Ejercicio para desafiar creencias limitantes ( en este caso, focalizamos en pensamientos negativos

o creencias limitantes que “ traban”, u obstaculizan nuestro emprendimiento).

1) Registra y anota todas tus creencias limitantes . ÷ejemplos: “ no voy a poder”, “si no me
sale esta vez, dejo” , “ no hay plata” , “ va a estar todo peor”
2) Cuestiona cada una de estas creencias. ¿ cuanto de cierto hay en ellas? ¿ en que hechos
reales me baso para decir esto? ¿ no es muy general y negativo? ¿ predice?. Yo puedo
predecir. Anotar las evidencias a favor de ese pensamiento, es decir, en que hechos
concretos y reales de mi vida me baso para decir eso?. Date cuenta que ninguno de esos
pensamientos es operativo, funcional ni te permite ser eficaz
3) Pensa tus propias evidencias en contra de esa idea. Es decir, todos los hechos concretos y
reales que pongan en duda ese pensamiento

Ejemplo: creencia “ no voy a aprobar”

Evidencias a favor: me cuesta concentrame, ya desaprobe una vez
Evidencias en contra: ya he aprobado otras veces. cuando me tranquilizo, me concentro y
puedo

Cuestiona con las preguntas sugeridas

Hace una nueva lista, con ideas mas positivas, que no dejen de ser realistas. Ejemplo “
hare lo mejor que pueda”, si me va mal lo hare de nuevo.

Etc. Trata de hacer algun ejercicio de relajacion, el que elijas y te sirva . Luego y
automaticamente repetite ( lee) tu lista de ideas mas positivas .

Siempre se puede modificar. Siempre hay otra perspectiva y posibilidad.