Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Normas (Series, Repeticiones, Descansos) (3 Meses Al Aire Libre) PDF

    Cargado por

    Antonio River
    2 vistas1 página
    El documento describe un plan de entrenamiento de dos fases, con tres niveles en cada fase. Cada fase y nivel tiene rangos específicos para series, repeticiones y descansos.

    Descripción original:

    Título original

    3. Normas [Series,Repeticiones,Descansos] {3 Meses Al Aire Libre}(PDF)

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    El documento describe un plan de entrenamiento de dos fases, con tres niveles en cada fase. Cada fase y nivel tiene rangos específicos para series, repeticiones y descansos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    2 vistas1 página

    Normas (Series, Repeticiones, Descansos) (3 Meses Al Aire Libre) PDF

    Cargado por

    Antonio River
    El documento describe un plan de entrenamiento de dos fases, con tres niveles en cada fase. Cada fase y nivel tiene rangos específicos para series, repeticiones y descansos.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    Fase 1 Fase 2

    (” seg) (’ min) NIVEL 1 NIVEL 2 NIVEL 3 NIVEL 1 NIVEL 2 NIVEL 3

    Series 2~3 3~4 4~5 2~4 3~5 4~6

    8~10 / 10~15 / 15~20 / 15~20 / 20~35 / 35~45 /


    Repeticiones
    15”~25” 20”~30” 30”~45” 20”~30” 30”~45” 45”~1’

    Descanso 1’~3’ 45”~2’ 30”~2’ 1’~3’ 45”~2’ 30”~2’

    También podría gustarte