@AGUSPRIVII

En este ebook vas a encontrar

una recopilación de las
mejores recetas dulces que fui
subiendo a mis redes sociales,
que sirven perfectamente para
aplicar a tu proceso de pérdida
de peso o grasa. Espero que te
gusten!

Si alguna receta de estas te gustó mucho y

querés subir cómo te salió ¡me encantaría que la
compartas en tus historias y me etiquetes!

@agusprivii
CONTENIDO
CHOCOTORTA
Pág. 4

TITA FIT
Pág. 5

SUPER HELADO
DE DDL
GRANIZADOPág. 6
ALFAJORES DE
DDL Pág. 7
ARROLLADOS
S/A Pág. 8

MANTECOL
Pág. 9

BON O BON FIT

Pág. 10

CHOCOARROZ
Pág. 11

CHEESECAKE
DE DDLPág. 12
TORTA DE
MANZANA
Pág. 13

CUPCAKE DE
BANANA
Pág. 14
PEPAS DE
YOGURPág. 15
 CHOCOTORTA

Ingredientes
1 Scoop de proteína de chocolate o 3 cdas de harina
de avena/de arroz + 2 cdas de cacao amargo.
1 Cda de pasta de maní. Click para ver
1 Cda grande de DDL. el video
1 Cda grande de queso crema blanco light.
Leche descremada o la que uses.
Preparación
Mezclar el scoop de proteína con la pasta de maní con un poco de
leche, esta va a ser la falsa galletita, estiramos la masa y la mandamos 15'
al horno a 160°, mientras tanto hacemos el relleno mezclando el dulce
de leche con queso crema, una vez salida la galletita del horno
cortamos en rectángulos y armamos la clásica chocotorta, remojando las
galletitas en leche y luego poniéndoles el relleno encima y repetimos.
Macros
373 kcal - 28.8g Carbohidratos - 33.4 g Proteína - 15 g Grasas
(Rinde 1 porción y media)
 TITA

Ingredientes
2 Galletas de arroz rectangulares.
1 Barrita de chocolate al 70% u 80%. Click para ver
1 Cda de queso crema light.
Esencia de vainilla.
el video
Edulcorante.
Ralladura de limón.
Preparación
Derretimos la barrita de chocolate durante 15 segundos en el
microondas, luego cortamos las galletas de arroz a la mitad y las
bañamos en el chocolate, la llevamos al congelador 1 o 2 minutos,
mientras tanto mezclamos el queso crema con la esencia de vainilla,
edulcorante y ralladura de limón y metemos dicha mezclar en las
galletas de arroz formando la clásica tita.
Macros
87 kcal - 9 g Carbohidratos - 3 g Proteína - 5 g Grasas
(Rinde 1/2 porción)
 HELADO GRANIZADO

Ingredientes
2 Scoops de proteína de chocolate.
Click para ver
3 Cdas de mousse de dulce de leche.
100 Ml de leche descremada. el video
1 barrita de chocolate al 70% u 80 %.
1/2 Cdita de aceite de coco.
1 vauquita light pero quedaría mejor si le ponés frutos secos.

Preparación
Mezclar los 2 Scoops de proteína con el mousse de dulce de leche y la
leche, luego derretimos la barrita de chocolate con el aceite de coco,
una vez derretido se la echamos por encima a la mezcla y batimos
nuevamente con una cuchara para conseguir el granizado, una vez ya
mezclado podes ponerle por encima frutos secos o 1 vauquita como
hice yo.
Macros
285 kcal - 25 g Carbohidratos - 23 g Proteína - 10 g Grasas
 ALFAJORES DE DDL

Ingredientes
2 Scoop de proteína de chocolate Click para ver
2 Cdas de pasta de maní el video
Un chorrito de leche
Relleno: 40 g de dulce de leche repostero o pasta de maní
Cobertura: 2 barritas de chocolate al 70% u 80%.
Preparación
Mezclar los 2 Scoops de proteína con la pasta de maní y un chorrito de
leche y separa la masa en cuatro tapitas y enviar al horno 10' a 160°,
mientras tanto derretimos el chocolate en 2 veces de 30 segundos al
microondas, sacamos las tapitas y le ponemos o dulce de leche o pasta
de maní y bañamos los alfajores en el chocolate.
Macros
242 kcal - 15 g Carbohidratos - 28.2 g Proteína - 8 g Grasas
Macros por 1 solo alfajor.
 ARROLLADOS SIN
AZUCAR

Ingredientes Click para ver

3 huevos.
Esencia de vainilla y edulcorante.
el video
50 g de pasta de maní.
100 g de yogur descremado o griego.
Preparación
Mezclar 3 claras con esencia de vainilla y edulcorante, agregar una
yema (podes usar las 3, yo use 1) y lo ponemos en un molde 20' al horno
mínimo, mientras hacemos el relleno mezclando el yogur con la pasta
de maní, se ponemos el relleno por encima y enrollamos y mandamos al
congelador durante 10 minutos.
Macros
226 kcal - 5,7 g Carbohidratos - 16,4 g Proteína - 15 g Grasas
1/2 arrollado.
 MANTECOL FIT

