Distribución alimentaria semanal:

Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7

Desayuno Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones
Colación 1 Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones
Almuerzo 1 Milanesa de 1 bife a la 1 hamburguesa 1 bife a la criolla Pollo al horno 3 milanesas de 1 hamburguesa
pollo al horno. plancha. de verduras. (papa, arvejas, con limón. zapallitos al de carne casera.
Puré de papas y Ensalada (1*). Batata al horno. cebolla, morrón). Ensalada (1*). horno con Revuelto de
batata. Postre: 1 fruta. Postre: 1 fruta Postre: Fruta. Postre: 1 durazno tomate fresco y zapallitos.
Postre: 1 fruta el almíbar o fruta semillas. Postre: 1 Fruta.
fresca. Ensalada (1*).
Postre: 1 Postre
de leche desc.
Merienda Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones
Colación 2 Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones Ver opciones
Cena 1 plato de Ensalada de 3 Milanesas de 1 omellete de 1 plato de 2 Porciones de Guiso de lentejas
polenta con huevo duro, zapallo. verduras. ravioles de tarta de jamon y y verduras.
salsa de tomate, tomate, Arroz con queso Ensalada (1*). verdura con salsa queso. Postre: 1 Fruta
y queso untable zanahoria rallada untable desc y Postre: Fruta de tomate. Postre: Fruta. cítrica.
desc. y queso y palta. queso rallado. cítrica. Ensalada (1*).
rallado. 1 hamburguesa Postre: Postre de Postre: Fruta.
Postre: 1 fruta de soja. leche desc.
Postre: Fruta.
Recomendaciones:

 Realizar siempre las 4 comidas diarias (Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena). Recordar que el Desayuno es la comida más importante del día.
 Ensaladas (*1): elegir las verduras que prefieras (papa, batata, choclo y mandioca aportan mayor cantidad de Hidratos de Carbono).Condimentarlas
con una pisca de sal, limón y una cda. sopera de aceite por plato. Evitar usar vinagre.
 Frutas: elegir las que prefieras (Banana, uva, higo y cereza aportan mayor cantidad de Hidratos de Carbono). Consumirlas con cáscara en aquellas que
sea posible, por el aporte de fibras.
 Tomar 2litros de agua potable y segura por día, en lo posible no beberla durante las comidas. Evitar las bebidas con gas.