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18 Maneras De Mantenerse Positivo Ante Situaciones

Difciles
Antes de ver estas 18 maneras de mantenerse positivo ante situaciones
difciles, me gustara que vieras los consejos que nos da el gran David
Cantone acerca de cmo ser ms positivo.
1) No tomarse las cosas de manera personal.

Al no entender el comportamiento de alguien, es mejor no pensar que lo


que hizo tiene totalmente que ver con nosotros, podemos ver la situacin de
otras maneras, por ejemplo en vez de pensar que un amigo no volvi a
llamarnos porque nos esta ignorando, podemos considerar la posibilidad de
que ha estado muy ocupado.

Cuando evitamos la personalizacin de los comportamientos de otras


personas, podemos percibir sus expresiones de manera ms objetiva, es
decir, las personas hacen lo que hacen por ms que por nosotros.

2) Evitar las noticias demasiado amarillistas.

Rodearse constantemente de la negatividad de los medios de comunicacin,


puede ser muy nocivo, podemos estar al tanto de las noticias, pero no
tenemos que darle acceso a la informacin negativa a nuestro cerebro.

3) Reducir el miedo al rechazo.

Una manera efectiva de manejar el miedo al rechazo es proporcionarte a ti


mismo mltiples opciones en situaciones importantes, por lo que no importa
lo que pase, tienes alternativas en el futuro. Para esto podemos siempre
tener un plan B y C viables por si el plan A no funciona como esperamos y
as no ponemos todo nuestro esfuerzo emocional en una sola opcin, por
ejemplo al buscar empleo, es importante tener mas de una opcin y
aprender a darnos cuenta que todas pueden ser atractivas aunque haya una
que nos interese mas.

4) Enfocarse en un tema positivo.

En los momentos en los que nos sintamos desanimados o faltos de


motivacin, podemos pensar en algo tema que nos haga sentir bien, en vez

de gastar nuestra energa en enfocarnos en situaciones que nos bajan el


nimo.

5) Aprender a mantener la calma y manejar el estrs.

Cuando estamos bajo presin, tenemos que aprender a desarrollar


estrategias para mantener la calma y no saturarnos con el estrs. Un
consejo al sentirnos nerviosos o ansiosos, es ponernos agua fra en la cara y
conseguir un poco de aire fresco, enfriar la temperatura puede ayudar a
reducir nuestro nivel de ansiedad.

6) Buscar lo bueno en los dems.

Siempre habr personas con las que te cueste trabajo convivir, pero a veces
tendrs que hacerlo, pues por circunstancias de la vida no siempre se puede
escoger a quien tendrs cerca, por eso, es recomendable, enfocarte en las
cualidades de las personas en vez de en sus defectos.

7) Aprender a ser asertivos.

Esto es importante por que nos ayuda expresar emociones difciles cuando
sea necesario, es importante saber establecer nuestros lmites a los dems
y nuestras prioridades, tambin hay que ejercer nuestro derecho a estar en
desacuerdo, pero todo esto hay que hacerlo mientras estemos calmados,
con respeto, honestidad y claridad. Un consejo es empezar explicndole a la
otra persona como nos sentimos en determinada situacin, sin culparla o
reprocharle nada, simplemente hablarle de nuestros sentimientos.

8) Notar nuestra ira.

La ira puede ser un impulso positivo si se enfoca correctamente, es un


impulso para luchar y cambiar de una posicin a otra, podemos aprender a
usar estos impulsos de manera constructiva, as con estos impulsos de ira y
creatividad, podemos motivarnos para cambiar las situaciones con las que
no estemos por otras mejores.

9) Aprender sobre los qumicos naturales del cerebro.

Hay substancias qumicas que generamos de manera natural, que nos


ayudan a sentirnos bien, lo cual muchas veces interpretamos como
felicidad, estas substancias son la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las
endorfinas entro otras, es importante aprender tambin sobre como
estimularlas de manera natural.

10) No rendirse.

Intenta entender por que te sientes de la manera como te sientes y despus


haz algo al respecto, piensa que siempre hay una solucin que es mejor que
rendirse y tirar la toalla, busca siempre alguna alternativa antes de
renunciar a luchar por la meta a alcanzar.

11) Aprender a pedir ayuda.

En caso de darte cuenta que no puedes pasar solo por determinada


situacin, apyate de las personas a las que tienes cerca que se preocupan
por ti, acepta que no tienen nada de malo pedir ayuda y que a veces con un
pequeo empujn de alguien mas todo puede salir mejor, pero para esto
hay que saber hablar con los dems y pedirles la ayuda, pues estos no lo
adivinaran.

12) Hacer ejercicio con regularidad, comer y dormir bien.

Esto puede resultar muy obvio, pero a veces nos olvidamos de estos hbitos
sanos, el impacto de llevarlos a cabo es muy notorio, estos nos ayudan a
pensar con mayor claridad, tener mas energa y pensar con mayor
optimismo.

13) Gratitud.

Recuerda estar agradecido por los logros que has tenido y aprende a
expresar ese agradecimiento, Incluso en las peores situaciones, la mayora
de nosotros nos damos cuenta de que todava tenemos cosas en nuestras
vidas por las que estar agradecidos. Expresarlo con nuestros amigos ms
cercanos o familiares es de gran importancia, otra opcin puede ser
mantener un diario en donde externemos nuestros sentimientos de gratitud.

14) Aprender a tomar las crticas de un modo sano.

No te sientas agredido si alguien te da su opinin sobre algo que tenga que


ver con tu personalidad o con alguna conducta tuya.

15) Celebrar las metas.

Una vez que tengamos claros nuestros objetivos, es importante


reconocernos cada paso satisfactorio que nos acerque a estos y disfrutar
todos estos pequeos logros que nos motivan a seguir caminando hacia
nuestras metas.

16) Saber que despus de la tormenta, llega la calma.

Los problemas son inevitables en la vida pero nuestra actitud ante ellos va a
marcar la diferencia entre que nos hundamos o salgamos fortalecidos.

La firme conviccin de que despus de un perodo malo, llegar un perodo


bueno te puede ayudar a superar los malos tragos que ests pasando.

17) Cultivar la virtud de la paciencia.

Este punto est muy relacionado con el anterior. Tenemos que aprender a
resistir las malas rachas y eso va a requerir de que nos armemos de
paciencia. Todos los das debemos pensar que estos malos momentos
tendrn un fin y solo hay que aprender a esperar y tratar de mantener la
calma.

18) Relacionarte con personas positivas.

Este es el punto ms importante.

Una persona sociable es mucho ms feliz que una persona solitaria. Somos
seres sociales por naturaleza y aunque tambin nos guste tener nuestros
perodos de intimidad, es necesario que nos relacionemos TODOS los das
con personas positivas, personas que te transmitan buenas vibraciones y de
las que puedas aprender cosas buenas. Ms informacin