculpación: en vez de detectar la causa de un problema, usted asigna
hechos. culpabilidades.