10 estrategias de estudio altamente efectivas para ayudarlo a

sobresalir en sus pruebas y exámenes

POR LA DRA. JANE GENOVESE

La distracción es el enemigo cuando se trata de aprender información. Apague su

teléfono. Colócalo en otra habitación muy, muy lejos. Cierra la puerta de tu habitación para
que no te molesten.

1. Codificación dual (usando palabras e imágenes)

La codificación dual es cuando usa palabras e imágenes para aprender información. Esto da
dos formas de aprender la información (a través de las palabras y las imágenes).

formas diferentes en las que puedes codificar dualmente cuando estudias:

 Crear una infografía que resuma el tema.

 hacer una tira cómica
 Garabatea en una hoja de papel en blanco mientras lees
 Crea un mapa mental (puedes aprender cómo hacer un mapa mental aquí )
 Mire las imágenes en sus libros de texto y compárelas con el texto

2. Práctica de recuperación
Sin mirar sus libros y notas, trate de recordar la información. Pregúntate: ¿Qué estudié ayer
en biología humana? Oblígate a sacar la información de tu cerebro.
El simple hecho de traer información a la mente ayuda a reforzarla en tu cerebro. Se
necesita esfuerzo para transferir información a su memoria a largo plazo.

Somos olvidadizos, por lo que debemos revisar la información para ayudar a consolidarla en
nuestros cerebros. La práctica de recuperación es la mejor manera de hacer esto.

La práctica de recuperación no es lo mismo que la repetición.

La repetición es fácil (simplemente lee la información una y otra vez). Pero la recuperación
(obligarse a recordar información específica) es difícil. Tensa tu cerebro. Pero es un buen
tipo de tensión muscular. Ayudará a trasladar la información a su memoria a largo plazo
para que pueda acceder a ella cuando la necesite.

Maneras diferentes en las que practicar la recuperación:

 Use tarjetas didácticas: intente responder la pregunta antes de voltear la tarjeta y leer la
respuesta
 Hacer pruebas de práctica y exámenes anteriores.
 Intenta explicar un concepto a un amigo, a tu mascota o a la pared
 Tome un diagrama del que necesite aprender los términos, elimine los términos y
pruébese a sí mismo
 Haz un volcado de cerebro: toma una hoja de papel en blanco y dibuja todo lo que sabes
sobre un tema en particular.
Cuando llegas al punto en el que no puedes recordar nada más, es cuando está bien sacar
tus libros y tus notas. Compruebe si hay errores y lagunas en su conocimiento.

Como dice la Dra. Barbara Oakley: “Aclarar lo que no entiendes es el 80% de la batalla”.

Es importante saber que está recuperando la información correcta (de lo contrario, ¡estará
reforzando las cosas incorrectas!).

3. Práctica espaciada
En lugar de hacer 5 horas de estudio justo antes de tu examen (es decir, concentrarte), es
mucho más efectivo espaciar esas 5 horas de estudio durante 2 semanas. Aprendes más
espaciando tu estudio.

Ahora bien, si está acostumbrado al enfoque de abarrotar, extender su estudio durante 2

semanas probablemente sea extraño al principio. Requerirá planificación. Pero cuanto más
haces esto, más fácil se vuelve.

Sólo necesitas 15-20 minutos de estudio antes de tomar un descanso (no horas de estudio).

4. Pretende tener 4 años

Cuando te sientas a leer tu libro de texto, debes preguntar ¿Por qué? y ¿Cómo?

Haz preguntas como:

 ¿Por qué es este el caso?

 ¿Cómo se relaciona esta idea con la idea que se mencionó anteriormente?
 ¿Cómo funciona esto?
 ¿Cómo se relacionan estas ideas con mi propia vida?

5. El poder de los ejemplos

Obtener una comprensión más profunda de un concepto abstracto ayudar a aprenderlo y
memorizarlo..

Siempre que tengas que memorizar un concepto abstracto, recopila tantos ejemplos
diferentes como sea posible. Obtenga ejemplos de sus maestros, de sus libros de texto,
etc. Pegue esos ejemplos en su pared y en lugares clave de su casa (por ejemplo, en el
espejo y el refrigerador).

