Piña

Entre las frutas tropicales, la piña es una superestrella de

la nutrición. Una taza (237 ml) de piña proporciona el 131
por ciento de la ingesta diaria de referencia (IDR) para la
vitamina C y el 76 por ciento de la IDR para el manganeso.

Manzanas

Las manzanas están entre las frutas más populares y

también son increíblemente nutritivas. Contienen una
gran cantidad de fibra, vitamina C, potasio y vitamina
K. También proporcionan algunas vitaminas B. Los
estudios sugieren que los antioxidantes de las
manzanas pueden promover la salud del corazón y
reducir el riesgo de diabetes tipo 2, cáncer y
Alzheimer.

Mango

Los mangos son una excelente fuente de vitamina C.

También contienen fibra soluble, que puede proporcionar muchos
beneficios para la salud.
Además, los mangos tienen fuertes propiedades antioxidantes y
antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de
enfermedades.
Fresas
Las fresas son altamente nutritivas.
Se destacan por su contenido de vitamina C, manganeso, folato y
potasio.
En comparación con otras frutas, las fresas tienen un índice glucémico
relativamente bajo. Comerlas no debería causar un aumento brusco de azúcar en
la sangre.
Limones
Los limones son una fruta cítrica muy saludable conocida por
su alto contenido de vitamina C.
Pueden ser particularmente útiles para promover la salud del
corazón debido a su potencial para reducir los lípidos en la
sangre y la presión arterial.

La sandía
La sandía tiene un alto contenido de vitaminas A y C. También es rica
en algunos antioxidantes importantes, incluyendo licopeno,
carotenoides y cucurbitacina E.
Algunos de los antioxidantes de la sandía han sido estudiados por sus
efectos anticancerígenos.

Moras
Las moras son otra fruta increíblemente saludable, llena de
vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Brindan una cantidad impresionante de vitamina C, vitamina
K y manganeso.

Naranjas
Las naranjas son una de las frutas más populares y nutritivas
del mundo. Una naranja mediana proporciona una cantidad
significativa de vitamina C y potasio. También son una buena
fuente de vitaminas B, como la tiamina y el folato.
Plátanos (bananas)
Los plátanos son ricos en vitaminas y minerales y tienen
bastantes beneficios para la salud.
Son bien conocidos por su alto contenido de potasio. Un plátano mediano proporciona el
12 por ciento de la IDR de este mineral.