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  • Tríptico Salud Mental Angustia Ilustrado Textura Azul

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    Elpex
    18 vistas2 páginas
    Este documento discute varias estrategias para mejorar la salud mental y el bienestar, incluyendo el cuidado personal, la gestión del estrés, las conexiones sociales, establecer límites saludables y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. También enfatiza la importancia de la salud mental para el bienestar general y las relaciones, y recomienda buscar ayuda cuando se experimentan síntomas persistentes o pensamientos suicidas.

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    HABLEMOS DE

    COMO PODEMOS Salud


    MEJORAR NUESTRA
    SALUD MENTAL Mental
    Y BIENESTAR

    - *Cuidado personal:* Ejercicio, dieta equilibrada y


    suficiente descanso.

    - *Gestión del estrés:* Meditación, respiración profunda y


    planificación efectiva.
    FACTORES DE RIESGO
    - *Conexiones sociales:* Fomentar relaciones positivas y
    buscar apoyo en amigos y familiares.
    -incluyen antecedentes familiares.
    - *Establecer límites:* Aprender a decir no y establecer
    límites saludables.
    -experiencias traumáticas.
    - *Autoconocimiento:* Reflexionar sobre emociones y
    -altos niveles de estrés. comprender necesidades y desafíos.

    - *Atención a signos tempranos:* Reconocer y abordar


    -desequilibrios químicos en el cerebro. tempranamente signos de estrés o malestar.

    -abuso de sustancias. - *Buscar ayuda profesional:* No dudar en buscar


    asesoramiento cuando sea necesario.

    -condiciones médicas crónicas y - *Estimulación mental:* Mantener la mente activa con


    factores genéticos. actividades desafiantes y placenteras.
    LA SALUD ¿CUÁNDO DEBO
    BUSCAR AYUDA?
    SI NECESITAS AYUDA

    Mental Deberías buscar ayuda para la salud


    mental cuando experimentas síntomas
    persistentes como cambios de ánimo
    Pídela
    ES MUY IMPORTANTE extremos, ansiedad persistente,
    dificultades en las relaciones o cambios
    La importancia de la salud mental radica en su significativos en tu capacidad para
    impacto directo en el bienestar emocional y la funcionar en la vida diaria. También es
    capacidad para afrontar la vida cotidiana. Una crucial buscar apoyo si experimentas
    buena salud mental contribuye a relaciones pensamientos suicidas o
    saludables, toma de decisiones informada y autodestructivos. No hay un momento
    rendimiento efectivo en el trabajo y otras áreas. específico, pero la búsqueda de ayuda
    Además, reduce el riesgo de enfermedades temprana puede prevenir
    físicas relacionadas con el estrés. Atender la complicaciones a largo plazo. Confía en
    salud mental promueve una vida plena y tus instintos y busca asesoramiento
    profesional si sientes que lo necesitas.
    equilibrada.

    e siempre
    e g
    o az mental"
    t
    r
    P tu p
    CASOS QUE SE
    NECESITA AYUDA
    INMEDIATA
    Debes buscar ayuda inmediata si
    experimentas pensamientos suicidas,

    Estártebuien
    comportamientos autodestructivos,
    ataques de pánico severos,
    alucinaciones, delirios, o si presencias a
    alguien en una crisis similar.
    da n
    respiro

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