6. Mezcla las cosas: a) Ideas y b) Ubicación

a) Idea

No se limite a estudiar un concepto durante un largo período de tiempo. Mezcla las

cosas. Estudie una idea y luego salte a otro concepto en el mismo tema.

Puedes además preguntarte: ¿En qué se parecen estas dos ideas? y ¿En qué se diferencian?
b) Ubicación

No estudies siempre en el mismo lugar. La investigación ha encontrado que cambiar el

entorno que lo rodea ralentiza el olvido y enriquece el aprendizaje.

7. Toma notas a mano

Deshazte de tu computadora portátil y trabaja con lápiz y papel.

Un estudio llamado El bolígrafo es más poderoso que el teclado encontró que los estudiantes
retenían más información cuando tomaban notas a mano que cuando tomaban notas a
ordenador.

Cuando toma notas en su ordenador, tiendes a escribir palabra por palabra lo que dice el
maestro, puedes escribir a la misma velocidad a la que habla el profesor.

Cuando toma notas a mano, no puede escribir tan rápido como habla el profesor. Esto te
obliga a poner la información en tus propias palabras. Esto le facilita la comprensión de la
información, lo que explica por qué tiende a recordar más de ella.

8. Escucha (ciertos tipos de) música y/o crea tus propias canciones

¿Por qué algunas personas con demencia no pueden recordar los nombres de sus amigos y
familiares, pero pueden recordar las letras de cientos de canciones? Porque la música toca
muchas regiones y lóbulos diferentes del cerebro, lo que ayuda a cimentar las letras.

Esto hace que la música sea una herramienta de aprendizaje increíblemente

poderosa. Ciertos tipos de música pueden motivarlo a estudiar y completar tareas que
normalmente percibe como dolorosas y preferiría evitar hacer.

Pero lo que es más importante, la música también puede ayudarte a aprender conceptos
importantes.

Cómo usar Música para ayudarte a estudiar:

 Mira y aprende canciones educativas en YouTube

 Crea tu propia canción usando el contenido que necesitas aprender
 Tome una canción preexistente y cambie la letra para ayudarlo a aprender conceptos
importantes.
9. Ingrese al modo difuso

¿Trabajando en un problema difícil? ¿Sentirse atrapado? Entonces toma un

descanso. Permita que su cerebro entre en lo que la Dra. Barbara Oakley llama el "modo
difuso" de pensamiento.

En el modo difuso, relajas tu atención y permites que tu mente divague. Deje que su mente
subconsciente haga el trabajo por usted.

A menudo escucha historias de eruditos famosos que proponen teorías innovadoras

mientras se relaja bajo un manzano, sale a caminar o se ducha. En estos estados de modo
difuso, sus cerebros todavía están trabajando en el problema,

Algunas actividades que te ayudarán a entrar en el modo difuso de pensar son:

 Caminando
 Escuchando música
 meditando
 siesta
 Dibujo
 Tener un baño/ducha
Puede parecer que estás perdiendo el tiempo en el modo difuso, pero no es así. Su cerebro
todavía está trabajando en silencio en segundo plano en el problema, aunque no se esté
enfocando activamente en él.

10. Duerma bien por la noche

Cuando duermes, tu cerebro no se apaga simplemente. En realidad ocurre lo contrario. Su

cerebro se ocupa haciendo lo siguiente:

 Limpiar los productos de desecho tóxicos acumulados mientras estuvo despierto

 Ensayando información más difícil que estás tratando de aprender
 Fortalecimiento y consolidación de información importante

Es por eso que repasar información importante antes de tomar una siesta de 90 minutos o
de irse a dormir por la noche puede ser beneficioso para el aprendizaje.

Es fundamental que obtenga de 8 a 10 horas sólidas de sueño de calidad (sin

interrupciones) cada noche.

Prioriza siempre dormir antes que estudiar. Tu cerebro te lo agradecerá al día siguiente.