Enunciados de Escucha Empática en Primera Persona:

1. Entiendo que estoy atravesando un momento emocionalmente desafiante. ¿Cómo

puedo brindarme apoyo en este proceso?
2. Siento que estas emociones son intensas para mí. ¿Qué puedo hacer para cuidarme
mientras navego por ellas?
3. Me doy cuenta de que estoy experimentando la sombra del rechazo, abandono y
traición, incluso si no hay una amenaza real en mi espacio actual. ¿Cómo puedo
tranquilizarme y cultivar la seguridad emocional dentro de mí?
4. Reconozco que estas emociones están conectadas con experiencias pasadas. ¿Qué
más puedo aprender sobre cómo estas vivencias influyen en mis sentimientos
actuales?
5. Quiero entender mejor lo que estoy experimentando. ¿Hay algo específico que
desee explorar o compartir conmigo mismo?

Estos enunciados te permitirán abordar tus propias emociones desde un lugar de

comprensión y autenticidad, fomentando un diálogo interno positivo y constructivo contigo
mismo. Permítete no responder simplemente dejar que las preguntas se responsan solas a lo
largo del día.

Enunciados para Hablar Internamente Contigo Mismo:

1. Querido yo, reconozco las emociones que estoy experimentando en este momento.
Está bien sentir y permitirme explorar estas sensaciones sin juicio.
2. Entiendo que estas emociones pueden ser intensas, pero soy capaz de enfrentarlas
con valentía y compasión hacia mí mismo.
3. Hoy, elijo ser mi propio aliado. Me doy permiso para sentir y para aprender de estas
emociones que están surgiendo en mi interior.
4. Acepto que el pasado no define mi presente. Estoy en un viaje de crecimiento
personal y hoy elijo liberarme de las cargas que no me pertenecen.
5. Sé amable contigo mismo, querido yo. Estás haciendo lo mejor que puedes en este
momento. Permítete aprender, crecer y transformar estas experiencias en fortaleza.
6. Reconozco la fuerza que hay en mi vulnerabilidad. Al explorar estas emociones,
estoy construyendo un camino hacia la autenticidad y la plenitud.
7. Mis experiencias pasadas no me definen. Elijo conscientemente dirigir mi atención
hacia el presente y construir un futuro basado en el amor y la aceptación.
8. Hoy, decido liberar cualquier autojuicio. Soy merecedor(a) de amor, comprensión y
cuidado, especialmente de parte de mí mismo(a).

Recuerda que hablar internamente con compasión y amor propio es un regalo que te puedes
dar en cualquier momento. Sé gentil contigo mismo y reconoce tu propia valía en este viaje
de autodescubrimiento y crecimiento.