COMIDAS EXPRESS

KETO
-Para el día a día-
 COMIDAS 0% Azúcar
0% Gluten
1 EXPRESS LOW Carb.

Ensalada de pollo y aguacate: Mezcla lechuga, pollo

cocido y desmenuzado, aguacate y aceite de oliva.
Agrega sal y pimienta al gusto.

Fajitas de pollo: Saltea tiras de pollo con cebolla,

pimiento y especias al gusto. Sirve en hojas de lechuga en
lugar de tortillas.

Guacamole: Tritura aguacate maduro con tomate,

cebolla, cilantro y jugo de limón. Agrega sal y pimienta al
gusto.

Omelette de espinacas y queso: Bate dos huevos con sal

y pimienta al gusto. Agrega espinacas y queso rallado
encima antes de doblar el omelette.

Carne molida con verduras: Sofríe carne molida con

cebolla, ajo y pimiento. Agrega coliflor, brócoli y
especias al gusto.

Salmón a la parrilla: Sazona un filete de salmón con

aceite de oliva, ajo y limón. Cocina en la parrilla o en una
sartén hasta que esté dorado.
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0% Gluten
2 EXPRESS LOW Carb.

Ensalada de camarones: Mezcla camarones cocidos,

aguacate, tomate y cilantro. Agrega aceite de oliva y
jugo de limón al gusto.

Pollo asado con verduras: Coloca pollo troceado y

verduras (como zanahoria, cebolla y calabacín) en una
bandeja para hornear. Riega con aceite de oliva y
especias al gusto. Hornea a 200°C durante 30-40
minutos.

Tacos de pescado: Sazona filetes de pescado con

especias al gusto. Cocina en una sartén con aceite de
coco hasta que estén dorados. Sirve en hojas de lechuga
en lugar de tortillas.

Ensalada de atún y huevo: Mezcla atún en agua, huevo

duro picado, lechuga y tomate. Agrega aceite de oliva y
vinagre al gusto.

Carne asada con espárragos: Sazona un filete de carne

con sal y pimienta al gusto. Cocina en una sartén con
aceite de oliva. Sirve con espárragos asados.

Tostadas de aguacate: Coloca aguacate en rebanadas

sobre tostadas de pan keto. Agrega sal y pimienta al
gusto.
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3 EXPRESS LOW Carb.

Pollo al curry: Sofríe pollo en una sartén con aceite de coco.

Agrega una mezcla de curry en polvo, cebolla, ajo, jengibre y
leche de coco. Cocina a fuego medio hasta que el pollo esté
cocido y la salsa esté espesa.

Hamburguesas de queso: Mezcla carne molida con queso

rallado, sal y pimienta al gusto. Forma las hamburguesas y
cocínalas en una sartén con aceite de coco.

Sopa de tomate: Sofríe cebolla y ajo en aceite de coco.

Agrega tomate picado, caldo de pollo y especias al gusto.
Cocina a fuego medio durante 15-20 minutos y licúa hasta
obtener una sopa cremosa.

Berenjenas al horno con queso: Corta berenjenas en rodajas

y colócalas en una bandeja de horno. Aliña con aceite de
oliva, sal y pimienta. Hornea a 200°C durante 20 minutos.
Agrega queso rallado y hornea por 5 minutos más.

Pollo al limón: Sofríe pollo en una sartén con aceite de coco

y ajo. Agrega jugo de limón y deja cocinar durante 10-15
minutos.

Sopa de verduras: En una olla, cocina cebolla, ajo, zanahoria

y apio en aceite de oliva hasta que estén tiernos. Agrega
caldo de pollo, coliflor, brócoli y especias al gusto. Cocina a
fuego medio hasta hervir por 15 min.
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0% Gluten
4 EXPRESS LOW Carb.

Aguacate relleno de atún: Mezcla una lata de atún con

aguacate y cilantro picado. Rellena un aguacate con la
mezcla.

Ensalada de pollo con aderezo de aguacate: Mezcla

pollo cocido, lechuga, tomates cherry, pepino y aderezo
de aguacate (aguacate, aceite de oliva, limón y ajo).

Salmón a la parrilla con espárragos: Asa salmón y

espárragos en una parrilla o sartén. Sazona con sal,
pimienta y jugo de limón.

Tacos de lechuga con carne molida: Cocina carne

molida con especias al gusto. Sirve sobre hojas de
lechuga con aguacate y queso.

Ensalada de aguacate, pepino y tomate: Mezcla

aguacate, pepino y tomate en cubos. Aliña con vinagreta
de aceite de oliva, limón y ajo.

Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas: Asa pollo

sazonado con especias al gusto en una parrilla o sartén.
Sirve con ensalada de espinacas y aderezo de mostaza y
miel.
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0% Gluten
5 EXPRESS LOW Carb.

Pimientos rellenos de carne y queso: Hornea pimientos

rellenos de carne molida, cebolla y queso rallado.

Hamburguesas de pavo con aguacate: Mezcla carne de

pavo molida con cebolla, ajo y especias al gusto. Asa las
hamburguesas y sirve con aguacate y lechuga.

Fajitas de pollo con pimientos: Cocina pollo en tiras con

pimientos en una sartén. Sirve con lechuga y guacamole.

Ensalada de espinacas con tocino y huevo: Mezcla

espinacas, tocino cocido, huevo duro y cebolla roja. Aliña
con vinagreta de aceite de oliva y vinagre balsámico.

Berenjenas rellenas de carne y queso: Hornea

berenjenas rellenas de carne molida, cebolla y queso
rallado.

Pollo al curry con coliflor: Cocina pollo con curry en una

sartén y sirve con arroz de coliflor.