Brigadas PAE+

Entrenamiento Básico de
Primeros Auxilios Emocionales
Al Servicio de la Vida
Generación 2023
Afrontamiento y
Recursos
 Ante cualquier crisis
¿Cuál es la lección
que me vienes a
enseñar?

¿Qué parte de mí y
de los otros puedo
ver gracias a ti? @anagcounselor
 ¿Qué es afrontamiento?

Es todo lo que tú y yo
hacemos para salir delante de Cuando una situación
una situación difícil y/o nos sobrepasa, aparece
inesperada. el estrés.
Y entonces aparece el
Es el conjunto de recursos afrontamiento.
mentales, emocionales, físicos,
conductuales, espirituales y
más, que ponemos en marcha
para lograr manejar una
situación.
@anagcounselor
Recuerda: Lo que sea que sientas, está bien.
Lo importante es que te des cuenta.

Como lo harías con la persona

que más amas:

Sé amoros@, gentil, amable,

compasiv@, comprensiv@ contigo.
No es momento de juzgar, es momento de sentir.
 ¡Voy a morirme!
¡Estamos perdidos!
¡No podré superar esto!
¡Todo se termino!
Vienen a mi cabeza
aunque no quiera,
no son reales y me estresan.

Reconoce tus
pensamientos
irracionales e
ideas catastróficas
@anagcounselor
 Técnicas para trabajar sobre-pensamiento
(Overthinking)

Cambia tus
pensamientos por
otros más saludables y
También puedo empezar positivos.
a hacerme preguntas:
Cuando vienen los Cometí un
pensamientos, ¿Realmente voy
pienso, siento y grave error,
a morirme?
digo: estoy
¡Alto! aprendiendo.
@anagcounselor
 Haz una pausa.
Gestiona tus Reconoce lo que sientes.
emociones Lo que sea que sientas, está bien sentirlo.
¿En qué estás invirtiendo tu energía?

@anagcounselor
 Cuídate que tus
horas de sueño
sean las
necesarias.

Cuídate del
insomnio.

Cuida tus horas de sueño

@anagcounselor
@anagcounselor
Pide Alguien que te escuche,
alguien que te cuide,
ayuda, alguien que te informe,
alguien que te apoye en
si lo forma material o
necesitas servicios que necesites.

Permite Comunícate
de forma asertiva,
que te aunque puedas
sentir vergüenza,
cuiden y usa tus redes sociales.

@anagcounselor
 Habla con alguien.
Escribe un diario o un blog.
Pinta o dibuja.
Escribe una canción o un
cuento.

Expresa lo
que te pasa
¿Cómo te has
recuperado
de una situación
negativa en el
pasado?

Lo que te ha
funcionado bien
antes…
Mantente
informad@,
sin
saturarte.
 Mantente ocupad@

Trabaja.

Haz actividades
que te den
bienestar.

Mantente en
contacto con los
tuyos.
 1. Estableciendo
expectativas realistas
2. Con actitud positiva.
3. Con enfoque en
soluciones

Mantente positiv@ y con esperanza

 Enfócate en:

Aprende 1. Los aprendizajes de la

situación y,
a ser 2. Tu capacidad de
optimista y crecer a pesar de la
diversidad.
resiliente
@anagcounselor
Sigue indicaciones
médicas
Escucha a los expertos
y sigue sus
indicaciones.

@anagcounselor
 Si sientes que no puedes
Busca ayuda profesional más, busca ayuda
profesional, con
profesionales de la salud
mental:

• Médico psiquiatra
• Psicólogo
• Terapeuta certificado
• Consejero profesional

@anagcounselor
@anagcounselor

Buscamos formar:
Hijos domésticamente
independientes e
hijas financieramente
independientes.
Para que en la adultez busquen
verdaderos compañeros de vida.

@anagcounselor
¿De qué te das cuenta?
 Aclaración Importante

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AnaG
Ana Laura Garza García
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