Ingredientes
100 Gr de queso crema light.
Click para ver
50 Gr de pasta de maní.
1 Scoop de proteína en polvo. el video
1 Cdita de gelatina sin sabor.
1 Chorrito de agua hirviendo.
Esencia de vainilla a gusto y edulcorante.
Preparación
Mezclar el yogurt descremado con la pasta de maní, una vez que se
vea una mezcla homogénea, añadir la proteína y la esencia de
vainilla, mientras mezclar la gelatina sin sabor con el agua hirviendo y
añadir a la mezcla, colocar en un recipiente y llevar al congelador
durante 4 horas. Una vez pasado el tiempo ya estaría listo para
comer.
Macros
611 Kcal - 21,4 g Carbohidratos - 62,2 g Proteína - 31,3 g Grasa
(Rinde 3 porciones)
 BON o BON FIT

Ingredientes
2 Scoops de proteína de chocolate.
20 Gr de pasta de maní sin azúcar.
Leche (la que tengas) un chorrito.
Click para ver
1 Barrita de choco al 70/80 %. el video
Aceite de coco 1 cdita.
Preparación
Incorporar la pasta de maní y la leche con los dos scoops de proteína
en polvo, una vez que se haya formado una mezcla homogénea
separamos la masa en cuantas trufas queramos hacer y las llevamos al
congelador. Para el baño de chocolate vas a derretir la barrita de
chocolate con la cucharada de aceite de coco al microondas y vas a
bañar las trufas en dicha mezcla.
Macros
476 kcal - 14.1 g Carbohidratos - 55.2 g Proteína - 22,8 g Grasas
(Rinde 2 porciones)
 CHOCOARROZ

Ingredientes
2 Barritas de chocolate semiamargo o al 70%.
2 Galletas de arroz dulces.
1 Scoop de proteína de chocolate. Click para ver
50-75 ml de agua aprox. el video
1 Cdita de mousse de dulce de leche light.
Edulcorante líquido Y Coco rallado.
Preparación
La galleta de arroz una vez que está bañada la dejás 5-10 minutos en la
heladera y ya agarra la contextura inicial del chocolate y hacer el
relleno mezclando el scoop de proteina con agua y mouse de ddl
light. Si te gusta tipo alfajor helado (cómo a mí) déjalo 2 hs. Si te gusta
más tipo chocoarroz, con 30 minutos está ok.
Macros
340 kcal - 32,6 g Carbohidratos - 25,1 g Proteína - 14,8 g Grasas
(Rinde 1 porción y media)
CHEESECAKE DE DDL

Ingredientes
10 Gr de galletas de chocolate
Un chorrito de miel.
50 Gr de queso crema light. Click para ver
25 Gr de dulce de leche repostero. el video
50 Gr de yogur kay.
1 Cdita de gelatina sin sabor
Preparación
En un recipiente mezclamos la galletita triturada con un chorrito de miel,
en otro recipiente mezclamos queso crema dulce de leche y yogur
griego, a esta mezcla le añadimos la gelatina sin sabor disuelta en un
poco de agua para que tome consistencia, vertemos todo en el primer
recipiente ( el de la galletita rota ) y llevamos al congelador durante 30',
una vez listo le podemos poner un poco de DDL por encima.
Macros
207 kcal - 23,6 g Carbohidratos - 16,4 g Proteína - 15,6 g Grasas
TORTA DE MANZANA

Ingredientes
2 Huevos
3 Cdas de harina integral o de avena o la que uses
1/4 de manzana pelada
Endulzante y esencia de vainilla a gusto
Click para ver
Canela el video
Preparación
Mezclar los 2 huevos con la esencia de vainilla, seguido incorporar el
harina, una vez conseguida una mezcla homogénea agregar la manzana
pelada y ponerle canela por encima (no es esencial la canela) enviar al
microondas durante 3 minutos y desmoldar.

Macros
233 kcal - 23,4 g Carbohidratos - 15,3 g Proteína - 11,1 g Grasas
 CUPCAKE DE
BANANA VETEADO

Ingredientes
1 Huevo.
1/2 Banana. Click para ver
100 Gr yogur descremado.
el video
1 Scoop de proteína.
Pasta de maní y chocolate a gusto.
Preparación
Partir el huevo y mezclarlo con la media banana pisada, luego agregar
el yogur descremado con el scoop de proteína, una vez que sea una
mezcla homogénea enviar al microondas durante 3 minutos.
Una vez finalizado desmoldar y se le puede agregar un poco de pasta
de maní y/o chocolate derretido por encima.

Macros
443 kcal - 39.4 g Carbohidratos - 37,9 g Proteína - 16,2 g Grasas
(Rinde 2 porciones)
 PEPAS DE YOGUR

Ingredientes
125 Ml de yogur. Click para ver
2 Cdas de queso crema ligth.
el video
1 Scoop de proteína.
1 Barrita de chocolate al 70% u 80%
1 Cdita de aceite de coco.
Preparación
Mezclar el yogur con las dos cucharadas de queso crema y agregar el
scoop de proteína, una vez se forme una mezcla homogénea enviamos
al congelador durante 10'. Para hacer la cobertura es enviar al
microondas la barrita de chocolate con la cucharadita de aceite de
coco y luego ponerles a gusto.
Macros
408 kcal - 24,7 g Carbohidratos - 41,9 g Proteína - 16,4 g Grasas
(Rinde 2 porciones)
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MOTIVAMOS A MUCHAS PERSONAS MÁS

12
R
E
C
E
T
A
S
FIT

@AGUSPRIVII