Guía de hidratación diaria

11
12
1 Te cuesta tomar
10 2
agua debido a que
9 3 no tienes el hábito
8 4 y se te olvida.
7 5
6

Aquí te traigo un Tips

que puedes intentar y
no te darás ni cuenta
cuanta agua tomaras
en el dia
 Horarios que te pueden ayudar a
tener el habito de beber agua
BEBE 1 VASO
30 MIN ANTES BEBER 2 VASOS ANTES
DE DE DORMIR:
DESAYUNAR: DISMINUYE LAS
EVITA QUE PROBABILIDADES DE
BEBER 2 VASOS AL ATAQUE AL CORAZÓN Y
COMAS MUY
DESPERTAR: DISMINUYE LA PRESIÓN
RAPIDO Y QUE
AYUDARA A ACTIVAR EL ARTERIAL
DE SUEÑO
FUNCIONAMIENTO DE
DESPUES DE
LOS ÓRGANOS
COMER
INTERNOS Y REGULA LA
PRESIÓN ARTERIAL

12
11 1 BEBE 1 VASO
30 MIN ANTES
10 2 DE ALMORZAR:
BEBE 1 VASO EVITA QUE
ANTES DE COMAS MUY
BAÑARTE: 9 3 RAPIDO Y QUE
MEJORA LA DE SUEÑO
CIRCULACIÓN DESPUES DE
Y DISMINUYE 8 4 COMER
LA PRESIÓN
SANGUINEA 7 5
6

BEBE 1 VASO
BEBE 1 VASO 30 MIN ANTES
30 MIN ANTES DE TOMAR
DE LA CENA: ONCE:
EVITA QUE EVITA QUE
BEBER BASTANTE AGUA
COMAS MUY COMAS MUY
ANTES/DURANTE/DESPUES
RAPIDO Y QUE RAPIDO Y QUE
DE ENTRENAR:
DE SUEÑO DE SUEÑO
TE MANTIENE HIDRATADO Y
DESPUES DE DESPUES DE
MANTIENE EL EQUILIBRIO
COMER COMER
HIDROELECTROLITICO