INGRESO A LA HEROICA

ESCUELA NAVAL MILITAR, Y A LA

ESCUELA MILITAR DE MEDICINA.
UDEFA Y UNINAV

PRUEBAS DE LOS EXAMENES

FISICOS.
• FUERZA DE BRAZOS
• FUERZA DE ABDOMEN
• FUERZA DE PIERNAS
• RESISTENCIA
• VELOCIDAD
• FLEXIBILIDAD
• AGILIDAD
• EQUILIBRIO
• PRUEBA ACUATICA
 PRUEBA DE FUERZA DE
BRAZOS

LAGARTIJAS DOMINADAS

20 10 10 10

19 9 9 9

18 8 8 8

17 7 7 7

16 6 6 6

15 5 s 5

14 4 4 4

13 3 4 o menos

12 2

11 1

10 o menos
 CARRERA CONTINUA DE RESISTENCIA

CARRERA 1,200 MTS 100 MTS PLANOS

6'00" 10 13 o menos 10

6'01" - 6'1 O" 9 14 9

6'11" - 6'20" 8 15 8

6'21"- 6'30" 7 16 7

6'31"- 6'40" 6 17 6

6'41" - 6'50" 5 18 5

6'51" - 7'00" 4 19 4

7'01" - 7'1 O" 3 20 3

7'11" - 7'20" 2 21 2

7'21" - 7'30" 1 22 1

Más de 7'30" Más de 22

PRUEBA DE RESISTENCIA ACUATICA

DESPLAZAMIENTO SALTO DE
,
EN EL AGUA

Primer
25 10 20
intento

24 9 Segundo
10
intento
23 8
No saltó
22 7

21 6

20 5

19 4

17 3

16 2

15 1

Menos de 15
 PRUEBA DE FLEXIBILIDAD Y
EJERCICIOS FUNCIONALES

FLEXION DE
BURPEES
TRONCO

15 10
+10 10
14 9
+8 8
13 8
+6 6
12 7
+4 4
11 6
+2 2
10 5
o
9 4

8 3

7 2

6 1

5 o menos
PRUEBA DE FUERZA Y RESISTENCIA

ABDOMINALES SENTADILLA
CONTINUAS PLIOMETRICA

35 10 20 10

33 9 18-19 8

31 8 16-17 6

29 7 14-15 4

27 6 12-13 2

25 5 11 1

23 4 10 o menos

21 2

17 1

menos de 17
PRUEBA DE RESISTENCIA Y AGILIDAD
CARRERA DE
RESISTENCIA SALTO DE
(12 MINUTOS) LONGITUD

2,800 15 2.10 m 5

2,700 14 2.00m 4

2,600 13 1.90 m 3

2,500 12 1.80 m 2

2,400 11 1.70m 1

2,300 10 Menos de
1.70 m
2,200 9

2,100 8

2000 7

1,900 6

Menos de
1,900
PRUEBA DE RESISTENCIA Y AGILIDAD

Carrera de
5 km a realizarse entre 25 a 60 min.
resistencia

Abdominales 20 a 30 repeticiones

Lagartijas 20 a 30 repeticiones

Sentadillas 20 a 30 repeticiones

Natación De 35 a 50 metros sin interrupción

Flotación Mínimo de 5 min y Máximo de 10 min

Fuerza de 3 a 5 repeticiones suspendido en

brazos barra horizontal

Salto desde plataforma de 5 metros

Prueba de valor
hacia fosa de clavados