La Maravillosa

Serotonina
La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel vital
en nuestro bienestar emocional y físico. En esta presentación,
exploraremos sus funciones, cómo afecta nuestro cuerpo y cómo
podemos aumentar sus niveles.

by IQ Lineal
¿Qué es la serotonina?
La serotonina es un neurotransmisor producido en nuestro cerebro y sistema nervioso. Se
conoce comúnmente como la "molécula del bienestar" debido a su influencia en nuestro
estado de ánimo, sueño, apetito y muchas otras funciones.
Funciones de la serotonina en nuestro
cuerpo

1 Regulación del 2 Control del apetito 3 Regulación del

estado de ánimo sueño
La serotonina también
La serotonina juega un influye en nuestro La serotonina ayuda a
papel clave en la apetito y en la regular nuestro ciclo de
regulación de nuestro sensación de saciedad sueño-vigilia,
estado de ánimo, después de comer. promoviendo un sueño
ayudando a promover de calidad y reduciendo
sentimientos de los problemas de
felicidad y bienestar. insomnio.
Niveles bajos de serotonina y sus
efectos
1 Depresión y ansiedad
La disminución de los niveles de serotonina se ha asociado con el desarrollo
de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.

2 Problemas de sueño
Los bajos niveles de serotonina pueden interferir con la regulación del sueño,
causando insomnio y otros trastornos del sueño.

3 Desequilibrios alimenticios
Las fluctuaciones en los niveles de serotonina pueden estar relacionadas con
los antojos de alimentos, especialmente carbohidratos y dulces.
Cómo aumentar los niveles de
serotonina de manera natural
Alimentación balanceada Ejercicio regular
Una dieta rica en alimentos como La actividad física regular, como caminar o
plátanos, nueces, huevos y pescado hacer yoga, estimula la liberación de
puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.
serotonina.

Exposición solar Prácticas de relajación

La luz solar ayuda al cuerpo a producir La meditación y la respiración profunda
vitamina D, que está relacionada con la pueden promover la liberación de
producción de serotonina. serotonina y reducir el estrés.
Medicamentos que afectan la
serotonina

1 Antidepresivos 2 Inhibidores de la 3 Analgésicos y

SSRIs recaptación de antimigrañosos
serotonina y
Los inhibidores Algunos medicamentos
norepinefrina
selectivos de la utilizados para tratar el
(SNRIs)
recaptación de dolor y las migrañas
serotonina (SSRIs) son Estos medicamentos pueden afectar los
medicamentos también se utilizan para niveles de serotonina
comúnmente utilizados tratar la depresión y la en el cerebro.
para tratar la depresión ansiedad, pero actúan
y la ansiedad. sobre más de un
neurotransmisor.
Trastornos asociados a la serotonina
Trastorno disfórico
premenstrual (TDPM)
Las mujeres con TDPM experimentan
cambios de humor y síntomas
físicos relacionados con la
fluctuación de los niveles de
serotonina antes del período
menstrual.
1 Síndrome de la serotonina
Un exceso de serotonina puede
causar síntomas como agitación,
2 confusión y alta temperatura
corporal.
3 Trastorno obsesivo-
compulsivo (TOC)
Las investigaciones sugieren que el
TOC puede estar relacionado con
desequilibrios en los sistemas de
serotonina del cerebro.
Conclusiones y
recomendaciones
La serotonina desempeña un papel esencial en nuestro bienestar. Al
comprender su importancia y cómo afecta nuestro cuerpo,
podemos tomar medidas para mantener niveles saludables, como
llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y buscar el
apoyo adecuado cuando sea necesario.