Reflexionamos

- ¿Cómo puedes distinguir una actividad física moderada de una actividad física intensa?

Se distinguen mediante la velocidad con la que se realiza la actividad física y del esfuerzo que
se requiere para realizar el ejercicio físico.
En la actividad física moderada, el esfuerzo que se realiza es moderado se acelera de forma
evidente el ritmo cardíaco, pero aún podemos hablar, la sensación de calor y se inicia una ligera
sudoración.
En la actividad física intensa el esfuerzo es mayor y la aceleración del ritmo cardíaco es mayor,
nos falta el aliento, no podemos hablar y la sensación de calor es bastante fuerte.

- Según la clasificación de actividades físicas, ¿qué tipo de actividad realizaste la semana pasada?
Las actividades que realice la semana pasada fueron:
- Resistencia aeróbica
- Fuerza muscular
- Flexibilidad
- Coordinación
- Equilibrio.
De los ejemplos brindados y según tu experiencia, ¿qué actividades te gustaría realizar con tu
familia? Escribe tus respuestas en los casilleros en blanco.

TIPOS DE
AEROBICA DE FUERZA FLEXIBILIDAD COORDINACION
ACTIVIDADES
Aeróbica, de - Natación - Sentadillas - El puente - La rayuela
fuerza, flexibilidad - Ciclismo - Lagartijas - Torsión de - Saltar la soga
y Coordinación - Futbol - Abdominales espalda - Carreras de
- Tenis - Burpees - Zancada en obstáculo
- Patinaje sofá - Las tinieblas
- Bailar - Lumbares
!
Comenzamos!
Para ello selecciona un juego con algunos integrantes de tu familia y toma nota
de los recursos que se requieren y del procedimiento.
¿Qué recursos necesitas?
- Sillas
- Música
¿Qué debes preparar para realizar el juego?
- El espacio
- Las sillas
¿Cómo se desarrolla el juego, según cada variante?

Variante 1: colocar música de fondo

Variante 2: colocar sillas una menos de participantes
Variante 3: parar la música en cualquier momento

Reflexionamos
Recoge la opinión de los miembros de tu familia que participaron:

• ¿Cómo se sintieron al participar en el juego? ¿Consideran que se tomaron en cuenta

sus propuestas de nuevos movimientos?

Nos sentimos muy bien ya que pasamos momentos en familia, si considero que tomamos
en cuenta las propuestas de los nuevos movimientos.
• ¿Qué beneficios aporta el desarrollo de estas actividades a la familia?

- Estrechar lazos afectivos y de comunicación.

- Conectar como equipo.
- Ayuda a nivel mental.
- Fomenta la imaginación.
• ¿Por qué se relaciona la actividad física con el estado de condición física?

Los hechos hablan por sí solos: hacer ejercicio beneficia tanto a las personas que
padecen como a las que no de una cardiopatía además de que ayuda a conseguir:
- Reducir los niveles de LDL o colesterol “malo” en la sangre.
- Disminuir la presión arterial
• Los miembros de tu familia tienen características y fortalezas diferenciadas, ¿de qué
manera las has tomado en cuenta para el desarrollo del juego?

Si, ya que el juego es de cooperación y el cual cada uno tiene diferencias. Por el cual
se tienen que ayudar a partir de sus diferencias y apoyar